看看你的身体，宝宝，等等
欢迎来到您怀孕的第30周。 直到宝宝到达，你只剩下10个星期 。 你的宝宝并不害怕占用所有需要的空间 - 在这一点上它可能只是空间不足。
你的三个月：第三个三个月
几周去： 10
你本周
第一个三个月的症状可能在第30周后恢复 - 即疲劳和情绪波动。
你携带的额外重量可能会导致疲惫，但睡眠不足的可能性也很大。
现在由于宝宝的移位，睡眠开始再次受到影响; 夜间尿频上升; 以及对你身上重大生活变化的古老担忧和兴奋。 以上所有情况也刺激了情绪波动。
与此同时，你的身体正在忙着制造激素松弛素。 它的工作是放松韧带和骨骼，以帮助宝宝顺利退出。 但是，这种激素，加上体重增加，也可以让你的脚更大 。 事实上，2013年在美国物理医学和康复期刊上的一项研究发现，大约60％到70％的女性在怀孕后有更长和更宽的足部。 不像许多怀孕引起的身体转换，这一个一旦宝宝出生就不会逆转。 相反，这种变化通常是永久性的。
最后，如果你偶尔体会到赛车的心脏，现在可能会有所缓解。 在怀孕期间，心脏泵血量（也称为心输出量）增加30％至50％，加快心率。 但是，本周，您的心输出量会略有下降。
（ 在分娩时 ，它会再次上升。）
你的宝贝本周
你的子宫现在非常拥挤，主持一个3磅重的婴儿，长约15.15英寸。 为确保宝宝拥有需要继续生长的空间，目前您的子宫可能会开始在肋骨下方扩张。
与此同时，已经覆盖宝宝身体数周的柔软柔软的头发毛发开始在大约30周时掉落。然而，在出生时，仍然留有一些斑纹。 大多数情况下，徘徊的头发可以在宝宝的脸上，烧伤部位，背部和他或她的屁股上找到。
在你的医生办公室
如果你携带双胞胎 ，到目前为止，你的宝宝可能和单身母亲一样增长。 但是，在30 周到32周之间，双胞胎的增长速度通常会放缓一点。 出生时的倍数通常比不分享子宫的婴儿小 。 为了更密切地监控您宝宝的成长，您的医疗保健提供者可能会更频繁地开始使用超声波 。
特殊考虑
如果你需要（或想要）出城，就知道窗户正在关闭 。 建议那些有早产风险的女性避免从第32周开始旅行。
同时，一些国内航空公司完全限制出行或在怀孕最后一个月需要医疗证明。 对于国际航班，截止时间可能更早。
即将到来的医生访问
在你的下一次产前检查中 ，询问你的医务人员关于何时切断婴儿脐带的立场是个好主意。 美国妇产科医师协会和美国儿科学会建议在出生前至少等待30到60秒，然后夹紧脐带。
同时，世界卫生组织的建议在分娩后等待1到3分钟（或更长时间）。
原因？ 对于足月婴儿，延迟夹紧可以：
出生时增加血红蛋白（红细胞）水平
将铁器储存数月，这可以有利地影响你的婴儿的行为，运动和认知发展
对于早产的婴儿，延迟夹持也可能：
改善流通
减少对输血的需求
坏死性小肠结肠炎的发病率较低，这是一种危险的肠道疾病
脑出血率较低
照顾
腕管综合症通常与重复的计算机工作有关，但它也是怀孕中的常见问题，尤其是在妊娠末三个月。 与怀孕有关的体重增加和水潴留会夹住手腕中的正中神经，导致手和手指疼痛，刺痛和麻木。 它也可以使抓物体变得困难。
为了帮助平息不舒服的感觉，请尝试：
从需要重复手部动作的活动中休息一下，例如使用电脑或手工制作。
将手腕放在中立位置以减轻神经压力。 这可以在晚上特别有用，因为许多人不知不觉地用手腕弯曲睡觉，这会导致症状发作并打扰休息。
使用冷敷来缓解疼痛。
与您保健提供者谈谈伸手和加强锻炼。
请告诉医务人员可能服用NSAID或获得可的松注射剂。
合作伙伴
你有没有练习去医院或分娩中心的路线？ 如果需要，你有备用路线计划吗？ 现在是时候做好准备了。 同时，了解医院或分娩中心在正常和未来几小时内以及何时该出诊的时间到哪里办理登机手续。 如果您还没有这样做，请向您的医疗保健提供者咨询有关预先注册的事宜 。
非常好的清单
继续服用产前维生素 。
继续每天喝大约8到12杯水。
继续每天练习凯格尔运动。
现在就照顾任何必要的旅行。
准备你的医院路线。
>来源：
>美国骨科医师学会。 疾病和状况。 腕管综合症。 https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
>美国妇产科学院。 委员会意见。 出生后延迟脐带夹紧。 https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
>美国妇产科学院。 在怀孕期间旅行。 https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
>美国怀孕协会。 怀孕周 > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
>默克手动消费版本。 怀孕期间的身体变化。 http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> Segal NA，Boyer ER，Teran-Yengle P.怀孕会导致足部结构的持久变化。 美国物理学会康复中心。 2013年3月92（3）：232-40。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
>世界卫生组织。 适合预防铁缺乏 >贫血 >婴儿 的脐带夹紧时机 。 http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/