挑食者的午餐想法

在午餐盒外面思考

与一些父母认为的相反,孩子有充足的理由挑食 。 虽然我们希望鼓励孩子尝试新食物,并吃对他们有益的食物,但我们也希望确保他们在学校吃得好。 饿了不会帮助他们集中注意力!

学校午餐基本指南

  1. 包括营养食品
    熟悉食物金字塔或新的“MyPlate”建议中的食物组。 没有规定具体规定你必须和你的孩子一起送到学校的食物。 也没有一条规定,你必须在午餐时间从每个组中选择一些东西。 尝试在孩子的午餐中代表这些群体并不是一个坏主意,但如果每天都不可能,那么你可以弥补在早餐或晚餐时遗漏的东西。

  1. 包括食物你的孩子喜欢
    把你的孩子送到学校吃午饭是没有意义的,你知道她不会吃东西。 相反,考虑她喜欢的食物,然后想办法将他们送到学校。 有时你可能需要一点创意,但有一点思考,你可以找到方法打包它们。 例如,如果您的孩子喜欢生胡萝卜,可以将一些胡萝卜条或胡萝卜放入一个小袋中,然后放入午餐袋中。

  2. 在饭盒外思考
    学校午餐的创意意味着你必须在平常的午餐盒想法之外思考。 例如,我的儿子喜欢用酸奶油和醋(没有莳萝)制作的黄瓜沙拉,并且喜欢它用白面包,所以我会分开包装两个,并包括一个塑料叉子和勺子,以便他可以制作自己的三明治。 他以这种方式得到了蔬菜,谷物和奶制品。 以下是关于如何包装营养午餐的一些其他想法。

选择全麦面包三明治

全麦面包做三明治。 如果你的孩子不喜欢粒状或粗糙的质地,尝试一个质地较轻的品牌。 另一方面,一些小孩更喜欢质地较重的小麦,甚至是一些全麦品牌的小麦。 全麦面包通常比白面包更甜,所以有些孩子更喜欢它。

饼干和玉米饼是一个很好的选择

如果你的孩子不喜欢三明治,可以考虑包装一些全麦饼干。 将谷物加入孩子的午餐是一种简单的方法。 如果你的孩子喜欢玉米饼,可以装一个或多个。 他们可以很有趣地变成与你包括的其他食物“包装”。

在边的未加工的蔬菜

有些孩子不喜欢煮熟的蔬菜,但会生吃。 生的蔬菜有时比熟的更甜,而且它们的质地完全不同。 美味的生蔬菜包括:

水果作为饭盒甜点

大多数孩子喜欢水果 ,所以一定要打包一些。 一个苹果可能营养丰富,但如果它倒在垃圾里,对他来说不会有任何好处。 一个便利的选择是单独的苹果酱包装或切片水果如桃子或梨。 新鲜水果是最好的选择,但有时你可以包括一个果汁盒。 你也可以切水果,包括一些美味的水果蘸。

午餐乳制品

乳制品最明显的选择是牛奶热水瓶。 但是,还有其他选项,其中包括:

精益蛋白质为健康的孩子

有很多来自动物和蔬菜的精益蛋白质来源,都很容易包装在饭盒中,包括:

如何打包午餐

你是否是新来的孩子打包午餐? 这里有一些很棒的提示,所以你第一次成功: