你家人的新年决议是什么？ 试试这些大小！
新年关于健康的决议，特别是关于饮食和减肥的决议，必须是每年1月1日最常见的誓言。您的家人是否会在今年新年期间做出一些健康改变 ？ 为获得最佳成功，请选择几项解决方案，并使其具体且易于管理。 换句话说，“周二和周四报名参加纺纱课程并定期参加”比“每天锻炼”效果更好。 尝试这些建议的决议，改编自美国儿科学会和美国基督教青年会。
新年对孩子的决议
- 我会尽力找到我喜欢的运动 （如篮球或足球）或活动（如玩标签，跳绳，跳舞或骑自行车），并且每周至少进行三次。
- 每当我骑自行车或滑板时，我都会戴头盔 。
- 我会喝牛奶和水，并限制苏打水和水果饮料。
- 我会在我出门前涂抹防晒霜 。 我会尽可能留在阴凉处，并戴上帽子和太阳镜，特别是当我在运动时。
- 在安全的情况下，我会走路或骑自行车上学 。
新年的青少年决议
- 我每天至少要吃一种水果和一种蔬菜 ，我会限制我喝的苏打水量。
- 我会通过身体活动和营养来照顾自己的身体。
- 我会选择非暴力的电视节目和电子游戏，而且我最多只会在这些活动上花费一到两个小时 。
- 当我感到生气或紧张时，我会休息一下并寻找建设性的方法来应对压力，比如锻炼，阅读，写在日记中或与父母或朋友讨论我的问题。
- 我每晚都会得到充足的睡眠，这样我就可以休息并准备好每天学习。
新年的成人决议
- 我会确保我的孩子戴头盔和其他适当的运动安全装备。
- 我将在每餐中提供来自多个食物组的食物。 我会强调那些加工程度较低的食物，如全麦面包，麦片和新鲜水果和蔬菜。
- 我会尽力找到一项我喜欢的运动或活动，并且每周至少进行三次。
- 我会以小步骤思考。 如果我开始一项锻炼计划 ，我将首先关注养成这种习惯。 当我达到第一个目标时，我会准备下一个目标，并在准备好时提高标准。
- 我将避免使用食物作为我和我的家人的奖励 。
新年家庭决议
- 我们每个月会少吃一次快餐。
- 我们将在我们的日常生活中添加至少一种新鲜水果点心 。
- 我们将改用全麦面包，意大利面和谷类食品。
- 我们将有一个家庭“食品储藏室突袭”，阅读标签并去除不符合健康饮食计划的食物（高糖，反式脂肪或高果糖玉米糖浆）。 然后，我们将一起购物，以补充健康食品。
- 无论天气如何，我们都会尽可能多地在外面玩 30分钟。
- 我们会找到一个地方，为整个家庭提供机会，让他们一起活跃在一起，或提供儿童保育和课后或青少年活动。
- 我们会在日历中添加一项身体活动或播放时间。 我们将为与其他重要会议相同承诺的儿童安排夜间散步，健身课程或足球比赛。
祝你好运，新年快乐！