试试这些屏幕时间关闭提示，以获得健康和家庭和睦。
屏幕时间过长（在电视机，电脑，平板电脑或视频游戏或智能手机前坐太久）对孩子和家庭来说都是一个容易陷入的陷阱，而且是一个危险的陷阱。 久坐的生活方式会导致肥胖，高血压和其他健康问题。 屏幕时间可以缩短为几小时，用于睡眠，阅读，作业或主动播放。
美国儿科学会（AAP）长期以来建议，二岁以下的孩子不要暴露在屏幕下，年龄较大的孩子每天的时间限制在一天或两天以内。 但AAP自此更新了其建议以反映儿童和家庭对媒体的广泛使用，并建议：
- 对于18个月以下的婴儿 ：仅限视频聊天（例如与正在旅行的父母或居住在远方的亲属）
- 18到24个月大的幼儿 ：婴儿和家长一起观看的高质量节目
- 2至5岁的学龄前儿童 ：每天不得超过一小时的高质量节目，一起观看
- 6岁及以上的孩子 ：没有特定的时间限制。 相反，家长应该“对使用媒体和媒体类型的时间进行一致的限制，并确保媒体不会取代充足的睡眠，体力活动和其他对健康至关重要的行为。”
那么你如何放置这些一致的限制？ 这里有10个选项; 你只需要一些适合你家人的工作！
使卧室无屏幕
将电视，视频游戏和电脑保存在公共区域，而不是儿童的卧室。 这意味着孩子们不能一次消失在他们的房间里几个小时。 他们必须与其他家庭成员共享屏幕时间，并且可以更好地了解他们正在做什么以及持续多久。 这对于平板电脑和智能手机等便携式设备来说非常困难！ 至少，要求这些设备在公共场所而不是卧室过夜充电，因此不会干扰孩子的睡眠。
使屏幕在特定的几天或几小时内关闭
有些家庭发现，在学校时间，夏季或（例如）下午3点至7点之间的时间内，屏幕保持最佳状态是最容易的，特别是，应该始终无屏幕 - 包括妈妈和爸爸的手机也一样。
像这样的规则使您无需每天或逐案做出多少屏幕时间太多的决定。 一旦孩子克服了最初的阻力，他们会像其他人一样接受这条规则。
或者，您可以使用技术与技术对抗，例如Luma或Torch路由器或Circle by Disney路由器插件。 这些功能可让您控制家庭设备的上线时间和时长，以及他们访问的网站和应用。
为您的孩子定义“太多的屏幕时间”
确定您每天或每周的屏幕时间有多少 - 例如，平日每天一小时，周末两小时，不计算学校作业所需的屏幕。 警惕你的孩子达到这个极限，并解释你为什么执行它：过多的久坐时间确实对他们的健康不利。 对于年幼的孩子，简单地说，在屏幕上花费太多时间对他们的大脑和身体不利。 确定提前违反这些规则的后果。
提供主动选择
鼓励孩子散步，骑自行车，在室外玩，或者玩室内活动游戏，而不是使用屏幕。 和他们一起打球通常是一个很大的平局。 您也可以与他们一起创建他们喜欢的非屏幕活动的列表（请参阅数百个创意！），所以当您的屏幕时间过长时，您都可以参考它。
使用年龄适当的激励措施
根据孩子的年龄定制屏幕限制策略。 对于学龄前儿童，提供分心。 如果您通常让孩子在洗澡或准备晚餐时在平板电脑上玩耍，可以找一个她可以在旁边做的活动（用浴缸外面的可洗蜡笔着色，或者用沙拉撕开莴苣）。 对于学龄儿童，让屏幕时间成为他们获得的特权（见下文），并计划频繁的playdates，这样他们就不会抱怨“无事可做”。 对于青少年，保留您的权利，以消除访问手机和互联网，如果成绩单或家务责任撤消。
让他们赚取它
要求孩子通过做家庭作业，家务活，音乐或运动练习，在外面玩等等来赚取屏幕时间。 有很多方法可以设置。 例如，您可能会提供在观看电视或在线播放时必须兑现的门票或筹码。 或让他们跟踪花在家务上的时间，并允许相同的屏幕时间。 或者简单地说，家庭作业总是第一位的，然后剩下的任何时间都可以用在电视上（尽管在剩余时间设置了上限）。
让电视为你工作
打开电视观看特定节目，然后关闭它。 不要把它作为背景噪音。 留意你的孩子，这样你就可以监控他们选择的合适性。 如果你看到你不喜欢的东西，请大声说出来！ 这些都是很好的教学时刻。 使用数字录像机或流媒体服务来定时观看您的节目，让您的观看时间与您的节目表相匹配。 尝试运动控制的游戏来提高视频游戏的活动水平（尽管这些游戏不应该取代其他更有力的练习）。
成为一个榜样
请记住，你所做的发送的信息比你所说的要强得多。 如果您在晚上走进家中时立即翻阅电视新闻，或者在红灯处查看手机，那么执行关于您孩子的屏幕时间的规则将更加困难。
给你的孩子（一些）控制
只要他在家庭指导方针中遵守屏幕时间，允许孩子选择何时何地观看电视或使用平板电脑。 尽量避免在演出中关闭电视剧或关闭他的中级视频游戏。 在时间到来之前发出警告，让孩子们（尤其是小孩）有机会自己按下“关闭”按钮。
让孩子成为生产者而不是消费者
如果您的孩子真的喜欢电视，电影或视频游戏，请鼓励她翻转到屏幕的另一侧，并尝试自己制作！ 她可以编舞，舞台史诗般的Nerf战斗或讲述她自己的有趣故事。