更多纤维和经常锻炼可能会有所帮助
对许多父母而言，儿童便秘是一个令人沮丧的问题，但饮食上的改变可能会缓解。 然而，有时候父母并没有意识到他们的孩子便秘，反而将这些症状误认为是年幼儿童的便盆训练问题 。 而大一点的孩子的父母并不一定知道他们的孩子有多少次排便。
什么导致便秘？
对于普通的孩子，便秘通常是由高脂肪和低纤维饮食的组合引起的。 这可能包括喝太多全脂牛奶 ，吃很多其他乳制品，不吃大量的水果和蔬菜 。
对孩子的饮食进行一些简单易行的改变可能会导致便秘，包括改用低脂牛奶或豆奶（只要你的孩子至少2岁），两者的便秘程度都不如全脂牛奶 。
家长也应该尝试限制孩子每天摄入约2杯牛奶，并避免其他传统上认为是便秘的食物，包括香蕉和大多数奶制品，如奶酪，酸奶，冰淇淋，以及如前所述的牛奶。 如果因为便秘而限制乳制品，一定要找到钙的替代来源，如钙强化橙汁。
如果你的小孩便秘，你还应该告别煮熟的胡萝卜，大多数高脂肪食物 ，如薯条，加工食品和白米饭。 另一方面，你应该通过喂食更多的高纤维食物来增加孩子饮食中纤维和麸皮的含量 。
每天增加孩子摄入的液体，特别是水和苹果，梨和/或李子汁。
预防
常常被认为有助于预防便秘的食物和饮料包括许多新鲜水果，包括苹果，葡萄，桃子等。（然后确保真正吃掉皮肤而不会剥落水果）。 许多水分含量高的新鲜水果也很有用，如西瓜和哈密瓜。
尝试以下食物：
便秘治疗技巧
请务必与您孩子的儿科医生交谈，以获得更多治疗或预防儿童便秘的帮助。 同时，学会阅读食品标签来选择纤维含量高的食物。
如果饮食改变不能迅速帮助孩子的便秘，请考虑使用大便软化剂或泻药。 虽然有许多OTC药物可用，但Miralax（聚乙二醇）是一种流行的选择，因为它没有味道或气味，运作良好并且被大多数儿童所容忍。
让你的孩子每天进行两次大便运动的时间安排有助于让他养成去健身的习惯。
选择一个时间，例如在饭后立即进食，当他最有可能排便时，不要强迫他，并且只是鼓励他去尝试几分钟。
有规律的锻炼有时可以帮助孩子更有规律地排便。 请务必查看便秘是否被列为您的孩子定期服用的任何药物的副作用。
Encopresis，其中你的孩子发生大便意外，可能是便秘的并发症。
请记住，便秘通常需要数月和数月（如果不是更长）才能纠正，便秘有时可能比严重的饮食问题更严重，便秘有时需要儿科肠胃科医生进行评估以获得更多帮助。