儿童时期的适当营养可以强化终生饮食习惯，这有助于孩子的整体健康，并帮助他们发展成为充分的潜力和健康的生活。
不幸的是，有些家长会过度考虑如何处理他们的孩子的饮食习惯，这些习惯会让孩子们洗盘子。 有些家长根本就不会考虑营养问题，让孩子们吃很多垃圾食品，喝很多果汁。
所以，找到平衡很重要。
除了对当前的儿童肥胖症流行做出贡献外，那些没有健康饮食作为幼儿的孩子可能会继续作为青少年和成年人做出不健康的选择。
花一些时间了解儿童营养的基本知识可以帮助您避免常见的错误，做出健康的选择，了解新事物，如益生菌 ，并教您的孩子健康的饮食习惯。
喂养你的宝贝
你会认为当你还在喂养宝宝时，你会有最简单的时间，但是你在第一年做出很多决定。 当然，最重要的是母乳喂养和给宝宝配方。
尽管如此，仍然有很多决定要做，其中包括：
- 什么时候开始做米糊。
- 婴儿食品的后续步骤，包括其他类型的婴儿谷物和婴儿食品 ，如蔬菜和水果。
- 喂自制婴儿食品与商店买了婴儿食品。
- 什么时候给宝宝喝水和果汁。
- 开始手指食物，如Zwieback烤面包片，芝士饼和素食泡芙，然后是餐桌食物。
- 改用全脂牛奶 。
了解幼儿饮食
喂小孩可能会令人沮丧。 你可以从一个吃大量蔬菜和水果的婴儿和一天三顿大餐，到一个更挑剔的食客，吃得更少的幼儿。
令许多父母感到惊讶的是，这可能是非常正常的 - 只要他们的幼儿体重增加，并且正常生长发育，并且不会充满牛奶和果汁。 事实上，许多幼儿每天只吃一顿美餐，然后在其他餐点上挑选。
幼儿的饮食可能由约16至24盎司的牛奶（一旦你的孩子2岁时为低脂牛奶）和4-6盎司的果汁组成，并且可以吃2份零食和2至3份膳食。
即使你的小孩现在可能是挑食者，或者甚至去狂欢，他只想吃某种食物，你应该继续提供各种食物。 这包括少量的水果和蔬菜，因为如果他没有受到压力或被迫食用，他最终可能会尝试。
请记住，这是你孩子发育的一个阶段，他的发育速度不是很快，也不需要很多卡路里。 另外，大多数儿童每天都不吃均衡的饮食，但是在一周左右的时间里，他们的饮食通常会很平衡。
维生素和矿物质
父母经常担心他们的孩子没有从他们正在吃的食物中获得足够的维生素，矿物质和其他营养。 这往往会导致他们的孩子得到维生素和其他补充剂。
虽然这样可以，但通过尝试并通过他正在进食的食物为孩子提供这些营养素通常是一种更好的做法，例如：
水果和蔬菜
许多父母很难让孩子定期吃少量蔬菜 。 大多数专家建议，如果你早点开始为孩子提供大量的蔬菜，你就可以让孩子们吃更多的蔬菜，通过自己吃蔬菜，提供很多选择，并将蔬菜混入你的孩子已经喜欢的食物。
让孩子吃水果往往会容易一些，但是你的孩子每天都吃足够的水果吗？ 你知道你的孩子每天应该吃多少水果吗？ 食物金字塔是一个学习的好地方。 例如，一名相当活跃的3岁男性每天应该吃1.5杯蔬菜和1.5杯水果。 如果你认为1/2大苹果或1大香蕉等于一杯水果，那么每天给孩子足够的水果应该不会太难。
营养成分
食品标签提供营养成分和关于您家庭食物的信息。
从卡路里，纤维和总脂肪克数到食品配料，食品标签是您提供给家人食品营养信息的关键。
学习阅读食物标签可以帮助您找到更健康的食物，并帮助您找到适量的食物：
- 总脂肪克
- 碳水化合物
- 膳食纤维
- 维生素和矿物质
- 胆固醇，钠和蛋白质
阅读成分列表也有助于避免您的孩子食物过敏的食物。
健康的饮食
适当的儿童营养通常应包括一日三餐和两种营养零食，限制高糖和高脂肪食物，吃水果，蔬菜，瘦肉和低脂乳制品，包括3份牛奶，奶酪或酸奶以满足您孩子的钙需求。 这些健康的做法也可以防止许多医疗问题，包括变得超重，发展出骨骼脆弱和发展糖尿病。 这也将有助于确保您的孩子身体发育到全部潜力。
为保持孩子健康的最佳营养建议包括鼓励他：