当涉及到健康饮食和食物偏好时， 学龄儿童可以落在各种各样的范围内。 有些孩子可能仍然是他们当学龄前儿童的挑食者，而另一些孩子可能已经成熟，成为冒险的美食家，他们已经准备好，愿意并且能够尝试新食物和菜肴。 但无论你的孩子发展了什么样的健康饮食习惯，你都可以通过引导他走向健康的饮食习惯来帮助塑造他对营养食物的偏好和态度。 就是这样：
1 -
与孩子一起去食物购物教他们如何做出健康的饮食选择为了向您的孩子展示健康的饮食选择，请用新鲜农产品填满您的购物车，并减少加工食品。 选择不同颜色的水果和蔬菜来制作游戏。 想想下一周你可以做的菜，比如炒菜（绿色西兰花，黄色和红色辣椒，橙色胡萝卜等等）。
2 -
让你的孩子帮你做饭无论孩子年龄多大，他们都可以在厨房里帮忙。 你的幼儿园可能无法砍蔬菜，但是他肯定会把生菜撕成沙拉或者把面包放在篮子里。 你9岁或10岁可以搅拌调味或测量成分。 你会很高兴你鼓励烹饪习惯，当你的年级学生成长为一个能够熟练地为全家人准备美味晚餐的青少年时。
3 -
不要强调他吃的食物数量有一天，他可能会擦掉盘子上的所有东西，然后吃两颗豌豆，并宣布他已经完成了下一个。 对于成长中的小学生来说，这是完全正常的行为。 确保你不会因为没有完成他盘子上的一切而感到不快。 并且通过提供更小的部分来阻止问题（如果他完成，你总是可以给他几秒钟的时间）。
4 -
鼓励智能零食即使您的孩子在晚餐时间享用了最喜欢的菜肴，如果他的小吃太接近进餐时间并且不饿，他也不会吃它。 不要让他在晚餐前至少一小时吃零食，如果他确实有东西，尽可能使它健康和光明 - 比如说带有鹰嘴豆或苹果片的胡萝卜。 欲了解更多的想法，请阅读这篇关于课后小吃的文章。
5 -
避免受贿除非她吃晚饭，否则说电视，甜点或其他任何她想要的东西肯定是诱人的。 但是这可能会在你的孩子中与食物产生不安的关系。 不要让她觉得不喜欢吃东西时，不要让她觉得不喜欢吃东西，而应该给她更容易选择的选择，比如一小撮西兰花或水果冰沙 - 她想要的健康选择去吃。
6 -
不要禁用垃圾食品这并不意味着让你的高中生每天吃一块糖果吧。 限制糖和卡路里含量高的加工食品是一个好主意。 但是，如果你试图在家中禁止使用棒棒糖，那么你的孩子更有可能把他在朋友家里找到的所有糖包围起来。 处理含糖零食的一种更好的方法是让他偶尔吃一块糖果或巧克力，如果他叮for一些甜的东西，试着把他引向健康的零食，例如其余时间的葡萄干。
7 -
树立一个好榜样如果你禁止你的孩子喝苏打水，然后在晚餐时喝下健怡可乐，它会发出混合的信息。 检查你对食物的态度（你尝试健康的食谱或吃高脂肪食物，然后表达悔恨并担心自己的体重？）。 如果你愿意找到新的方式来创造健康的选择，你的高中生将更有可能追随你的脚步。