无论您的孩子是否是运动员，他或她可能都会喝更多的水。 保持水分对身体健康至关重要 （儿童，青少年和成人）。 研究甚至表明，当孩子们在学校更容易获得饮用水时，肥胖率会下降。
因此，要让您的孩子尽可能多地吸收H2O，就要优先考虑。
他们的确切摄取需求会因身高，体重甚至天气而有所不同，但对于大多数儿童来说，每天六到八杯是一个不错的目标。 到那里怎么走？ 尝试这些策略。
多喝水？ 有一个应用程序
实际上几十个！ 如果您的孩子拥有智能手机或平板电脑，则可以为她下载水跟踪和提醒应用程序。 有很多免费和付费选项，但一些更友善的选项是：
- 植物保姆：选择一棵幼苗，并通过跟踪您的饮水量来帮助它成长。 这是一个免费的应用程序，所以要小心广告，追加销售和糟糕的语法。 它不提供像许多其他水合应用程序一样的提醒。 但它比填充虚拟水滴或瓶子（iOS; Google Play）更可爱，更有动力。
- Carbodroid ：而不是植物，用这个Android应用程序启动一个可爱的小机器人。 它还提供提醒，并有一个简单，直接的界面（Google Play）。
- iDrated：这是为数据爱好者准备的。 你可以看到你的一天或一周的摄入量统计，设置提醒，并将目标水合物水平改为最适合你的水平（99美分，iOS）。
扭曲的水
随着所有其他选择，难怪孩子们并不总是喜欢普通的旧水。
为了增加吸引力而不添加糖或卡路里，请尝试：
- 花式冰块：您可以找到为乐高爱好者，星球大战粉丝和创意类型（太阳，星星，树木，花朵和海洋生物）制作立方体的托盘，还可以制作出优质的长方形冰块，但可以添加水果或薄荷叶带来一丝风味和一阵色彩。
- 水果装饰：您可以从花式水疗中心和海滩度假村中获取一些线索，而不是将水果添加到您的冰上，直接添加到您的水中。 将水果或浆果切片放入水壶中，或尝试使用内置浸泡器的水壶。
- 泡沫：并不是所有的孩子都喜欢碳酸饮料，但是如果你喜欢，可以考虑为他们购买苏打水或者为你的家人投资Sodastream。 它可以让你在家里自己瓶装汽水。 如果你喜欢它的味道，你也可以做到这一点，并且比购买加味甜饮料更有效。
- 噱头：如果你真的很绝望，或作为特别的享受，可以带着味道鲜美的水袋或儿童专用的瓶装水赢得孩子们的欢心 。
有天才的瓶子
一个酷或可爱的瓶子可以鼓励孩子喝更多的水，所以可以随身携带一个特殊的瓶子或杯子。 另外，可再填充物不会产生浪费。
这里有一系列顶级无BPA奶瓶，特别适合儿童。 你的孩子可能更喜欢吸管杯或经常填满的小瓶子或杯子。 有时候，这比成年人的大小服务更少。 在家里，你可以有一个有趣的吸管，以提高饮水量。
家庭水挑战
多喝水是一项家庭政策：不要将其他饮料（除了水和牛奶）存放在家中，也不要在外出就餐时购买。
和/或设定一个家庭的目标，喝更多的水，所以你可以一起工作。 使用应用程序，贴纸图表甚至用干擦标记在水瓶上标记正确的位置来跟踪您的进度。
讨厌的谈话
你知道吗，深色的尿液是脱水的迹象吗？ 如果你喝了一定量的水，你的尿便会变成淡黄色。 这个有趣的事实可能足以激励你的孩子喝酒。
资源：
Schwartz AE，Leardo M，Aneja S和Elbel B.基于学校的水干预对儿童身体质量指数和肥胖症的影响。 JAMA Pediatrics。 2016年