不要混淆两者，或者过度使用任何一个
你知道运动饮料与能量饮料之争的利弊吗？ 你的孩子？ 这两种饮料含有非常不同的成分，但许多补间和青少年认为它们是相同的东西 - 并且它们具有健康的特性，这通常是不正确的。 据2014年的一项研究显示，超过三分之一的青少年每周至少消费一次运动饮料和15％的能量饮料。
运动饮料通常含有碳水化合物，矿物质，电解质，有时还含有维生素或其他营养物质以及调味剂。 是的，所有这些（减去调味品）都是营养饮食的一部分。 但是，除非孩子们长时间锻炼，否则他们不需要用运动饮料快速替代碳水化合物，电解质和水。 相反，他们应该将它们作为健康的日常饮食的一部分，同时饮用大量的水 。
另一方面， 能量饮料含有咖啡因，牛磺酸，瓜拉那和草药补充剂等兴奋剂。 根据儿科杂志2011年发表的一项2011年研究，这90亿美元的饮料市场中有一半是儿童，青少年和26岁以下的年轻人。 虽然有些孩子明白能量饮料中含有哪些成分，但许多人并不知道，并错误地认为这些饮料对苏打水或其他甜饮料来说是更健康的选择。
或者他们为了在运动后补充水分而消耗大量能量饮料，导致过度消耗这些兴奋剂成分。
能量饮料危险
咖啡因是能量饮料最大的危险之一。 “虽然美国食品和药物管理局（FDA）将软饮料中的咖啡因含量限制在食品中，但没有对能量饮料进行这样的规定，将其分类为膳食补充剂，” 儿科研究的作者们指出。
许多能量饮料含有超过3倍的苏打水咖啡因，并且有来自瓜拉纳，可可和可乐果等添加剂的额外咖啡因。 儿童和青少年每天不应摄入超过100毫克的咖啡因或2.5毫克/公斤的体重。
2010年，美国毒物控制中心协会为能量饮料分配了一份报告代码，以追踪过量和其他事件。 在自2002年以来追踪这些事件的德国，这些事件导致肝损害，肾衰竭，癫痫发作，呼吸系统疾病，心力衰竭甚至死亡。
2011年研究的作者还提出了某些特定群体儿童能量饮品的具体问题，例如心脏病，多动症，饮食失调和糖尿病。 他们还指出，这类饮料通常会销售给儿童：“饮料营销策略包括体育赛事和运动员赞助......以及面向儿童，青少年和年轻人的媒体（包括Facebook和视频游戏）中的产品布局。”
其他研究发现能量饮料消费与行为调节，执行功能，抑郁，吸烟和物质使用之间存在联系。
运动饮料注意事项
运动饮料的主要问题是不必要的卡路里。
“对于从事日常身体活动的普通儿童来说，在运动场或学校午餐室使用运动饮料代替水一般是不必要的，”美国儿科营养委员会的临床报告说。 在一瓶20盎司的运动饮料中消耗超过100卡路里的热量非常容易，尤其是当一瓶实际上是2.5份时。 许多人在阅读营养标签和计算卡路里时忘记考虑服食量。
“含碳水化合物饮料的过量定期食用增加了整体每日卡路里摄入量，而没有显着的额外营养价值，”该报告继续说道。
“因此，频繁食用对最佳生长，发育，身体成分和健康所需的碳水化合物，脂肪和蛋白质摄入的适当平衡产生不利影响。” 底线：对于积极健康的孩子来说，水几乎总是最好的选择。
资料来源：
营养委员会和运动医学和健身委员会。 临床报告：针对儿童和青少年的运动饮料和能量饮料：它们合适吗？ 儿科 Vol。 127号第6号，2011年6月。
Costa BM，Hayley A，Miller P. Young青少年对能量饮料使用的感知，模式和背景。 焦点小组研究。 第80号食欲 ，2014年9月。
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Seifert SM，Schaechter JL，Hershorin ER，Lipshultz SE。 能量饮品对儿童，青少年和年轻人的健康影响。 儿科 Vol。 127号第3号，2011年3月。
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