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当你受到生育挑战时会引发麻烦你有多少次尝试戒除坏习惯或减肥 ，并发现自己很快回到了过去？ 你甚至可能试图做出这些改变，这样你可以提高你的生育能力 。
或者，也许你正试图更多地关注你的非生育痴迷生活。 也许你正试图超越你的不孕症。
你想过上更健康，更快乐的生活，所以你会认为你会很有动力去采取行动。 然而，你并没有做出你说你想做的改变。 或者你这样做，然后放弃太快。
我们内心的重要声音 - 连同我们的借口制作改变自我 - 有101个理由说明为什么我们不能坚持预算 ，为什么我们找不到支持和与他人的联系，为什么我们必须现在就有这个巧克力派。
这里有5个想法保持生育能力，使人们无法做出更健康，更快乐的选择。
意识到这些想法并不会使声音完全消失 - 但它会有所帮助。
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“无论我做什么，都不会像它会帮助我怀孕......”麻烦制造的想法： “不管我做什么，它都不会真的帮助我怀孕......”
如果你想改变生活，有强烈的激励因素会有帮助。 所以你会认为，如果你想减肥或变得更健康，怀孕成就作为你动机的一部分是一个好主意。
不是。 这是一个坏主意。
当你的激励力量有一种方式经常提醒你“失败”时 - 也就是说，当你得到你的期限时 - 就好像被设置成每隔30天退出一次。 你的期间，伴随着激素的渴望，变成了疯狂的意志力测试。
你知道这些事情需要时间，而且你知道期待设想你开始减肥的那个月是不合理的。 然而，让你的时间段会提醒你，你仍然不是怀孕的，而巴姆，会出现本和杰里的。
此外，在许多情况下，减肥不会帮助您直接构思。
已发现肥胖女性体重减轻会重新开始排卵并增加怀孕几率 ，特别是对于排卵不规律的女性。 但这不能保证。 它不适用于每一个不孕的原因。
例如，如果你正在处理阻塞的输卵管 ，减肥可能会增加你试管婴儿成功的几率，但它肯定不会让你自己怀孕。
反而思考什么： “我正在让这个变化变得更强。”
想出一些其他激励力量，最好是与你的目标更直接相关的东西。 你想穿的衣服。 您希望看起来很棒的活动。 希望感觉更强壮，更健康。
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“如果我要全力以赴，有什么减肥的重点？”麻烦制造的想法： “为什么我现在要减肥，当我怀孕时才会恢复原状？”
你觉得减肥不会有助于你怀孕吗？在下一刻，你觉得没有意义，因为你只是想恢复体重......当你怀孕的时候。
这是事情。 是的，如果你怀孕了，你会增加体重。 但请记住：
- 无论您在怀孕期间获得的体重都会超出您的体重。 这意味着，如果你现在没有减肥，那么在你有了宝宝之后，你的孕期体重就会下降......以及你现在的体重。 双重打击。
- 在怀孕期间你需要增加多少体重取决于你现在的体重多少......如果你的体重超重或肥胖，那么你的体重就会减少（减少的乐趣）。
同样重要的是要记住，怀孕期间肥胖的女性患有一些妊娠并发症和流产的 风险较高 。 如果你超重，如果你现在体重减轻了，那对你和未来的宝宝来说真的会更好。
反而思考： “以更健康的体重开始怀孕将有助于我获得更健康的怀孕。 而我在怀孕期间获得的体重大部分是婴儿或宝宝！“
根据美国妊娠协会的资料，只有7磅的孕期体重增加是母亲的脂肪储备。
婴儿需要7至8磅，胎盘另外一两个，羊水2磅，子宫增大2磅。 还有2磅额外的乳房组织，4磅额外增加的血量和4磅的体液潴留。
你获得的大部分东西都不胖 - 这是婴儿和婴儿的制作设备！
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“我们不能休息，如果我们错过了，怎么办？”麻烦的思想： “我们现在不能休息。 如果我们下个月怀孕怎么办？“
当你开始考虑休息一下试图构想时 ，你可能会立即开始将休息月看作奇迹月。
换句话说，那个月 - 仅仅因为你决定不尝试 - 感觉它包含了怀孕成功的最大可能性 。 （当然，这不是真的......那个月不比其他任何人幸运。）
