如果有的话，你的生活中几乎没有什么时候会比新生婴儿的早几周感觉更疲倦。 无情的睡眠中断让他们受伤，而母乳喂养本身也经常很累。 咖啡因可能看起来像是白天需要的功能，但您可能想知道在哺乳期间是否对宝宝摄入咖啡因有害。
咖啡因在母乳
虽然人们已经知道，咖啡因，咖啡因以及通过其他常见的含咖啡因的食物和饮料消耗的咖啡因会进入你的母乳，但消费咖啡因的妇女的母乳中咖啡因的实际含量是不同的。 咖啡因含量在食品和饮料中的含量，以及咖啡因从一个女性吸收到另一个女性的吸收率和消除率之间存在很大差异。
您的宝宝还必须处理通过母乳接收的咖啡因，并且无法很快完成此操作。 如果您不小心将自己的咖啡因摄入量和您的母乳喂养时间分开，这可能导致咖啡因积聚在宝宝的系统中。 为了让你了解需要多长时间，一个新生婴儿的咖啡因的半衰期约为3-4天，而六个月大的婴儿则为2.5小时。 对你而言，这大概是一个半小时。
提示：很难预测宝宝通过母乳时能够摄入多少咖啡因，但每天坚持喝一杯咖啡，在喝含咖啡因的饮料前给宝宝喂食，然后在再次哺乳前等待三个小时，这样可以降低风险。
营养效果
咖啡因影响你的母乳的组成。
在怀孕和哺乳期间每天定期喝三杯咖啡的妇女的母乳含铁量比不喝咖啡的女性少三分之一。 这会导致饮用咖啡和婴儿的母亲的血红蛋白和血细胞比容较低。 缺铁性贫血在普遍存在大量咖啡消费的国家普遍存在。
提示：避免咖啡和其他含咖啡因的食物和饮料会改善母乳的营养质量。
效果
咖啡因是一种兴奋剂，所以喝咖啡因的婴儿比那些不喝咖啡的婴儿更加“清醒”，并且紧张不安，便秘，不安。 事实上，咖啡因有时在治疗上用于刺激有婴儿猝死综合征 （SIDS） 风险的婴儿 。 因此，咖啡因可以对宝宝的安定睡眠能力产生重大影响。 妈妈可以进入一个自我延续的饮用大量咖啡因的周期，以应付婴儿不安定的疲倦，而婴儿由于过度刺激而不安定。
提示：如果您的宝宝难以定居，调整咖啡因摄入量可以改善情况。
咖啡因提取
咖啡因的戒除是不舒服的，所以如果你喝了很多咖啡因，突然停止咖啡因可能会导致你和宝宝的头痛和烦躁。
提示：逐渐减少咖啡因的使用量，避免让自己和宝宝受到伤害。 尽管头痛是一种常见的戒断症状，但在哺乳时止痛药并不是一个好主意。
底线
此时，咖啡因不被认为与母乳喂养不相容，并且实际上可能会刺激有呼吸暂停危险的婴儿。 但随着时间的推移，它可能会减少母乳的营养益处，并且可能会导致婴儿出生困难，讽刺地让你更加疲倦。 仔细计算咖啡因摄入量会有所帮助。 但请记住，咖啡因过度使用会产生许多有害影响，这可能会影响宝宝。
来源
美国儿科学会“药物和其他化学品转移到人乳中”。 儿科 108：776-789。 2001年。
Clement，M.，“咖啡因和婴儿”。 英国医学杂志 298：1461。 1989年。
Liston，J.，“母乳喂养和娱乐药物的使用 - 酒精，咖啡因，尼古丁和大麻”。 母乳喂养评论 6：27-30。 1998年。