母乳喂养的前四到六周对于母乳喂养的成功至关重要，尤其是如果你是第一次妈妈。 这是你和宝宝全力以赴找到一个例行公事的时候。 这也是您建立强健健康的母乳供应的时候。
前几周维持和增加母乳
如果你像很多新妈妈一样，即使在头几个星期后，你也可能担心为宝宝提供足够的母乳 。
虽然这是一种常见的恐惧，但只有少数母亲确实无法制造足够的母乳 。 如果你的母乳供应量低，通常可以通过几个简单的步骤自然增加。 确认你的母乳喂养技术和母乳喂养更经常是建立和保持健康乳汁供应所必需的两项最重要的行动。
如何自然地建立，维护或增加您的母乳供应
这就是说，仅仅因为你可以制造足够的母乳，并不一定意味着它会自动发生。 你需要做一些事情来建立和保持健康的母乳供应。 以下是建立强健健康的母乳供应或自然增加母乳供应的方法。 在您寻找替代疗法之前尝试这些，例如草药或药物 。
1.评估你的宝宝的闩锁
确保您的宝宝正确锁定到您的乳房。
正确锁定宝宝是增加供应的最有效方式。 母亲母乳供应不足的主要原因往往是母性不佳。 如果没有适当的拴锁，宝宝不能很好地将乳汁从乳房中取出。 但是，当你的宝宝正确锁定并从乳房排出乳汁时，它会刺激你的身体产生更多的乳汁。
如果您不确定如何确定您的宝宝是否正确锁定，请咨询您的医生或与当地的哺乳顾问联系 。
2.母乳喂养，母乳喂养，母乳喂养
你的身体根据供需规律制造母乳。 增加需求，你会增加供应量。 只要你的宝宝锁好你的乳房，你的母乳喂养越多，你告诉你的身体就越需要更多的母乳。
在宝宝出生后的头几个星期内，你应该每隔两到三个小时进行一次母乳喂养。 如果从最后一次喂食开始超过3.5个小时，应该将宝宝叫醒。
即使你有一个长期哺乳的大孩子 ，通过增加母乳喂养次数和长度，你应该能够自然地提高你的母乳供应量。
3.使用丰胸压缩
乳房按摩是一种用于帮助婴儿在哺乳期间摄取更多母乳的技术。 当您使用吸乳器时，这也是一种从乳房中去除更多乳汁的方法。
如果你的孩子正在哺乳，你不需要使用乳房按压。 但是，如果您有一个困倦的婴儿或一个不是强壮的乳房的新生儿，乳房挤压可以保持您的乳汁流动，并让宝宝饮用。
4.刺激你的乳房
完成母乳喂养后，使用吸乳器或手部表情技术继续刺激乳房。 额外的刺激会告诉你的身体，你需要更多的母乳。
学习如何亲手表达你的母乳可以证明是有用的。 许多妈妈更喜欢用手部表情来使用吸乳器，因为它更自然，并且不需要任何费用。 在母乳喂养的头几天，手部表情可能更舒适，并且可能比吸乳器有助于移除更多的母乳。 但是，这是一种技巧，所以需要一些时间来学习。
5.使用补充护理系统
即使没有更多的母乳，可以使用辅助护理系统鼓励宝宝吸吮乳房。 如果您的孩子因为牛奶流量减慢或停止而感到沮丧，他或她可能拒绝继续吸吮乳房。
通过使用以前表达母乳或配方补充剂的补充护理系统，您可能能够让您的孩子在乳房吸吮得更久 。 而且，在乳房增加更多的刺激是增加你的身体产生乳汁的自然方法。
6.改变健康的生活方式
你可能没有意识到，但你每天可能做的一些事情会影响你的母乳供应。 可能干扰你的母乳供应的事情包括吸烟 ，服用避孕药丸，压力和疲劳 。 您可以通过对日常工作进行一些改变来自然地增加母乳的供应量。
7.每次喂食时母乳喂养时间更长
你的新生儿每侧至少应哺乳10分钟。 如果他睡着了，试着轻轻唤醒他继续护理。 宝宝花在乳房上的时间越多，你获得的刺激就越多。
8.不要跳过喂食或给宝宝配方
宝宝在乳房护理时，你的身体会产生更多的母乳。 如果你不吃母乳喂养，或者给你的小配方而不是母乳喂养，那么你并没有告诉你的身体你想让它增加母乳。 你的供应量会下降，除非你代替喂养。 而且，尽管抽水可以帮助建立和维持你的牛奶供应，但它与母乳喂养不同。
你的宝宝比吸奶器做得好得多，特别是在刚开始建立供应时。
9.每次哺乳时从两个乳房喂哺母乳
在头几周内，每次喂食期间双侧母乳喂养将有助于建立更强大的母乳供应。 您只需要确保在每次喂养宝宝时开始母乳喂养，因为第一次乳房通常会获得更多刺激。
