50个健康怀孕的秘诀

想要一个孩子？ 怀孕前，怀孕期间和怀孕后的健康涉及你生活的许多不同方面。 所以，我们编写了一个快速列表来帮助您保持健康的一面。

1. 在怀孕前见你的医生。
2. 开始改变你的饮食习惯 ，包括健康的各种食物。
3. 锻炼 ！ 现在开始将帮助您在怀孕期间保持体形，可以降低流产风险，并且已被证明有助于减少劳动并发症和长度。

1. 教育自己！
2. 吃一种你从未尝试过的新蔬菜。
3. 看看有关怀孕的书。
4. 弄清楚如何处理化学避孕药，如避孕药 。
5. 停止吸烟。 有很多方案可以帮助你。
6. 采取产前维生素 。 他们可以由您的医生开具，也可以在柜台上购买。 确保它含有0.4毫克的叶酸。
7. 请你的伴侣加入你的新健康习惯的变化。
8. 跟踪你的周期。 学习你的周期有助于确定你排卵的时间和怀孕的时间。 这些可以提供更准确的截止日期。
9. 如果你需要一个新的医生 ，在你怀孕之前进行面试。
10. 询问你的朋友怀孕和生育。
11. 避免可能伤害宝宝的化学物质。 您可以在工作中，家中以及任何地方找到这些，并且对环境敏感。
12. 在怀孕之前看牙医，每天刷牙。

1. 如果您想怀孕，请告诉任何医疗专业人员您可能怀孕。 这可以防止暴露于有害的测试和化学品，如果你怀孕了，还不知道它。
2. 停止改变猫砂。
3. 请记住，怀孕可能需要一年的时间。 如果您超过35岁，如果您一直在积极尝试一年或六个月以上，请查看您的医生。

1. 行事怀孕。 这包括不饮酒 ，即使试图怀孕。 怀孕期间没有已知的安全水平，酒精会导致出生缺陷 。
2. 准备好后宣布你的怀孕。
3. 和你的父母谈谈，你想从他们的经历中获得什么？ 你想如何与众不同？
4. 尽可能休息。 小憩！
5. 开始一个日记或怀孕的博客 。
6. 使用非药物治疗方法治疗恶心，胃灼热和便秘等问题。
7. 每天喝六八八盎司杯水。
8. 再读一本书！
9. 参加产前瑜伽或运动课程 。
10. 与你的助产士或医生保持你的产前约会。 这将有助于确保如果您遇到任何问题及早发现并保持在最低限度。
11. 参加早孕班 。
12. 记得怀孕时每天补充300-500卡路里的热量。
13. 如果您没有家庭出生，请在选择出生设施之前做出选择。
14. 检查早产的迹象和警告标志什么时候打电话给你的医生。
15. 与当地doulas交谈并开始采访。 杜拉斯可以帮助你有一个更短，更安全，更满意的出生。
16. 保留一份食物日记，以确保您能够满足您的日常需求。
17. 如果你正在装修你的房子或苗圃，请记住避免与油漆和墙纸相关的油烟。 也许有朋友在为你做零食的同时做了繁重的工作。 保持窗户打开！

1. 宝宝坐在朋友的宝宝身边，学习一些关心新生儿的知识。
2. 参加分娩课程。 尽早注册以确保您获得所需的课程和日期。
3. 怀孕后期游泳很棒。 它可以帮助缓解许多疼痛和痛苦，并让你感到失重。
4. 参加母乳喂养班 ，帮助您为母乳喂养的现实做好准备。
5. 睡前拉伸以防止腿部抽筋 。
6. 继续锻炼，即使你必须放慢速度。 这将帮助您更快地恢复。
7. 写一个生育计划。 有些东西可以帮助你澄清你想要什么或需要你的出生体验 。 与你的医生和你受邀出生的人分享。

1. 准备好胶卷和相机！
2. 尽可能地放松身心。 每天至少尝试一次。
3. 做盆腔倾斜，以帮助妊娠晚期背部疼痛。 这将有助于缓解你的痛苦，甚至鼓励宝宝承担良好的出生体位 。
4. 如果您要去生育中心或医院，请收拾行李。 不要忘记你的保险卡， 预先登记表格，相机， 出生计划等。
5. 检查劳动和警告标志的迹象。
6. 宝宝出现之前拍下你自己的照片！
7. 阅读诞生的故事。
8. 吻宝宝！