为什么人们不要寻求帮助+你可以做的5件事情开始感觉更好
我很沮丧。 我不知道该怎么做......如果你有这些想法，你远不是孤单一人。 当你情绪低落时，你可能不知道下一步该做什么或转向哪里。 当你试图构思并感到沮丧时 ，这种组合可能更加令人难以置信。 好消息是，当你感觉蓝色时，你可以采取一些措施。
你不需要自己尝试这样做。
以下是令人沮丧的男性和女性在试图怀孕时不愿意寻求帮助的担忧，以及现在可以做的五件事情，让自己走上情绪恢复的道路。
为什么你的抑郁症很重要
有些男人和女人在试图怀孕时会忽视获得抑郁症的帮助。 请不要这样做。 获得帮助非常重要。 有时候，抑郁和不育的人会因为他们的情况而认为他们的抑郁症是一种给定的。 或者，他们认为没有什么可以帮助他们，而他们试图怀孕。 这是不正确的。
看看你是否认识到这些常见的功能失调的想法和神话。
这个想法：我不好，当然我很沮丧。 它怎么会是另外的呢？
事实：它实际上可能与不育症斗争，而不是沮丧。 强调 ，是的。 有时感到 悲伤， 有时还担心 。
但抑郁症并不是必需的。 抑郁症不是你应该考虑的一部分不育症。
有了支持和应对技巧，你可以感觉更好。
思想：我不需要治疗或药物治疗。 我需要怀孕。 然后，我会很高兴。
事实：怀孕不能治愈不孕症相关的抑郁症。
看起来怀孕会解决你所有的情绪上的痛苦，但抑郁症（甚至与不育相关的抑郁症）比这更复杂。 事实上，努力怀孕的女性更有可能经历怀孕抑郁症和产后抑郁症 。
现在最好得到你需要的帮助和应对技巧。 不要指望怀孕来治疗你的情绪痛苦。
思想：我为什么要告诉我的医生？ 当我试图怀孕时，我不能服用抗抑郁药。
事实：有些药物可以用于怀孕时甚至怀孕时使用的焦虑和抑郁症。 他们并非完全无风险，但仍然沮丧也无风险。
你的医生可以和你讨论你的选择和利弊。
思想：我的抑郁症现在是最不重要的问题。 怀孕和不孕是我的焦点。
事实：你的情绪健康与身体健康同样重要，甚至更重要。 事实上，它们相互影响。 研究发现抑郁症可能会增加您的生育问题风险 。
改善你的情绪健康可能会对你最终的怀孕成功起作用。
做什么＃1：预约与医生交谈
医生，就是这样。
您可以与您的全科医生预约，但理想情况下，如果您可以与您的妇科医生或生育医生见面，那会更好。 你可能认为你的情感生活对你的妇科医生或生殖内分泌专家（RE）来说并不重要，但事实如此。 告诉他们你正在经历什么。
您可能会从服用抗抑郁药中受益。 是的，即使你想怀孕，你也可以接受。
你也应该告诉你的医生你的情绪挣扎，因为低情绪和焦虑可能是荷尔蒙不平衡的症状。 不育的一些原因可能导致焦虑和抑郁。
例如，未经治疗的甲状腺疾病会导致不孕和情绪低落。 PCOS是女性不孕症的常见原因，与抑郁症有关。 男性睾酮低可导致不孕和抑郁症。 某些维生素缺乏会导致抑郁症并影响生育。
请注意，某些药物和生育药物会导致情绪波动，焦虑或抑郁。 有些人可能会恶化或放大已经存在的情绪问题。
如果你的医生知道你在挣扎，他可能会开出不同的药物，可能不会影响你的心情。 例如，一些女性在服用Clomid时会产生强烈的情绪波动 。 有替代品。
做什么＃2：找一位顾问
任何患过不孕症的人 - 不管他们是否感到抑郁 - 都可以从咨询中受益 。 但是，如果你感到沮丧或焦虑，找到找治疗师的时间尤为重要。
有些人不认为治疗，因为他们没有意识到他们的健康计划涵盖了它。 不要以为你没有被覆盖，打电话问问。
其他人认为治疗只适用于有“严重”精神健康问题的人。 治疗适用于任何应对困难或压力体验的人。 你不必为抑郁症或焦虑症的临床定义去见一位治疗师。 任何人都可以从谈话疗法中受益
此外，一些研究发现， 认知行为疗法可能会增加您怀孕成功的几率 。 治疗不代替生育治疗，但可能有帮助。
如果你已经过了你想要设想的岁月，那么你也可以从咨询中受益。 它可以提供一个地方，以适当地悲伤和处理不孕的创伤。
做什么＃3：加入支持小组
不孕症（和抑郁症）的分离会让你感觉更糟糕。 如果你可以将自己与理解的人联系在一起，它可以大大提高你的应对能力。
最好的选择是面对面的支持小组。 打电话给当地的生育诊所转诊。 解决：全国不孕协会也有你可以加入的小组。 有些人由咨询专业人士（可能会收费）领导，其他人则是由同伴领导的支持团体（可能是免费的）。联系他们了解加入当地团体的信息。
如果你不能加入现实生活中的团队，请在线寻求支持。 试图构思博客世界可以非常支持，并且有一些以生育为重点的论坛。
只要注意生育论坛的戏剧 。 错误的群体会让你感觉更糟糕。 如果您的第一次尝试不适合，请不要犹豫寻找其他地方。
做什么＃4：给朋友打电话，谈谈你的斗争
如果你仍然在默默忍受 ，请立即致力于接触一位朋友 。 你的朋友想帮助你。 不育症是很难，没有感觉像你保持一个很大的坏的秘密。
选择一个你认为会支持你的人，并且是一个很好的倾听者。 告诉他们你的抑郁症和不孕症。 告诉他们他们如何提供帮助 。 一位好朋友想帮忙。
做什么＃5：关注自我照顾
当你情绪低落时，你可能不喜欢自己照顾自己。 最小的事情会感到困难。 或者，你可能觉得不值得被照顾。 无论如何。
尽你所能......
- 获得足够的休息
- 每天至少吃一件健康的东西
- 进行一点运动（瑜伽或步行是很好的选择。）
如果你在想，“我很沮丧，我无法入睡，我不想吃东西，而且我没有锻炼的能量。”这是可以理解的。 现在就做你最好的。
你可能需要学习如何照顾自己。 如果你真的不知道这意味着什么，不要感到难过。 许多人不会！ 知道随着时间，疗法和可能的药物治疗，事情会变得更好。 他们会变得更容易。 你会好起来的。