你每天需要多少额外的卡路里？
一般来说，如果你没有怀孕或哺乳 ，你需要每天摄入1800至2000卡路里的热量。 这个数字取决于你的身高，体重和活动水平。
怀孕时，通常建议每天多摄入300卡路里。 然后，在您的孩子出生后，您开始进行母乳喂养，您需要多加一点，因为制作母乳需要额外的能量。
如果你正在照顾一个孩子，你应该每天摄入大约2200到2500卡路里。 当你每天要给新生儿8至12次哺乳时 ，你的身体需要这些额外的卡路里。 后来，当你的孩子年龄较大 ，吃固体食物和少哺乳时，你就不需要吃太多东西。
如果您患有糖尿病 ， 青少年母亲 ， 素食主义者或素食主义者 ， 哺乳超过一个孩子或在怀孕期间哺乳，您将有特殊的饮食需求。 如果您属于这些类别之一，您应该看看您的医生，营养师或注册营养师。 这些医疗保健提供者可以帮助您计划一个饮食，其中包含保持您和宝宝健康所需的所有卡路里和营养素。
额外的卡路里会导致体重增加吗？
只要你吃正确的食物，你在哺乳期间所需的额外卡路里量不会导致你体重增加。
当你的身体制造母乳时，它会消耗这些额外的卡路里。 如果你正在吃健康的，均衡的饮食 ，你很可能会逐渐失去你的怀孕体重。 但是，如果通过吃垃圾食品，蛋糕和高脂肪食品来增加每日额外的卡路里，体重就会慢得多 - 而且你甚至可能体重增加。
垃圾食品只给你空的卡路里 ，而不是你身体所需的营养素。
你可以减少卡路里减肥？
许多女性担心宝宝出生后会如何减肥 。 重要的是要记住，在您进行母乳喂养时，除非您的医生明确告知您因医疗原因需要这样做，否则您不应该减少每天摄入的卡路里量以减少您的怀孕体重。 液体饮食，减肥药或长时间没有食物会危害您的健康，并可能导致您的牛奶供应减少 。
逐渐减肥更健康。 请记住，花了九个月的时间才能获得宝宝的体重，所以一定要让自己至少有那么多时间来减肥。 实现你的目标。 吃健康食物并将锻炼融入日常生活中可以帮助您安全地减轻体重并恢复体型。 在开始锻炼之前，一定要与你的医生核实。
资料来源：
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