试图设想导致情绪困扰的多种方法
如果你很难应付不孕症，你并不孤单。 研究表明，不孕症女性经历的心理压力与应对癌症，艾滋病和慢性疼痛等疾病的女性相似 。 研究发现，男性有焦虑，抑郁，经历身体疼痛和与情绪困扰，性功能障碍和自尊下降相关的痛苦的风险。
无论“谁”不育，夫妇是否面临男性不育症 ， 女性因素不育症 ，男性和女性不育症，还是不明原因的原因 ，这些心理影响都可能发生。
不孕不是一个容易处理的情况。 你可能会感受到社交压力，让孩子或者从善意的朋友，家人，甚至陌生人那里感受到判断力。 有些人可能会提供并非所有有用的提示，或者表明你的焦虑在某种程度上应归咎于 （不正确）。
此外，您可能会受到不适感，空虚感或失败感的影响，这会影响您的生活质量和您的关系质量。
帮助自己的一个方法就是承认自己的感受，并确定会给你造成最大压力的事情。 通过这样做，你可以开始建立应对策略，以更好地克服这些感受。
不孕症的情绪影响
与不孕有关的情绪来自内外。
在很多社区，要求孩子在很小的时候就被灌输，通常会让那些会提醒你“时钟正在滴答”的人感到紧迫感。
当面对这种情绪压力时，重要的是将你所受到的感受和期望与你自己的感受和期望分开。
人们经常玩下一个。 例如，夫妻可以将自己与有孩子的同龄人进行比较。 这可能会加剧自我怀疑和焦虑的感觉。
虽然有些夫妻因为一起面对不孕症而彼此接近，但另一些夫妇则发现自己在不同程度上分离。 婚姻困扰常见于不孕症，并可能导致不合理的看法，即如果有孩子，一切都会正确，如果没有孩子，一切都会错误。
这种关系可能会因试图构想的实际过程而进一步紧张。 为排卵安排性行为可能会使亲密感感到苦恼。 研究发现，性交时间的设想可能会导致男性性表现问题，男性和女性整体性满意度下降。
如果涉及生育治疗 ，费用可能会进一步加剧个人可能遇到的失败感，特别是如果费用让夫妻陷入财务困境。 治疗费用从数百美元到数万美元不等，试图支付这些费用（或者试图决定是否为他们偿还债务）可能会导致双方的压力。
识别你的感受
多数情况下，与不孕不育有关的情绪不是由一件事和一件事引起的。
他们经常被内外的期望纠缠在一起。
克服这一点需要你识别和命名你可能感觉到的情绪。 这些可能包括：
一旦你确定了自己的感受，考虑一下这些感受是什么，它们来自哪里以及这些恐惧是由谁引导的。
例如，感到内疚是一回事。 但是对什么感到内疚？ 他们是基于他人期望的感觉或感觉吗？
你对谁感到内疚？ 你的配偶？ 你的家人？ 你为自己想象的未来？
通过问自己这些问题，你可能会开始理解这些情绪，并与能够帮助的人分享。
在哪里可以找到支持
研究发现，开放不孕和寻求外部支持可以帮助男性和女性应对情绪困扰。
有时候，找到支持的最好的地方是你的配偶，但情况并非总是如此。 你可能感觉到的累积压力可能会让你难以一起解决你的情绪。 寻求外部关系的支持对你们俩都有好处。
一定要联系朋友和家人 ，但要小心你的选择 。 你可能会发现，你的某些消极情绪的来源可能来自最接近你的人。 支持小组也可能有所帮助，让您能够表达您在其他地方无法分享的感受和想法，并从那些真正在那里的人那里获得理解。
不要害怕从辅导员那里寻求专业帮助 。 根据您的需要，您可以单独或一起看一位治疗师。 虽然您不必专门看到过度熟悉不孕的治疗师，但如果您需要帮助做出明智的决定，则可能会有所帮助（甚至需要）。 例如，如果你正在考虑卵子供体IVF或代孕 ，你的诊所可能需要一些咨询会议，然后再继续前进。
一句话来自天井
最终，我们的目标是找到你自己和你的伴侣的感受。 不孕不是一件容易的事。 在你共同面对人生挑战时，试着对自己和你的伴侣充满同情心。
无论发生什么事，不要让不孕症接管你的生活。 在某些情况下，你可能需要考虑休息一下试图构想 。 休息可以让你有时间记住谁超出了你的生育率，从积极尝试的压力中缓解压力，并为学习应对策略提供空间。
如果您担心自己没有时间休息（因为生育能力随着年龄的增长而下降 ），请咨询医生。 你实际上可以退后一段时间至少几个月，这可能会对你的情绪健康产生巨大影响。
最重要的是，知道这个困难的时刻将会过去。 不管你的不孕症如何解决 - 最终你怀孕，生孩子，采纳或者拥有无孩子的生活 -情况会变得更好。 您的朋友和家人的时间，咨询和支持将有所帮助。
>来源：
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