你需要每天锻炼，而且你需要家庭时间。 一起做吧！
家庭时间的好处非常明显。 强大的家庭纽带对于孩子们的社交和情感发展以及每个人的幸福 - 成年人和孩子都至关重要。 但特别是随着孩子的成长，适应这个重要的家庭时代变得越来越困难。 共享餐点可以帮助你保持联系（即使他们最终不会在晚餐时间发生）。
身体活动也是如此。
与家人分享积极的玩乐不仅仅是一个让你的心脏得到抽吸和燃烧卡路里的好方法。 这也是建立家庭债券的好方法。 当你玩标签 ，扔飞盘或参加舞会时，你会创造你的孩子将来会珍藏的回忆 - 回忆你度过欢笑的时光，并享受彼此的公司。
为家庭娱乐创造时间
“对于孩子和父母来说，玩耍是一个神奇的时刻，”坦帕南佛罗里达大学教育学院教授，作家兼教育专家史蒂夫桑德斯说，他专门从事体育教育。 “现在是父母没有考虑当天的其他职责，并可以与孩子一对一的时间。”
孩子们喜欢看到妈妈和爸爸变傻。 “我们是在房子周围相互追逐的大粉丝，”科罗拉多州丹佛三位母亲朱莉马什说。 “最近，我的丈夫在我的三岁的孩子肩上跟着我跑过来，威胁要用她那双臭脚来”帮我“。
上个周末，在我们婴儿午睡的时候，我们其他人在餐厅的地板上滚来滚去，假装是猫。“
对于沼泽，这些活跃的游戏提供重要的共享家庭时间。 “很难让我们所有人都对同一件事情感兴趣，而且随着孩子们的成长，这只会越来越难，”朱莉说。
“所以我们把我们能够得到它们的时刻放在一起，即使它是以非常规的方式。”
团结，而不是教学
家庭时间给孩子带来的一大好处就是被允许负责。 孩子们喜欢感受力量和掌握感，因此让他们在玩的时候带领他们是至关重要的。 “你的角色是成为帮助你的孩子学习，提炼和改善身体技能的促进者或指南，”桑德斯博士说。 “这会产生对孩子生活其他领域的信任。” 因此，让您的孩子开始一起玩的游戏，无论是爬行像猫还是踢足球。
“合作学习新技能，”桑德斯说。 他建议让你的孩子在接受改善建议之前多次练习某项技能（如挥动蝙蝠）。 （这也适用于大兄弟姐妹）。 孩子们也有机会上课。 “我的孩子一直在试图教我呼啦圈 ，我一直在试图教他们跳绳 ，”马萨诸塞州的母亲Laurie Schneider说。 “我们都不是很成功，但很有趣！”
团队时间可以是家庭时间
对青少年体育的重大打击是他们从家庭时间中消失。
这肯定是真的，这要归功于频繁的晚间练习和周末消耗的比赛。 但是一起去这些比赛可能是一件有趣的家庭活动。 通过与孩子的运动队义工，你可以在球员（和你的配偶，如果你们都在帮忙的情况下）花费一些高质量的时间。 或者，一个孩子的做法可以允许与另一个孩子进行一对一的交流。 它需要一些创造力，但它可以完成 - 这是值得的。