压力本身是否会使怀孕变得困难是一个有争议的问题。 目前的想法是，压力本身并不会导致不孕。 美国生殖医学协会在他们的压力和不孕症小册子中说：“尽管不孕症压力很大，但没有任何证据表明压力会导致不孕症。”
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压力会让你怀孕吗？极端的压力可能会影响生育力，但很少会导致怀孕的长期困扰。
例如，在异常紧张的时候，你可能会经历一段很晚或不规律的时期 。 但那只是一个时期。
所以如果你被告知要“放松一下，就会发生”，你应该知道，一个人度假并不能治愈你的不孕症。
当压力可能导致怀孕时的麻烦
虽然压力本身似乎不会导致不孕症，但压力可能会促使我们走向不健康的行为和不友好的婴儿生活方式。 这些不健康的行为会影响我们的生育能力。
例如，当你感到紧张时，你可能会：
- 睡得太多或睡得太少
- 给予情绪化的饮食，或者不允许有足够的时间正确饮食
- 没有找到足够的时间进行锻炼或推动自己太过努力
- 喝太多酒精饮料
- 吸烟，或者，如果你戒烟，再次开始吸烟
- 喝太多咖啡，特别是如果你睡眠不足
- 失去对做爱的兴趣
所有这些都是可以影响你的生育能力的习惯。 怎么样？ 我们来谈谈这个。
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如何连接压力，睡眠和怀孕如果您的工作时间表或生活方式导致频繁的晚睡并伴有早睡醒，那么持续缺乏睡眠会影响您的身体，从而影响您的生育能力。
研究表明，睡眠不到5小时的人更容易患肥胖症，而肥胖可能会导致生育问题。
坟场轮班工作也可能会影响你的生育能力。 对夜班工作者的研究表明，夜班工作相对接近排卵日可能会增加流产率。
研究还表明，夜班工作可能会导致一些女性月经不调 。 月经不调是生育问题的风险因素。
如果可能，在夜间充分睡眠并避免夜班可能有助于提高怀孕的机会。
改善睡眠习惯的方法包括：
- 创建一个睡前例程并坚持下去
- 在睡前避免工作或检查电子邮件
- 在傍晚和傍晚避免咖啡因
- 睡前喝一杯凉茶
- 保持你的卧室工作和电视免费
无法入睡，因为你脑海中有太多东西？ 试着在睡觉前写日记，或者直接写出明天你需要做的事情。
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压力和情绪如何可能伤害生育当人们受到压力时，他们倾向于以不健康的方式进食。 已经显示持续的压力导致体重增加，并且体重增加和肥胖反过来与生育问题相关。
长期以来，研究显示女性肥胖和不孕症之间存在关联。 即使稍微超重也可能影响生育 。
而且，不仅需要观看比例的女性。 肥胖也会对男性的生育能力产生负面影响 ，导致精子数量下降。
注意你的碳水化合物和垃圾食品的摄入量也是可取的。 男人和女人都是如此。 吃更多的垃圾食品已经与较差的精子健康相关联。
在截止日期和压力出现时，不禁要抵达多力多滋？ 你也可能想要寻找停止情绪进食的方法。
如果你很瘦，并且认为你不需要担心你吃什么，那么再想一想。
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Yo-Yo节食，极端节食和你的生育能力正如吃太多垃圾食品或超重可能会导致生育问题一样，体重过轻或不足以影响您的生殖潜能。
有些人通过节食来应对压力，或者在很大的压力下发现自己失去了食欲。
在极端情况下，进食障碍厌食症可以终止你的月经周期。 没有月经周期就意味着没有排卵。 没有排卵，你不能怀孕。
虽然我们谈论的是极度节食，但网上有“生育力饮食”，宣传一些疯狂的做法，很少或根本没有研究背后的建议。
如果您已经购买了其中一种生育力饮食，请注意您的饮食习惯。 如果你心里有些东西在窃窃私语，“你知道，这种饮食似乎确实有点疯狂”，那么它可能就是这样。
均衡的饮食 ，包括全麦，大量的蔬菜和水果，健康的脂肪和蛋白质，是您应该追求的目标。 正如其中一些饮食所暗示的，完全或接近消除整个食物群体并不是一个好主意。
在类似的说明中，正如太多的节食会对生育率产生负面影响一样，过多的运动也是一个问题。
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你应该工作，但不是太多获得健康的运动量可以帮助减轻压力，并导致更健康的身体。 运动也可以帮助减肥，如果你需要减肥，那只是另一个绑在那些步行鞋上的理由。 理想情况下，我们应该每周至少运动45分钟。 但是，这完全取决于平衡。
