你是否需要防止出现贫血？
妊娠期贫血常见，最常见的原因是缺铁。 铁是每个人都需要的矿物质。 由于各种原因，孕妇需要更多的铁。 最大的原因是铁在你怀孕期间可以帮助你的身体制造新鲜的血液来携带氧气和营养。 到怀孕结束时，你的身体血液比起怀孕开始增加30-50％。
您对铁的需求将会增加100％，超过您在怀孕前的要求。
在怀孕结束时，宝宝还将在其六个月的生命中储存铁。 在这段时间内，婴儿通常不会从母亲的饮食中摄取太多的铁，而是依靠自己的铁器储存。
一般来说，怀孕期间妇女至少接受过两次贫血检查。 通常在怀孕初期和28周左右。 我还会告诉你，在24-32周之间不是测试缺铁症状的好时机。 在这一点上，身体血量刚刚大幅增加，所有的水平都需要一段时间才能平衡。 所以如果你在这个时间段内进行了测试，并且表明你很贫血，那么你可能不会。 要求在34-36周左右重新测试。
低铁也会使你在怀孕时感到比正常情况更疲劳，使你更易患病和感染，以及其他可能的并发症。
低铁存在一些风险因素：
- 如果你一直在减肥减肥。
- 如果你的怀孕时间比两年更接近
- 如果你的时期严重流血
- 如果你不吃高铁的食物
- 如果您测试过低或被告知您有贫血
获得所需铁质的最佳方法是从饮食中，铁丸不是每个人的答案。
铁丸会导致腹泻， 便秘 ，胃部不适，妨碍身体吸收其他营养物质，并且不易像食物中的铁一样吸收。 一般来说，任何用于治疗的治疗也需要六周的时间。 如果您确实需要补充铁质，可以考虑从液体来源获得补充铁质，如叶绿素，Flora-Dix（维生素）或草药（如黄色码头）。 你的医生可以给你更多的信息。
贫血的迹象
您可能担心怀孕时出现贫血。 这里有一些孕妇贫血的常见征兆：
- 累了
- 感觉虚弱
- 头晕
- 呼吸急促
- 感觉很冷，特别是在手脚上
- 苍白
- 头痛
- 集中麻烦
无论您是否患有这些贫血症状，通常都会在怀孕中进行检测。 通常你的医生会在怀孕初期和孕中期结束时检测你。 有些事情可以用来治疗怀孕期间的贫血症，从吃更多富含铁质的食物到服用额外的铁补充剂。
有很多方法可以在饮食中获得更多的铁质。 这里有一些提示，以帮助增加饮食中铁的吸收：
- 服用铁时增加维生素C.
- 用铸铁煮（这可以增加50％的铁）。
- 避免咖啡因
- 避免过度麸皮
好吧，现在你知道为什么你需要铁和所有的技巧让它更容易被吸收，让我们找到你的饮食中可以得到铁的地方：
绿叶蔬菜
- 西兰花
- 菠菜
- 青菜
- 羽衣甘蓝
- 白菜
豆
- 豆腐
- 芸豆
- 黑眼豆豆
以及全麦面包和谷物，鸡蛋，棕色或转化米饭，丰富的意大利面和瘦红肉。
你会在余生中需要铁; 每个人都需要铁。 预防或治疗贫血会让你在整个生活中感觉更好，更健康。 您可能希望找到一种方法，在可能的情况下帮助您获得营养。
>来源：
>产科：正常和有问题的怀孕。 Gabbe，S，Niebyl，J，Simpson，JL。 第六版。
>明智的女人为生育年的草药。 苏姗·威德。 灰树出版社。 1996年。