生育力被定义为怀孕的自然能力。 然而,生育并不容易给每个人; 约有11%的夫妇会面对不孕症 - 一年无保护的性行为后自然无法怀孕。
有些事情可以改善您的生育能力 ,增加您快速构想的几率,并降低您的不孕风险 。
你知道得越多越好。 生育不仅是一个女性健康问题。 男性和女性都可以采取措施提高生育率,男性和女性都可以经历不孕症。
如果你面对不孕症,你有希望的理由。 绝大多数夫妻能够在生育治疗 ,手术或生活方式改变的帮助下获得怀孕。
对于那些即使有帮助也不怀孕的人来说,还有其他的选择可以帮助家庭建设或者继续生活。
生育力基础知识:怀孕需要什么?
以下简要概述一对夫妇自然构想需要发生什么。
- 一个女人的生殖系统必须产生会导致排卵的激素级联。 排卵是从一个卵巢释放卵子时。 这在女性生育年龄期间每月发生一次 。
- 一个男人的生殖系统必须在睾丸中产生精子细胞。 青春期后,每天都会产生新的精子细胞。
- 一对夫妇在排卵前五至六天内必须有性交 (或者至少精液必须与阴道接触)。
- 在射精期间,输精管中的精子与前列腺和精囊中产生的精液混合在一起。 (雄性睾丸产生精子细胞,然后那些精子细胞储存在输精管中。)这种精子和液体的混合物通过一系列肌肉收缩从阴茎排出。
- 性交后,精液(理想情况下)收集在宫颈区域 。 接下来,精子细胞必须从精液中游出并进入女性的宫颈粘液 。
- 精子然后必须通过宫颈开口游入子宫。 从子宫,精子现在游到输卵管 。
- 最强壮和最健康的精子(占总数的很小一部分)将滞留在输卵管中,直到卵子出现。
- 从一个卵巢释放卵子后, 将卵子轻轻导入输卵管。
- 在输卵管中,其中一个等待的精子细胞最终会陷入卵子中。 这是受精的时刻。
- 排卵后,该女性的生殖系统会释放新的激素混合物,形成子宫内膜或子宫内膜 。
- 受精卵(或胚胎)经历一系列细胞分裂。
- 当发生这种情况时,胚胎继续沿着输卵管进入子宫。
- 一旦胚胎到达子宫,它最终植入子宫内膜或子宫内膜。 这发生在受精后约四至十天。
- 植入后,胚胎会产生胎儿细胞和胎盘细胞。 激素人绒毛膜促性腺激素(hCG)或“妊娠激素”将开始产生。
你如何快速怀孕?
假设你和你的伴侣是肥沃的,你可以做些事情来加快怀孕 。
首先是优化你的性生活时间 。 你想在你的肥沃的窗口中进行性交。
肥沃的窗口持续五至八天,并在排卵前发生。 有一种误解,认为在月经周期第14天排卵。 事实是, 排卵的日子因女人而异 。
有些人可能在第10天早些时候排卵,其他人则在第22天晚些时候排卵。
如果你在排卵前一到两天发生性行为,你很可能会怀孕。 你在排卵前一天构想的几率在21%到34%之间。 与排卵前四天比较,当你的可能性在8%至17%之间。
有很多方法可以检测到这个非常肥沃的时间。 最好的两种方法是检查你的宫颈粘液 (比听起来容易)或使用 排卵预测试验 (也很容易,但你需要购买测试条。)
你也可以:
- 绘制你的身体基础温度
- 检查颈椎位置变化
- 调整你的身体的性欲 (当你处于生育模式时,你的性欲会更高。)
你可以通过频繁的性交 ,使用精子无害的润滑剂和避免冲洗来进一步优化你的生育能力( 无论这是一种好的做法) 。
你怎么知道你怀孕了?
对于试图怀孕的女性来说,每个月都会分为两个时间段:排卵前,在卵子被释放前, 在排卵后 ,当你在等待怀孕测试时想要做爱。
排卵期和预期期之间的时间段称为两周等待 。
进行妊娠测试的理想时间是在您的期限到期后的一天。 例如,如果您的周期通常为30天,您将需要在第31天或更晚的时候进行妊娠测试。
如果您在期限到期之前避免进行测试,则会更好。 如果你早期参加测试, 即使你怀孕了,你也不可能得到积极的结果。 另外,它可以增加你的压力水平。
你能否通过你的感受告诉你是否怀孕?
