你需要知道的关于儿童维生素和矿物质
在你去药房之前，你应该知道补充维生素和矿物质吗？ 你应该知道关于婴儿和儿童的铁，钙，氟化物和多种复合维生素吗？
为儿童补充维生素和矿物质
大多数孩子不需要补充维生素或矿物质。 根据美国儿科学会的报告，基于食物指导金字塔的饮食可以提供足够量的儿童所需的所有维生素。
但是，有些情况下，儿童的维生素是必需的，特别是如果你的孩子是一个非常挑剔的食客或饮食不良，不包括大量富含铁的食物。 一些素食者可能还需要维生素来满足他们所有的营养需求。 让我们来看看一些个体营养素，以及作为父母需要知道的东西。
铁
儿童和青少年需要矿物质铁来预防贫血。 那些童年时期最缺乏缺铁性贫血风险的婴儿是六个月后未给予额外铁剂量的婴儿（通常以铁强化婴儿麦片的形式）以及饮用低铁配方，牛奶或山羊奶的婴儿。 铁的良好来源包括肉类，鱼类，豆类和强化食品，如面包和谷类食品。 一旦青春期女孩开始有期，她们也有贫血的风险。 补充铁的来源可能包括：
- 奶油儿童咀嚼多种维生素，片剂，加铁
- Poly-Vi-Sol维生素滴剂含铁
- 宠物小精灵儿童多种维生素与铁，咀嚼片
- Fer-In-Sol铁补充剂滴剂
- Feosol片剂和Caplets
维生素D
根据美国儿科学会的建议，纯母乳喂养的婴儿或饮用少于1升婴儿配方奶粉的婴儿每天应该接受400国际单位的维生素D.
不喝至少1000毫升（约32盎司）维生素D强化牛奶的大龄儿童也需要维生素D补充剂。 由于在美国发现大量儿童缺乏维生素D，因此了解更多关于维生素D需求和其他来源的信息很重要。
钙
钙是另一种重要的矿物质，它是健康的骨骼和牙齿所必需的。 喝牛奶和吃乳制品的孩子，如酸奶，冰淇淋和奶酪，通常从饮食中获得足够的钙。 患有牛奶过敏，乳糖不耐症或者不喜欢牛奶的孩子对于满足这些要求稍微有些挑战，但如果您发现其他钙含量较高的食物（如钙强化的橙汁），仍然很容易。 维生素，即使是那些含有额外钙的维生素，通常也只有约200mg或20％的日常需要量，所以你通常还需要用含钙高的食物来补充这些维生素。 一些补充钙的来源包括：
- 钙胶粘熊
- Herbasaurs钙为孩子
- 奶油儿童咀嚼多种维生素，片剂，加钙
- 史酷比！ 加上钙，咀嚼片
多氟多
大多数孩子如果喝氟化水，就可以用足够的氟化物来建立健康的牙齿 ，无论是在加氟的城市的自来水中，还是加入了氟化物的瓶装水。
由于太多的氟化物可能会导致孩子的牙齿着色，请在给孩子补充氟化剂之前先与您的儿科医生或牙医谈谈。
- 聚VI-弗洛尔
婴儿的多种维生素
婴儿多种维生素可作为滴剂使用，通常含有维生素A， 维生素C和维生素D.他们还可能添加铁（见上文）和其他维生素和矿物质，如硫胺素，核黄素，尼克酸，吡哆醇，维生素B12和维生素E。
- Tri-Vi-Sol滴剂
- Poly-Vi-Sol滴剂
- 格柏维生素滴眼液
儿童多种维生素
年龄较大的儿童多种维生素通常作为咀嚼片给予。 寻找你的孩子最喜欢的角色可能会让维生素简单而有趣。
- 中心孩子可咀嚼维生素
- 奶油儿童咀嚼多种维生素
- 口袋妖怪儿童维生素
- 兔宝宝儿童维生素
- 史酷比！ 完成多种维生素/矿物质补充剂，咀嚼片
请记住，许多“完整的多种维生素”没有建议您的孩子每天需要的维生素和矿物质的所有数量，大多数没有足够的钙。
特殊情况
以上建议是基于健康的儿童正常饮食。 如果你和你的家人吃素食或纯素饮食，请与你的儿科医生或营养师交谈 。 营养素如维生素B12可能很难在这些饮食中获得，补充可能需要考虑。 患有炎症性肠病和其他疾病的儿童也可能需要补充剂，如果没有这种情况就不需要补充剂。
底线
理想情况下，大部分营养素可以通过全面健康的饮食来获得。 虽然我们可以补充一些营养素，但很可能有我们尚未意识到的营养素或营养素在健康食品中发现。 为了理解这一点，考虑我们对成人和肺癌的了解。 吃β-胡萝卜素含量高的成年人的风险较低。 然而，服用β-胡萝卜素补充剂的成年人的风险较高。 我们很可能会知道儿童饮食中会出现类似的过程，并且还有一些对健康非常重要的化合物，只能在含有各种水果和蔬菜的各种饮食中找到。
资料来源：
美国儿科学会。 Healthychildren.org。 营养补充用途。 15/15/15更新。 https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
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Duryea，T.在婴儿期引入固体食物和维生素和矿物质补充剂。 最新。 更新03/04/16。 http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy。
Kang，M.，Kim，D.，Lee，H。等人 膳食补充剂对儿童和青少年总营养摄入的营养贡献。 欧洲临床营养杂志 。 70（2）：257-61。