尽早开始这种健康习惯，并让它变得有趣！
教孩子练习运动只是父母为了让孩子开始好运而做的许多事情之一。 它通过良好的儿童体格检查，服务健康食品，一起阅读，并提供拥抱，亲吻和慷慨赞美。
第一步是帮助小孩们将体育活动变成日常活动，现在和现在都是这样。 “孩子的运动和锻炼应该像每天刷牙一样习惯 - 但更有趣！” 说运动教育专家Rae Pica说：“跑步开始：怎么玩，身体活动和空闲时间创造一个成功的孩子 （Marlowe＆Company）”的作者。
为什么教孩子们运动是重要的
皮卡说，“孩子是天生的动作，注意到运动不仅能帮助孩子培养他们的身体，还能培养他们的大脑，学习能力和社交技巧。 “它不仅影响身体发育 ，还影响认知，社交和情感发展 - 整个孩子。”
幼儿时期也是建立良好习惯的最佳时间，以便孩子们寻求和享受锻炼而不是避免锻炼。 当然，早点开始意味着尽早获得好处！ Pica说：“适度剧烈的体力活动为大脑提供水，葡萄糖和氧气，这是我们都需要的最佳性能。” “它让那些内啡肽进入，所以我们感觉更好，这对父母和孩子都是。”
如何让你的家人搬家
孩子可能是“天生的动作”，但如果他们没有看到他们的父母将健身作为优先事项，他们会很快从跳豆变成沙发土豆。
Pica说：“重要的成年人对儿童生活的重要性对他们来说非常重要。 所以我们成年人需要成为好榜样。 孩子们正在关注（即使他们似乎从来没有听到我们要求他们拿起他们的玩具！）。 因此，请确保你的父母谁看到运动，并享受它。
除了成为一个好榜样之外，您还需要通过确保他们有时间，空间和机会来进行锻炼，从而为孩子提供锻炼。 这很简单，也很困难。 如果你受到生活在城市环境或极端气候的挑战，你可能需要更有创意地寻找这些空间和机会。 我们都受到时间的挑战 - 谁能适应我们想要的和需要做的一切？ 这就是为什么养成健康习惯的原因。 我们都找到时间刷牙了; 我们也需要为健身找到时间。
一起玩，分开玩
和孩子一起玩耍给孩子们带来了玩伴，表明你认为游戏很重要，并为你提供了一个动人的机会。 但孩子们也可以并且应该独立玩耍。 Pica说：“孩子们玩耍时会学到很多东西：解决问题，解决冲突，创造性的自我表达。”
为了方便，活跃的家庭乐趣，Pica建议以下三场比赛。 家长可以担任主持人和拉拉队长，或者加入进来 - 无论你今天的心情如何。
- 前进步伐！ 在房子周围巡游（内部或外部）。 用玩具乐器或盆，平底锅，塑料容器和木制的勺子装备每个人。 轮流领先并设定步伐。 弥补愚蠢的前进步骤和欢呼声。
- 永远吹泡泡：你知道这个规则。 一个人吹泡泡，其他人都追逐他们！
- 来跳舞：把你最喜欢的曲调和布吉放下。