儿童睡前例行公事和不该做的事

无论您是婴幼儿,幼儿,幼儿园还是青少年,睡眠良好的习惯和良好的睡眠习惯之间的差异可能会导致很多不眠之夜。

从Ferber博士的“解决孩子的睡眠问题”一书到Elizabeth Pantley的“No-Cry睡眠解决方案”,有几十有关孩子和睡眠问题的育儿睡眠书籍

虽然任何一本书都可以帮助你让宝宝更好地睡觉,尽管它们都使用不同的方法,但重要的是要注意,这些育儿专家中的大多数都强调良好的睡前例行睡眠的关键。

事实上,美国儿科学会在他们的“儿童睡眠指南”一书中指出:“几乎不可能超过平静有序的睡前例行公事的重要性。”

睡前套餐

就寝时间常规包括你在上床睡觉之前对婴儿或大孩子做的所有事情,如洗澡,换尿布,穿睡衣,祈祷,以及阅读睡前故事等。

一个良好的睡前常规的目标是让你的孩子独自入睡,不会被震动,看电视,或躺在他旁边。 这样,如果他稍后醒来,他应该能够安慰自己,并且无需任何额外帮助就可以睡着了。 另一方面,例如,如果他睡在一起睡着了,例如,如果他后来在半夜醒来,他可能无法回去睡觉,除非你让他重新入睡。

睡前例行公事和不该做的事

没有绝对正确的方法来建立一个就寝时间的例行公事。 有些孩子喜欢听睡前故事,有些孩子可能想谈论他们的一天,有些孩子可能只想说自己的祷告,然后去睡觉。 只要你的孩子轻松入睡并整夜睡觉,那么你的睡前例行工作可能会运作良好。

你应该做的其他事情,作为一个好的睡前例行程序的一部分,可以包括你:

就像有很多正确的方法来制定一个好的睡前例行公事一样,有一些错误的方法和事情应该避免。

请记住,如果你的孩子没有睡觉,你也不会。