应对“两周等待症状”和应对TTC焦虑
对于试图怀孕的女性来说，两周的等待是一个高度焦虑，担心和沮丧的时期。 如果你不熟悉这句话，两周的等待时间就是排卵期和预期期之间的时间。 这就是当你所有的怀孕，这个时候的焦虑出现！
在生育治疗周期中 ，两周的等待可能更令人沮丧。
你对失败的恐惧 - 和你的希望 - 更高。 有很多'假设'在四处流动。
如果循环失败会怎样？ 我们会再试一次吗？ 我们可以再次尝试吗？ 我想再试一次吗？
无论你是否在治疗中，这里有两个星期的等待生存提示。 我不能保证他们会带走所有的焦虑，但希望他们能够让这14天更加可承受。
两周等待生存提示＃1：停止关注“怀孕症状”
好的，也许要求你停止痴迷是太过分了。 但至少，不管你认为自己怀有一粒盐的怀孕“症状”。
许多所谓的早孕迹象是由于每两周自然存在的激素引起的。 这就是为什么那些你确定自己怀孕的月份，因为你怀孕了，没有导致怀孕测试。
感觉怀孕并不总是意味着你是，并且牢记这些“迹象”并不意味着任何事情都能帮助你降低焦虑。
- 为什么我不怀孕时会怀孕？
- 你可以通过BBT图检测早孕吗？
- 测验：你怀孕了吗？
两周等待生存提示＃2：保持忙碌
有没有注意到当你对某事感到紧张或焦急地等待最后期限时，时间似乎会减慢？ 有点像在一个令人兴奋的假期前一天晚上的时间与隔日的小时数相同，但是它们的速度慢得多。
两周的等待可以是这样的。 有一种方法可以帮助时间更快，或者至少以正常的速度进行，这是保持繁忙。
保持忙碌可能意味着更多工作，但它也意味着计划有意义，分散注意力的乐趣。
例如，也许两周的等待将是一个很好的时间：
- 与你的伴侣或一些朋友安排约会。
- 租或去看电影。
- 为那些你不想做的事情计划一天的时间。
- 学习你一直想追求的新爱好。
- 清理一个或两个衣柜。 （想象一下，如果每两个星期等一次，房子会干净整洁，我们没有和我的丈夫分享这个提示......）
填满时间并不重要，只要你填写一些东西即可。
两周等待生存提示＃3：安排时间
这听起来很奇怪，但它确实有效。 即使你没有有意识地将每个嗅觉分析为潜在的怀孕迹象，它也可能潜伏在你的大脑后面。
我们假装在两周的等待期间我们并不着迷。 但是我们的工作比较慢，我们太空了，而且我们通常更加焦虑。
解决这个问题的一种方法是安排15分钟，每天一次或两次，以任何你喜欢的方式去关注两周的等待。
这可能意味着在你的BBT图表上寻找符号 ，或者拿出你的日历并计数（第十次），直到你可以进行一次怀孕测试 。
这可能意味着访问在线生育论坛发布你的两周等待挫折，或阅读和评论生育博客 。
不管你做什么，但是， 安排时间 。 例如，你向自己承诺，你只会在上午8:30和8:45以及7:30和7:45之间“疯狂地等待两周”。
这听起来像不起作用，但实际上它可以。
两周等待生存提示＃4：获得理解人员的支持
在你计划的迷恋时间或任何时间与人谈话，可以帮助你应对。
它也可以帮助你应付不孕的其他方面。 不孕症在情感上非常困难 ，你不必单独做。
有几种方法可以找到支持，包括：
我个人还没有尝试过一个不孕不育的支持小组，但是我从女性中听过很多好东西。 我在网上找到了很好的支持。 我认为我的网上生育受到挑战的朋友已经让尝试怀孕的整个过程变得更加容易。 （无论如何，在情感上）
我还发现治疗是应对不孕症的好方法，包括两周的等待。
两周等待生存提示＃5：使用放松技巧来感受Calmer
在此期间，放松技巧会有很大的帮助。 处理焦虑的方法很多，从呼吸练习到冥想。
在研究中已经显示了指导图像以帮助降低压力和焦虑水平，我强烈推荐音频程序Help with Fertility。
有一本关于瑜伽和生育的优秀书籍，“完全肥沃”，讲述了如何使用瑜伽来放松。
针灸是缓解压力的另一种选择。 它甚至可以提高你的生育能力。
两周等待生存提示＃6：写出你所有的'假设'
有时候，写出所有的“what-ifing”可以帮助你理解脑海中的赛车思想。
问问自己你的一个假设问题。 然后，自己回答这个问题。
这个想法并不是说自己不害怕，而是想要了解你所担心的事情的核心。 这几乎就像和自己一起玩治疗师。
你会惊讶于你能够回答自己的焦虑。
两周等待生存提示＃7：在妊娠试验中轻松进行
在两周的等待期间，一些女性对怀孕测试产生了沉溺。 我并不是说等到你的时间晚了再进行测试。 我正在和那些过早采取测试方式的人谈话，比如你的期限到期前五天。
我了解进行早期测试的想法 - 你希望或许你会得到一个积极的结果，然后等待两周的其余时间将更容易通过。 如果只有它会这样工作。
问题是这样的：在你的期限到期之前在妊娠试验中获得阳性结果的机会非常非常渺茫。
会发生什么呢？ 你接受一个测试，得到一个消极的，并感到失望 - 即使在告诉自己，你知道它并不真正计数，因为它为时尚早。
我的想法？ 最好等到你的时间晚了，避免额外的恶化。
对于任何人来说，两周的等待都没有乐趣。 但是，每个月都会有两个星期感到焦虑，太空，或者沮丧，这是一种耻辱。
更多关于应对，同时试图构想：