一项令人惊讶的研究着眼于运动习惯对体外受精结果的影响。 包括2000多名女性在内的这项研究发现，那些说自己经常锻炼的女性比那些说自己从未锻炼过的女性更容易受孕。
但这并不意外。 据报道，在过去的一至九年里，每周工作4小时或更长时间的女性，试管婴儿活产的可能性降低 40％。
他们也是植入失败或怀孕丧失的可能性的两倍，取消治疗周期的可能性是其三倍。
另外，一般说来，参加有氧锻炼（例如，有氧运动，跑步或游泳）的妇女在IVF后成功活产的几率降低了30％。
如果你想减肥，那么你每周可能需要四个小时或更长时间的运动。 但如果你只是喜欢健身房，基于这项研究，你可能想减少一点，至少在有氧锻炼。 也许可以切换一些有氧运动课程来练习一些瑜伽。
在极端情况下，如果您有强迫性运动的问题，您可能会降低您的生育能力，更不用说对您的其他健康带来风险。
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享受你的咖啡，但在限制之内当我们在工作中感到疲惫和压力时，一杯装着咖啡因的咖啡可以帮助我们在下午（或早上）驼峰。 那杯咖啡对我们的同事来说非常棒 - 我们可以减少他们的压力！
但咖啡因会影响生育吗？ 一项研究表明，太多的咖啡可能会对您的生育率产生负面影响，特别是如果您已经在处理生育问题。 研究人员研究了接受IVF治疗但后来尝试自然受孕的夫妇。
该研究表明，每天喝四杯或更多杯咖啡会降低一对夫妇26％的受孕机会。
现在，四杯咖啡很多。 大多数研究人员说，如果你坚持每天少于300毫克的咖啡因，你就会安然无恙。 这大约是2到3盎司。 一杯咖啡（取决于酿造的强度）。
此外，重要的是要考虑到以前的研究未能找到咖啡因和生育力之间的联系。 这个话题当然有争议。
一些研究还发现流产与喝咖啡之间可能存在关联。 如同不育症一样，对咖啡因警告的研究表明每天少于300mg应该没问题。
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为什么你必须限制酒精饮料和戒烟谁不知道谁应对压力很大的一天是饮料？ 我相信你已经意识到，当你试图怀孕时，饮酒和吸烟是很大的禁忌。
但是工作之后只有一杯葡萄酒有问题？
一项研究研究表明，生活方式和生育能力的影响发现，每周喝三杯或更多酒精饮料会显着降低女性怀孕的机会，特别是如果女性已经无法构思怀孕的话。
另外，根据March of Dimes的报道，没有任何一种酒精已被证明在怀孕期间100％安全。 为了安全起见，您应该在尝试怀孕时避免饮酒。
你的生日饮料可能不会受到伤害，但不要频繁每周喝酒。
你的伴侣呢？ 饮酒与男性生育率下降以及流产风险增加有关。
根据一项研究评估了酒精消耗对体外受精成功的影响 ，对于男性每消耗一次饮料，不会导致活产的受孕风险增加2至8倍。 啤酒饮用也是如此。
那吸烟呢？
如果你们两个都是吸烟者，请注意吸烟对您的生育能力有很大的影响。
当任何一方吸烟时，你会降低生育能力，增加流产风险，并使未出生婴儿的健康处于危险之中。
在继续尝试怀孕之前，请先尝试戒烟。
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当压力受到性和生育的影响时性可以成为一种缓解压力的药物，在漫长的一天结束后可以放松一下。 然而，疯狂的工作时间表，更不用说感到筋疲力尽了，可以为性寻找时间棘手。
充满压力的生活也会降低你的性欲，所以你可能经常没有心情。 如果你想怀孕，你需要做爱，这似乎是合乎逻辑的。 但一些强调的夫妇错误地认为，一个月一到两次的性行为就足够了。 不是。
那么，不孕症对你的性生活有影响。 不孕可能会降低你的性欲，而在男性中，也会导致阳痿。 如果定时性行为导致卧室出现问题，不要试图为排卵做爱。 相反，每周只进行几次性交。
如果压力或忙碌的生活时间表阻碍了宝宝的成长，那么您可能需要积极地为性行为寻找时间。 例如，如果您或您的伴侣在晚上感觉过于疲劳，请考虑在上班前将您的亲密时间移至早晨。
如果压力导致关系问题，咨询可能会有帮助。
压力和怀孕的底线
压力本身可能不会导致不孕症，但正如你所看到的，压力会导致生活方式的选择，使怀孕变得棘手。
此外，除了你已有的压力外， 不孕本身也会造成巨大的压力 。
如果你感到不知所措，可以考虑看看治疗师 。 治疗可能不会帮助你怀孕，但它可能会降低你的焦虑和压力水平，让你更享受你的生活，并选择更健康的生活方式。
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