你可能花时间在网上查找早孕症状 ,试图找出怀孕测试日前是否怀孕。
事实是,你不能仅仅根据自己的感受来判断你是否怀孕。 有时,女性不怀孕时会感到怀孕 - 有时候她们并不怀孕。
你能做些什么来自然地改善你的生育能力?
研究发现,一些健康的生活习惯可能会导致生育率的提高或至少降低不育的风险。 改变生活方式可能影响或不影响实际的不孕症,不应将其视为与生育治疗同样有效。 你应该考虑改变生活方式并获得医疗保健。
例如,如果你的输卵管阻塞 ,你的饮食不会帮助你自然怀孕。 饮食可能会或可能不会提高您的生育治疗的可能性,但目前还没有研究证明这一点。
你可以做的一些事情可能会改善你的生育能力,包括:
- 确保你身体健康 - 不要太重或太瘦。
- 多吃富含抗氧化剂的蔬菜和水果 ,健康的脂肪如橄榄油和坚果,以及健康的蛋白质,这些都是有益健康的饮食习惯 。
- 避免情绪化饮食或垃圾食物狂欢。
- 晚上在适当的时间享受充足的睡眠。 (夜班工人流产和不育的风险较高。)
- 锻炼,但不要过度锻炼 。
- 采取叶酸补充 。
- 练习身心和放松技巧 。
详细了解如何提高生育率:
什么时候应该关注你的生育能力?
如果以下三项适用于您,您应该关心您的生育能力:
- 你未经保护的性交一年未怀孕。
- 你有令人担忧的症状或任何不孕的危险因素。
- 你有两次或两次以上的连续妊娠损失。
如果上述任何因素与您的经历有关,您应该联系您的医生。
另外,如果你年龄35岁或以上 ,如果你在六个月后没有怀孕,你应该去看你的医生。 这是因为你的生育率自然下降得更快。
生育问题最常见的征兆和症状是:
然而,并非每个人都会遇到生育问题的症状或体征。 事实上,一对夫妇在尝试怀孕一年后失败后才发现他们有生育问题是很常见的。 许多不孕的原因是“沉默”,没有明显的症状。
什么可能会减少或危害你的生育能力?
有些东西可能会降低您的控制力。 例如, 吸烟会降低男性和女性的 生育能力 ,因此建议戒烟(当然,还有许多其他原因)。
导致生育力下降的其他原因不在您的控制之内。 例如,生育率随着年龄下降。 虽然你可能会尝试让孩子年轻一些 ,但你真的无法阻止与年龄有关的生育率下降。
这里有一些导致生育力下降或不孕的原因:
- 年龄 :女性在二十出头到二十几岁之间出生的高峰期, 35岁之后开始迅速下降 。 男性的生育能力也随着年龄的增长而下降 ,尽管没有那么显着。 虽然50岁以后有些男性仍然肥沃,但绝经后的女性完全不能生育。
- 肥胖 :肥胖是可预防不孕的主要原因之一。 即使稍微超重也会降低女性的生育能力 。 肥胖会导致女性排卵困难 ,并可能降低男性的精子健康水平。
- 不健康的生活习惯 :吸烟,过量饮酒和娱乐性药物会降低生育率。 男人和女人都是如此。 不那么戏剧性,更常见的不健康的生活习惯(如睡眠不足或饮食不健康)可能会略微降低您的生育能力。
- 生殖道感染 :男性和女性在生殖道感染后都会变得不孕。 这些感染的最常见原因是性传播疾病(STD)。 在女性中,这可能会导致盆腔炎(PID) 。 感染性病后,男性也会变得不孕。 然而,并不是所有的生殖道感染都是由性传播疾病引起的。 例如,一些医疗程序可能会导致感染。
- 生殖道堵塞或异常 :卵巢,输卵管或子宫问题可能会导致女性生育问题。 睾丸,输精管,前列腺或精囊问题可能会导致男性生育问题。 从出生(先天性异常),受伤或医疗程序的结果,或疾病或感染后可能出现阻塞或异常。 最常见的是,堵塞是由粘连(疤痕组织)引起的。
- 荷尔蒙不平衡或生殖系统疾病 :男性和女性荷尔蒙失衡都会降低生育能力,甚至导致不孕。 例如, 子宫内膜异位症 , 多囊卵巢综合征和卵巢早衰(也称为原发性卵巢功能不全)可导致女性不孕。 低睾酮可导致男性不育。
- 潜在疾病或失调 :即使疾病与生殖系统没有直接关系,它仍然可能影响生育。 一些未经治疗的疾病和疾病可能导致男性或女性不育。 例如,如果男性或女性正在吃麸质,那么慢性疾病会导致不孕症 。 未经治疗的糖尿病或甲状腺失衡也会导致不孕。
- 药物副作用 :一些药物可能会降低男性和女性的生育能力。 例如,过敏药物可能会干涸宫颈粘液。 一些抗抑郁药可能会导致男性生育问题。
- 癌症治疗 :说到副作用,癌症治疗可以降低男性和女性的生育能力或导致不孕症。 这取决于使用的癌症治疗。 癌症治疗前可能会冻结精子,卵子或胚胎 。
- 原因不明 :约有四分之一的伴侣从未发现他们为什么无法怀孕。 这被称为不明原因不孕症 。
谁可以帮助以及生育能力测试涉及什么?