如果你总是从同一方开始， 那么乳房可能会产生更多的乳汁并变得比另一方更大。 在头几个星期后，如果您对自己生产的母乳量感到满意，您可以在每次喂食时继续从两侧进行母乳喂养或从一侧进行母乳喂养 。
10.尽量保持喂养期间宝宝醒来
在生命的第一个星期，一些新生儿昏昏欲睡，睡眠不少。 如果你有一个困倦的宝宝，你不仅应该每三个小时将她吵醒一次以进行母乳喂养，而且你还想在母乳喂养时保持清醒和积极吸吮。
为了保持婴儿的睡眠困难，可以试着擦脚， 换尿布 ， 打嗝或打开包裹，以免感觉如此温暖和舒适。 通过让您的孩子保持清醒和护理，她将能够获得足够的营养，同时为您的身体提供创建健康乳汁所需的刺激。
11.花费一些时间直接皮肤到皮肤接触
最初是早产儿的治疗，皮肤接触对于足月新生儿也有很多好处。 皮肤对皮肤也称为袋鼠护理，是一种抱婴的方式。 孩子只穿着尿布和帽子，放在母亲裸露的胸膛上，并用毯子覆盖。 皮肤与皮肤的直接接触降低了宝宝的压力，改善了他的呼吸，并调节了他的体温。
皮肤对皮肤也鼓励粘合，这对母乳喂养很好。 研究表明，袋鼠护理可以鼓励宝宝长时间哺乳，并帮助母亲制造更多的母乳。
12.拿出你的吸乳器
另一种去除母乳的方法是用吸奶器。 因此，如果您对手部表情不太熟悉，请取出吸乳器，并在哺乳后或之间使用。 你越清空你的乳汁，你的乳汁就越多。
如果您要专门为您抽水 ，您可以在头几周内增加额外的抽水时间，并在母乳停止流动后继续抽水几分钟。
13.放下奶嘴
研究表明，母乳喂养的婴儿可以使用奶嘴。 不过，最好等到你的牛奶供应完成后才开始使用牛奶。 如果在母乳喂养的初期给新生儿喂奶嘴，她可能不会像没有喂奶嘴一样多。 所以，当你的宝宝似乎想要安抚奶嘴时，应该把她放在乳房上。 额外的护理将有助于增加你的母乳产量。 一旦你建立了你的牛奶供应，你就可以引入奶嘴。
现在，肯定有一些婴儿可以从一开始就使用奶嘴，这也没关系。 只有你，你的伴侣和宝宝的医生才会知道你的家人什么是正确的。
14.吃得好
虽然您仍然可以为饮食不良的宝宝提供丰富的母乳，但在母乳喂养的过程中， 尝试让自己的饮食更好一点 ，这绝对是一个好主意。 母乳喂养和制作母乳需要大量的能量。 因此，要建立并保持健康的牛奶供应，以均衡的膳食和健康的零食为您的身体提供燃料。 您甚至可以在日常饮食中添加一些促进牛奶的食物 ，如燕麦片 ，深绿色蔬菜和杏仁，以帮助您获得那些急需的额外卡路里 。
15.喝大量的液体
母乳由大约90％的水组成，所以不要忘记每天喝足够的液体。 喝大约6到8杯水或其他健康液体，如牛奶，果汁或茶水，应该足以让您保持水分。 如果你感到口渴，喝更多。 如果你头晕，或头痛或口干，那些迹象表明你喝得不够多。
16.尝试获得一些休息
用尽和压力会对你的牛奶供应产生负面影响。 虽然当你是一个忙碌的新妈妈时可能很难找时间放松，但这非常重要。 当宝宝睡觉时尽量小睡一下，并且知道可以寻求帮助。 当你休息并且没有那么紧张时，你的身体可以将这些额外的能量用于制造健康的母乳供应。
17.避免可能减少你的牛奶供应的东西
许多事情可能妨碍建立健康的母乳供应。 在宝宝出生后的头六周内开始使用避孕药，特别是含有雌激素的方法，可能会使母乳变得更加困难。 其他因素，如摄入过多咖啡因 ， 饮酒或吸烟也会影响您可以制造的母乳量。 所以，在开始任何新药之前，一定要告诉你的医生你正在哺乳，尤其是生育控制。 并且，尽量远离可能对您，宝宝和母乳供应产生负面影响的事物。
18.相信你自己
大多数妈妈可以为他们的宝宝建立和保持健康的母乳供应，而且你也可以这样做。 只要你经常母乳喂养，并且你的宝宝显示出有足够的母乳的迹象，你就可以做得很好。 尽量不要让恐惧和不安全感破坏你的信心。
不要害怕或尴尬地要求确认事情进展顺利。 与你的医生，哺乳顾问或母乳喂养支持小组的其他母亲交谈可能是你所需要的一切，让你放心，并保持你的正确轨道，以建立一个健康的母乳和母乳喂养的成功。
>来源：
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