看看你的身体，宝宝，等等
欢迎来到您怀孕的第29周。 随时松了一口气：如果您的宝宝提早来临，他或她现在有超过90％的机会在NICU护理质量的帮助下过着漫长而健康的生活。
你的三个月：第三个三个月
几周去： 11
你本周
在29周时，你正在进入身体最好的时期，而且往往是怀孕期间情绪最激烈的时期。
宝宝的字面重量会影响你的身体。 到目前为止，你的体重可能会大概在19到25磅之间 ，即将出生和生育的情绪负担很可能会影响到你的大脑。 此外，疼痛，挤压和睡眠障碍可能会增加。
一位怀孕的母亲需要增加50％的血量，以充分充氧并为她正在发育的宝宝提供营养，而这一点现在尤其如此。 你正在使用铁，红血细胞中的血红蛋白的重要组成部分，迅速为你的宝宝和你自己制造血液。 如果你感到异常头晕和疲劳，那些可能是相关的铁缺乏或贫血的迹象。 向你的医生提及这些症状。
最后， 宝宝的踢腿是你一天的常规部分，你在两个小时内至少感觉到运动10次 。
你的宝贝本周
你的宝宝现在长14.5英寸，体重2¾磅，而且他或她正在快速成长。
事实上，在您怀孕的最后两个半月内，您的宝宝会获得约一半的出生体重。
也越来越大：宝宝的肌肉，肺部和他或她的头部，需要扩大以适应婴儿迅速发展的大脑。
其他消息：宝宝开始调节自己的体温。
在你的医生办公室
妇女在怀孕期间通常至少接受两次贫血检查。 最初的测试可能早在你第一次产前检查时就已经完成，而下一次通常是在现在。 但是，这并不是最好的测试时间。 在第24 周到第32 周之间，你的身体血量会有大幅增加。 这种激增会增加你被误诊为贫血的可能性。 与您的医疗保健提供者讨论延迟测试的优点和缺点，大约在第34 周到第36周 。
即将到来的医生访问
很难相信你会在下周回到你的医生或助产士的办公室。 了解到，除了测量血压，体重等的标准做法外，一些医疗保健提供者可能会对混合物进行宫颈或阴道检查 。
内部检查通常在妊娠36周后进行，以评估子宫颈的扩张 （开放）和消失（软化）并帮助诊断 早产 ，但在此阶段不是强制性的。 “根据我的经验，在每次就诊时进行颈椎检查只会导致沮丧，而且是不必要的，”OB-GYN Allison Hill医学博士说，“ 你的怀孕，你的方式”和“妈妈文档终极妊娠指南”的合着者， 出生。
与您的医疗保健提供者进行讨论，并表达您对此感到满意。
照顾
在整个怀孕期间保持健康和均衡的饮食是非常重要的，甚至在家中也是如此。 事实上，现在，大约250毫克的饮食中的钙直接沉积到宝宝的发育中 - 这在整个怀孕期间都会持续存在。 另外，还需要补钙以帮助宝宝的牙齿，心脏，神经和肌肉发育。
问题是，如果你的饮食中没有足够的钙（每天1000毫克），你的宝宝会从你的骨头中获取他或她需要的钙。
钙不足会增加妊娠高血压（高血压）和宝宝出生体重偏低的风险 。
每天至少要有三份富含钙质的食物，例如：
普通低脂酸奶（4盎司，310毫克）
强化杏仁或豆奶（8盎司，300毫克）
脱脂，低脂或全脂牛奶（8盎司，300毫克）
沙丁鱼罐头（3盎司，325毫克）
豆腐（4盎司，205毫克）
西兰花拉布（8盎司，200毫克）
毛豆（8盎司，175毫克）
Bok choy（8盎司，160毫克）
干无花果（2,65毫克）
合作伙伴
机会是 你的伴侣一直忙于研究和思考她想如何处理她的劳动和交付 。 同时，你应该讨论你在这个过程中的角色：
- 你会作为你的合作伙伴的主要支持来源吗？
你认为杜拉可能是支持团队的有益补充吗？
你是否娇气，不确定你是否可以处理见证交付？ 与你的伴侣和她的医生讨论这个问题。 医院或分娩中心可能会建议让您更舒适的选择。
生育计划的细节是什么？ 对她来说最重要的是什么？
你将如何扮演你的伴侣的拥护者？
如果她长时间处于劳动状态，她会如何打发无聊 ？
发短信，打电话，拍照和发布社交媒体的“我们正在劳动”和“孩子在这里”的基本规则是什么？
非常好的清单
继续服用产前维生素 。
继续每天喝大约8到12杯水。
继续每天练习凯格尔运动。
检查你的钙摄入量，并在需要时做出改变。
讨论你的伴侣在分娩和分娩方面的作用。
>来源：
> Allison Hill，MD电子邮件沟通。 2017年10月，11月。
>美国怀孕协会。 怀孕周29. http://americanpregnancy.org/week-by-week/29-weeks-pregnant/
> March of Dimes。 一周一周的怀孕。 第29周https://www.marchofdimes.org/pregnancy/week-by-week.aspx#29
>国家骨质疏松症基金会。 富含钙的食物指南。 https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/
>全国妇女健康资源中心。 HealthyWomen.org。 怀孕和育儿怀孕的第二个三个月。 29周怀孕。 http://www.healthywomen.org/content/article/29-weeks-pregnant-symptoms-and-signs