保持血糖控制的5个步骤
无论您怀孕前是否患有糖尿病，还是怀孕导致妊娠糖尿病 ，控制您的病情的关键仍然是：控制血糖。 这样做可以避免高血糖（高血糖）的症状，包括头痛，疲劳，注意力不集中和视力模糊。
在怀孕期间保持目标血糖水平通常可以像平衡行为一样。
一方面，您希望自己的水平足够低以避免高血糖症状。 另一方面，你不希望他们体验低血糖（低血糖）的症状，包括颤抖，头晕，精神错乱，恶心，呕吐和晕厥。
根据疾病控制和预防中心的一项研究，多达9％的女性在怀孕期间会发生妊娠糖尿病。
控制血糖的5个步骤
大多数患有妊娠糖尿病的女性会生下完美健康的婴儿。 但是，为了做到这一点，你可能需要改变你的生活方式，以促进健康的怀孕，并避免对宝宝造成任何风险（包括早产 ，体重过重和呼吸窘迫综合症）。
妊娠糖尿病的管理涉及到做出健康的选择。 这涉及五个关键步骤：
- 吃健康的饮食
- 定期进行适度的运动
- 管理你的体重增加
- 了解你的血糖水平并保持控制
- 如果需要，服用胰岛素
吃健康饮食
因为正确饮食是控制糖尿病的关键，所以你不应该试图“自己动手”或者自己创造饮食。 相反，与您的医疗保健提供者合作，确保它适合您的特定状况和健康。
这包括获得碳水化合物的正确平衡，从而为您提供所需的能量和葡萄糖，但不会太多，导致血糖失衡。 这可能需要你每天计算你的碳水化合物，并计划你的膳食，确保你有适量的淀粉，水果，蔬菜，蛋白质，牛奶和脂肪。
适度锻炼
适度锻炼与做家务或伸展课程不同。 它要求你从事体育活动，如散步，游泳或做产前有氧运动课程。 这样做可以帮助你的身体更好地调节胰岛素输出量，反过来，你的血糖水平。
同时，你不想过度锻炼，因为这可能会产生相反的效果。 简单的经验法则是：如果你在做活动的时候可以轻松地说话，而不是喘气，那么你的运动水平就很好。 如果你不能或正在喘气，你需要缓解和缓和你正在做的练习。
和你的饮食一样，最好做一下你的医生和健康专家在妊娠糖尿病中所经历的健身计划。
保持健康的体重
无论您是超重还是体重正常，您都需要在怀孕期间保持对体重增加的控制。
根据受孕时的体重以及身高，医生将能够告诉您在您怀孕的任何时候您应该获得多少体重。 如果体重过轻，体重增加的范围可以从15磅到15磅，如果体重过轻，体重增加到40磅。
同样重要的是要注意，怀孕期间的体重减轻不仅是不好的， 它可能是危险的。 怀孕期间，你绝不应该开始任何类型的减肥计划。 相反，请着重于在适当的营养和锻炼的基础上，在建议的范围内控制体重增加。
了解你的血糖水平
为了保持对血糖的控制，您需要定期进行测试。 根据你的医生告诉你的情况，这可能意味着每天最多测试五次：
- 首先在你吃东西前检测空腹血糖
- 早餐后测试一到两个小时
- 午餐后测试一到两个
- 晚餐后测试一到两个
- 在睡觉之前进行测试
根据您的结果，您可以判断您的空腹血糖是否达标（不超过95 mg / dl），并且如果您的饮食水平在进食后一小时（不超过140 mg / dl）和进食后两小时达到目标水平（不高于145mg / dl）。
此外，如果您在日记中记录自己的血糖，包括有关饮食和锻炼的信息，您可以开始掌握某些食物或活动如何影响您的血糖并进行调整以保持自己的目标。
如果需要，服用胰岛素
即使你做了医生告诉你的一切，你仍然需要在怀孕期间服用胰岛素，以控制血糖。 这并不意味着你的宝宝会有更大的并发症风险; 它只是表明需要采取额外的步骤来防止饮食和运动无法完全控制的波动。
如果开了胰岛素，你的医生会告诉你，如果你的血糖很高，你会如何，何时以及需要多少。 如果您生病或处于极度压力下，通常会发生这种情况。 了解低血糖的症状以及怀孕期间低血糖的危险也很重要。 虽然妊娠糖尿病妇女较少见，但使用胰岛素可能会大大增加风险。
最终目标是无论需要多少胰岛素，都要控制血糖。 大多数使用胰岛素的女性每天需要两次注射，但三次注射可能会得到更好的控制。 经过医生的适当监测和指导，您应该能够达到确保正常，健康怀孕所需的控制。
>来源：
> DeSisto，C. Kim，S .; 和夏尔马。 A.“美国妊娠糖尿病患病率估计，妊娠风险评估监测系统（PRAMS），2007-2010”。 上一页慢性病 2014; 11：130415; DOI：10.5888 / pcd11.130415。
>国立儿童健康和人类发展研究所：国立卫生研究院。 “管理妊娠糖尿病：患者的健康怀孕指南”。 华盛顿特区; 2014年更新; NIH Pub。 第042788号。