所有的孩子都需要维生素和矿物质，以保持健康并充分发育。 维生素D，铁，钙，氟化物和许多其他维生素和矿物质必须是儿童饮食的常规部分，否则他们最终会出现缺陷。 假如一个孩子正在吃一种由新鲜的真正食物组成的均衡饮食，通常不需要孩子服用维生素补充剂。
当一个孩子需要维生素
根据美国儿科学会的报告，“健康的儿童接受正常，均衡的饮食并不需要补充维生素。” 他们应该能够从他们的饮食中获得他们所需的所有维生素和矿物质的建议每日津贴。
但有些孩子不吃“正常的，均衡的饮食。” 如果您认为您的孩子可能需要维生素补充剂，请首先与您的医生交谈，特别是如果您的孩子：
- 是一个非常挑剔的食物（多种维生素和矿物质补充剂）。
- 缺少一个或多个来自（新） 食物金字塔的食物群体，例如蔬菜或肉（多种维生素）。
- 不喝足够的牛奶或吃其他乳制品（维生素D和钙）。
- 喝太多牛奶 ，没有足够的其他食物（铁）。
- 会消耗纯素饮食（如果他们不通过强化食物消耗足够的话，可能需要维生素B12，维生素D，铁，钙和锌）。
- 消耗大量垃圾食品（多种维生素和矿物质补充剂）。
- 不喝含氟水（氟）。
- 患有短肠综合征，吸收不良或囊性纤维化等医疗状况，可能会导致从他们所吃的食物（多种维生素和/或矿物质补充剂）中吸收维生素和矿物质的问题。
- 正在服用某些抗癫痫药物（维生素D）。
- 由于多种食物过敏或医疗条件而限制饮食。
如果孩子需要维生素，大多数孩子可以每天服用含有维生素A，C，D和K，B族维生素，铁和钙的所有维生素和矿物质的推荐日用量的儿童多种维生素。
请记住，并非所有的多种维生素都含有相同数量的维生素和矿物质。 例如，Centrum Kids Chewables Multivitamin有23种不同的维生素和矿物质; 其他多种维生素，特别是软糖维生素，只有九种。
如果你给你的孩子补充维生素，确保它包含他们所需的维生素和矿物质。 如果他或她只缺少一种或几种维生素或矿物质，如铁，维生素D或钙，则不一定需要给孩子多种维生素。 找到只包含您的孩子需要的具体维生素或矿物质的补充。
思维超越多种维生素
多种维生素只是一个难题。 有一系列的维生素和补充剂的孩子，包括：
鱼油 ：食物金字塔建议孩子们吃“富含ω-3脂肪酸的鱼，如鲑鱼，鳟鱼和鲱鱼”，因为鱼油可能有助于预防冠状动脉疾病。
由于许多孩子不吃鱼，事实上鱼油也可能促进大脑发育并预防疾病，许多父母给他们的孩子一种含DHA和EPA的高Ω-3鱼油补充剂。 虽然鱼油不被认为对儿童有害，但这有点争议，因为并非所有的研究都表明它有任何益处。
维生素D：维生素D是一种必需的维生素，有助于儿童发育强壮的骨骼，并保护成年人免于发生骨质疏松症（脆弱的骨头容易破裂）。 这对于孩子们来说，如果他们的饮食中没有获得足够维生素D强化的食物，那么服用含400国际单位维生素D的维生素D补充剂就显得非常重要。
然而，大多数儿童不需要更高剂量的维生素D，美国儿科学会建议那些需要维生素D的人应该检查其水平。
软糖维生素：父母通常会给孩子口腔维生素，因为这些维生素是他们孩子服用的唯一维生素类型。 很容易理解为什么，许多'糖果'就像糖果一样。 事实上，一种胶质维生素是Jolly Rancher的味道。 保持这些类型的维生素不受孩子接触是非常重要的，这样他们不会超过建议的量并且服用过量的维生素。 请记住，软糖维生素没有铁，一种重要的矿物质，许多服用补充剂的孩子通常都需要，而且大多数人没有钙。
维生素C：几乎所有儿童维生素，不论是咀嚼多种维生素还是软糖维生素，都会含有维生素C.大多数孩子，甚至是挑食者都会在饮食中获得足够的维生素C，因为大多数果汁都含有100％的维生素C维生素C在一次服务中的日常需求。 但是，对孩子来说，维他命C的大剂量补充剂呢？ 虽然一些家长使用额外的维生素C作为感冒的预防，但这是有争议的，大多数专家不推荐它。
抗氧化剂（维生素A，C和E）：与维生素C一样，一些父母将其他抗氧化剂 - 维生素A和维生素E - 作为免疫增强剂给予他们的孩子。 这些也没有证明的好处。 另外，请记住，现在许多食物都含有维生素A，C和E.