如果你是一个女人,担心你可能有生育问题,你应该和你的第一个人谈谈你的妇科医生 。 男性应该去看泌尿科医生。
你们都经过测试是非常重要的。 确保您的医生为您的伴侣订购精液分析,并且不仅测试您的生育能力。 男性不育症或者是单独的,或者与女性不育症一起导致为什么一对夫妇至少有40%的时间不能怀孕。
基本的生育能力测试包括血液工作,男性的精液分析和女性的HSG (这是一张显示输卵管是否开放的特殊X射线)。
如果你对生育测试感到焦虑,你并不孤单。 试着记住,测试是获得帮助的第一步。
根据您的生育能力测试结果,您的医生可能会尝试使用低科技生殖治疗( 如Clomid )来治疗您,或者您的医生可能会将您直接转介给生殖内分泌科医生。
生殖内分泌专家是一种生育专家。 他们通常与其他生育技术人员,医生和护士一起在生育诊所工作。 一旦你被转诊到生育诊所,可能会进行进一步的检测。
你有什么选择生育治疗?
你的生育治疗选择将取决于你不孕的原因。
一些可能性包括...
- 改变生活方式
- 减肥
- 治疗潜在的医疗状况
- 改变药物,如果副作用降低生育率; 不要在没有与医生讨论的情况下改变或停止服用药物
- 手术
- 口服生殖药物,如Clomid或来曲唑
- 注射生育药物
- 人工授精,最常见的宫腔内人工授精(IUI)
- 体外受精(IVF)
- 第三方生殖(使用卵子捐献者,胚胎捐献者,精子捐献者或替代者 )
80%至90%的夫妇接受药物治疗或手术治疗。 大多数不育夫妇不需要IVF。
生育治疗费用各不相同,也取决于您的保险范围。
尽管Clomid治疗相对便宜(对于最基本的治疗,每个周期在10到50美元之间),但注射周期可能花费数千美元,平均而言IVF治疗周期花费 15,000美元。
生育治疗也可能是有压力的。 重要的是您需要接受支持并花时间进行自我保健。
如果你不想追求生育治疗怎么办?
并非所有人都决定追求生育治疗。 此外,有些夫妇会因各种原因决定停止追求治疗 。
除生育治疗之外的选择包括:
- 继续自行尝试
- 考虑养育子女
- 考虑采用
- 过着无孩子的生活
没有自己的生物孩子并不意味着你不能参与一个孩子的生活。 在不孕的初期,身边的孩子可能会感到痛苦,但随着时间的推移,一些男性和女性发现与孩子有关的是一种治疗体验。
你如何应对生育力挣扎的压力?
当你没有像预期那样快速怀孕时,经历压力是正常的 。 研究发现,不孕症患者的心理压力水平与面临癌症,艾滋病和慢性疼痛的人相似。
应对不孕症并不容易。 一定要好好照顾自己 。 像瑜伽和针灸这样的身心疗法可以减少生育压力,就像看到训练有素的辅导员一样 。
此外,请务必联系同伴试图帮助( 他们会了解你来自哪里)和你的“肥沃的美特尔”朋友。
一句话来自天井
无论你做什么,请不要将你的生育问题保密 。 没有理由感到羞愧 ,你不需要单独处理不孕症。 人们想要帮助。 让他们。
>来源:
> Chavarro JE,Rich-Edwards JW,Rosner B,Willett WC。 “对乳制品摄入量和无排卵性不孕症的前瞻性研究”。 人类生殖。 2007年5月; 22(5):1340-7。 电子书2007年2月28日。
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