我们都在尽我们所能，但有时候家庭健身方面的错误会让我们浑身发抖。 为了解决这些问题，请查看这些失误清单，看看你的家人在做什么。 在很多情况下，你可以通过解决问题来改善你的健康状况。 无论出于何种原因（并且有许多合法的），你都会陷入一些坏习惯。 让我们把你拉出来！
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没有提前计划创造和保持健康的生活方式需要一些规划和准备。 如果你总是坐在裤子上飞行，那么很容易造成健康和健身方面的错误（例如，在电视机前频繁吃太多快餐或pl喝）。 规划膳食，为积极的家庭游戏留出时间，并安排自己的锻炼可以感觉像工作，我知道！ 但把它想象为设定你自己和你的家人，为成功而奋斗。 当大家都知道会发生什么时，这也是整个家庭的压力缓解剂。
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没有足够的睡眠作为一个家长，几乎等于感觉睡眠不足，不是吗？ 但足够的睡眠对于健康，健康甚至体重管理都非常重要（因为睡眠不足可以使体重增加更轻松，而且更难减肥）。 因此，尽可能改善家中睡眠的数量和质量。 它会得到回报。
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不走路上学这是一种简单的方式来为孩子的一天（也可能是你自己的）添加体育活动。 一旦她上学，它实际上可以帮助改善她的行为和学习成绩。 即使不是每天，都可以尝试主动通勤 - 如果可以的话，步行，或者通过儿童自行车或滑板车。 如果你住的地方不可能，考虑其他方法让你的孩子在早上搬家 。 它可以改变她的学校日的经验。
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不是一个角色模型孩子们看我们做的事情比听我们说的更多。 所以我们必须举一个例子。 这可能意味着积极与他们一起玩（而不是观看），向他们展示并告诉他们如何腾出时间进行锻炼，以及在观看时限制不健康食物和饮料的摄入量。 这也意味着遵循您期望他们遵循的相同安全准则，例如每天戴着防晒霜，并在骑行时戴上自行车头盔。
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没有喝足够的水如果你的家人每天都耗尽大量的水，那么你就可以获得金牌。 如果你不是，开始换掉其他普通的旧水饮料。 逐渐做到这一点是可以的。 但随着你饮水量的增加，你可以节省金钱和卡路里，并在你身体健康的同时提高你的健康水平 。 请注意，只有在炎热天气下长时间运动的孩子需要运动饮料。 请记住， 能量饮料与补液，电解质替代运动饮料不同。 能量饮料含有大量咖啡因和其他不利于儿童（或青少年，或任何人）的成分。
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没有屏幕时间政策如果你认为每天不超过2小时的规则是可笑的，那也没关系。 毕竟，它几乎是在电视机上的所有屏幕之前进行的。 但事实是，屏幕可以从主动游戏中消失。 对于年轻或年长的人来说，过久的久坐时间不健康。 这就是为什么忽略这个问题并让芯片落在他们可能会犯的错误的原因。 相反，要仔细考虑如何，何时以及为什么你会让你的孩子和你自己的屏幕时间（参见错误＃4！）。 毕竟， 电视和智能手机确实可以激发体育活动。
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在晚晴目标很棒！ 但很难成为你不是的东西。 当你做出改变时，重要的是设定你可以实现的目标。 它需要时间和精力来彻底改变整个家庭的生活方式。 即使这是你知道你需要做的，耐心和一点点解决它。 您可以一起创造健身挑战赛 ，或帮助孩子找到他喜欢的运动 ，或者慢慢改造饮食以增加更多蔬菜 。 你能行的！ 只是不要咬掉你的咀嚼。
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忽视你的饮食即使你的家庭超级活跃，你吃的东西（和饮料，看错误＃5）真的很重要。 很容易陷入“只有这一次，因为我们太忙了”。 在你知道它之前，你习惯于不吃早餐，在每次运动练习后将孩子对准冰淇淋，购买不健康的午餐，并在球场的自动售货机上搭配晚餐。 膳食计划可以提供帮助，就像这份购物清单，这些午餐盒提示 ，以及这些快速早餐秘密一样 。 那么这些想法可以用来处理疯狂的晚餐时间表。
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不保护你的运动员体育对孩子们非常有益。 这是毫无疑问的。 他们促进体育活动，团队合作，毅力等等。 但是，当孩子们玩运动时，他们面临创伤性损伤（如脑震荡和骨折）和过度使用伤害的风险。 为了防止前者，安全装置和良好的健身状况非常重要。 对于后者，父母需要防止过度专业化。 孩子们不应该在青少年时期独自玩一项运动，他们应该在休赛期休息并尝试其他运动和活动。
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