这说得通。 你的大脑喜欢告诉你可以完成一些事情，如果你只是尝试过......尤其是当你不能尝试时。
这不仅发生在生育力上，它也发生在其他情况下。
“我会完全攀登珠穆朗玛峰。 一旦我有足够的钱去旅行......“
“有一天，我会写一本畅销书。 当我不忙时......“
只要你不这样做，你可以相信它会发生。 这个思考过程可能会帮助你更好地了解你继续推迟的那些存储列表项。
但是，当你试图怀孕时，它也可以让你避免急需的休息。
反而思考什么： “我怀孕的几率每个月都是一样的。 我们现在需要休息一下。 我们将在[未来的一个月内]再次尝试。“
有一个未来的日期设置可能会让人感到安慰，因为它可以提醒你，休息是暂时的，并且在那个日期到来时你将有另一次怀孕的机会。
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“Clomid / Lupron /其他 - 生育 - 药物让我吃这个。”麻烦的想法： “Clomid让我吃这整盒冰激凌。 这不是我的错！”
生育药物不仅仅是食物的渴望。 他们也因超支，不良情绪和其他不正当行为而受到指责。
你可能想向同事尖叫。 但是，您可以选择不按照这些愿望行事。 你不能责怪Clomid或Lupron 。 （尽管我知道这很诱人！）
体重增加与生育治疗相关，但确切原因尚不清楚。 服用生殖药物时，你更有可能保留水分，但一旦治疗结束，应该消失。
治疗压力更可能导致不健康的应对习惯 - 如情绪化饮食 。 情绪化饮食会导致体重增加。
无论何时，当你将不健康的习惯归咎于生育药物时，你基本上都会允许自己做任何你想做的事情。 这不是你的错！ 你帮不了它！ 这是毒品！
但是你可以控制你的行为。 你真的可以。
反过来想什么： “这些生育药物可能会让我难以坚持我的目标 ，但我仍然可以做到。 他们不负责我。“
制定一个计划，让你在渴望罢工时如何安慰自己。 列出其他感觉更好，更健康选择的方法。
一些想法：从你的伴侣或预定的水疗中心获得按摩。 在街区周围散步。 做一些瑜伽。 观看电影或重播喜爱的节目。 聆听音乐播放列表，增强您的心情。 打电话给朋友。 出去跳舞，打保龄球或溜冰。 随你！
制作健康小吃的清单也可以提供帮助。 保存在冰箱上的名单，因为诱惑时。
不管你是否与体重增加和情绪化饮食纠缠在一起，最好有一个舒适的清单。 生育治疗是有压力的！ 您可以使用您可以获得的所有支持。
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“为什么即使试图给朋友打电话，他们也不会理解。”麻烦的思想： “为什么甚至试图解释我对朋友的感受？ 他们不明白。“
当你经历不孕不育时，你可能会感到很孤单。 当你的7个夫妻朋友都是生育王后的时候，8对夫妇中有1对面对不孕的事实并没有帮助。
这可能会导致你没有伸手寻求帮助。 一个怀孕的人如何轻易地与你的斗争联系起来？
或者你可能有不孕的朋友，但也许他们与你有不同的挣扎。 他们正在与原发性不孕症作斗争，而你在继发性不孕症中挣扎 。 或者相反。
或者，也许你的不孕症的原因更复杂。 也许你的治疗方案更有限或更昂贵。 或者，除了继续进行无孩子的生活之外，你也别无选择。
事情就是这样： 朋友不必像你一样有相同的经历来提供支持或同情。
如果那是真的，没有人能够提供任何其他人的支持。 因为我们都有独特的挑战，独特的背景和独特的资源。
反过来思考什么： “我的朋友可能没有经历过我独特的斗争，但他们面临着不同的斗争。 他们想帮助我......我会教他们如何。“
是的， 教你的朋友如何支持你。 告诉他们你需要或不需要的东西。 当他们无意中说出一些有害的话时说出来 。
最重要的是，不要让你的不孕不育成为秘密。 如果你不走出你的不孕不育壁橱，你的朋友怎么能最好地支持你？
请记住，支持不仅能帮助你更好地应对不孕不育的压力 ，而且还能帮助你过上更健康的生活。 对真的！ 独自一人时很难照顾自己。
你不是一个人。 伸手。 得到支持。
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