其他儿童补充剂
还有许多补充品不是许多父母给孩子的维生素或矿物质，包括：
纤维 ：许多孩子，特别是那些不吃水果和蔬菜的孩子，饮食中可能没有足够的纤维。 最新的建议是，孩子们每吃1000卡路里就应该吃约14克的纤维。 那些低纤维饮食的人通常有便秘和胃痛的问题。 如果您的小孩因吃高纤维食物而得不到足够的纤维，他们可以从Benefiber，Citrucel或Metamucil等纤维补充品中获益。 甚至有年幼的孩子可以使用纤维软糖。
益生菌 ：另一个受欢迎的补充品是益生菌，如Culturelle for Kids和FlorastorKids。 在许多类型的酸奶中也发现益生菌，认为其通过改变生活在胃肠道中的细菌的数量来起作用，由此增加有益的肠道细菌的数量并防止有害细菌的生长和过度生长。 请记住，除了用于急性腹泻的孩子，例如胃病毒，他们目前还没有真正证实的好处，因此您可能需要等到更多研究完成后再定期向您的孩子提供益生菌。
在给您的孩子任何维生素，矿物质或其他补充剂之前，先咨询医生。
外卖
你应该给你的孩子额外的维生素和矿物质或其他补充剂吗？ 如果他们需要他们，那么肯定。 例如，那些挑食的幼儿在某些食物组中完全错过了可能需要多种维生素，那些不喝牛奶的青少年需要维生素D和钙补充剂，便秘的孩子将从额外的纤维补充剂中受益。
益生菌，抗氧化剂，鱼油和额外维生素C等许多其他补充剂的益处不那么明确，但它们有助于让家长放心，他们正在做一些健康的事情。
为了对补充剂做出明智的决定，请记住：
- 在父母和孩子中很受欢迎的软糖维生素通常不含铁或钙：许多孩子实际需要的两种矿物质。
- 许多儿童的维生素，即使是“完全”含钙的多种维生素，也不含有非常多的钙（通常为每日需要量的10％至20％）。 如果您的孩子不吃或喝足够多的富含钙的食物 ，更具体的钙补充剂 ，如Tums Kids抗酸剂/钙补充剂，会更有帮助。
- 大量的某些维生素，包括维生素A，C和D，会导致严重的副作用。 如果您想给您的孩子额外服用任何维生素或矿物质，请与您的儿科医生交谈。
- 一些粉状饮料混合物，如康乃馨即食早餐混合物 ，除了给孩子一些额外的蛋白质和卡路里之外，还可以在一杯牛奶中添加额外的钙，铁和其他重要的维生素和矿物质。 对于需要维生素补充剂但不会经常服用维生素的孩子来说，它们可以是一个很好的选择。
- 虽然有许多维生素和蔬菜和果汁，声称可以给你的孩子提供充分的蔬菜丸，糖果或玻璃，但他们通常没有任何纤维。 考虑一下纤维的补充，如果这些是你的孩子得到的水果和蔬菜的主要来源，除非他们喝高纤维，100％蔬菜汁和其他高纤维食物。
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