对于持续一生的趣味和健身，今天试试这些运动
终身体育是那些你可以为之奋斗的人，也就是你的整个生活。 寻找你喜欢的运动是锻炼依从性的关键之一，否则一旦你开始坚持这项运动。 找到锻炼的时间（和金钱）要容易得多，因为这也是一种有趣的消遣 - 甚至是一种激情。 另外，身体活动对于每个年龄段的健康都很重要。
对于65岁以上的人来说，理想的情况是每周至少30分钟，每周5天，或每周3天每天20分钟剧烈运动; 力量训练也是有益的。
许多许多运动和其他健身活动都可以被视为终身运动。 哪些最适合你？ 这一切都取决于你喜欢什么。 网球，高尔夫，游泳，田径和许多其他体育运动都有“主人”或“老人”分区，这些分区让运动员可以在高水平进入成年阶段。 但是，当然，没有必要参加比赛来玩你最喜欢的运动（除非你想！）。 如果它不再适合你的生活，就不需要顽固地坚持你曾经爱过的运动。 有更多的选择，所以继续寻找。
运动生理学家Bob Hopper将这些建议提炼成一本名为“ 坚持锻炼终身：如何享受它的每一分钟”的书！ 他的观点是：“虽然改善健康和健身的愿景（更不用说看起来和感觉很好）可以让我们大多数人开始锻炼计划，但他们长期以来都是软弱无力的动机，他写道。
“相反，他认为，如果你”以追求乐趣，学习新技能和提高表现为目标的体育活动计划“，更好的健康和健身将成为”自然副产品“。
什么使体育成为终身体育？
几乎任何体育运动都可以成为适合合适人选的终身体育运动，这是一位经验丰富而且适合的人。
如果你开始一点点的生活，一些体育活动风险太大，不能成为一个好赌注。 在接触或高冲击运动中，由于创伤和过度使用伤害的风险较高，“终生”状态的可能性较低。
这听起来像是一种刻板印象，但是为什么像步行，瑜伽和水上运动这样的体育运动作为终身体育很受欢迎。 他们很容易拾起，不需要大量的设备。 你可以按自己的节奏和自己的时间表行走。 尽管参加课程通常很有帮助，但您可以在任何可以使用游泳池的地方参加水中锻炼。 关节上的水运动很容易。 瑜伽可以帮助你保持灵活性，并且有很多类型的瑜伽风格和选项。 恢复课是缓慢而温和的，有很多道具可以帮助你进入姿势，而功率课程将包括心血管努力。
对于风险较低的选项（不存在没有风险的选项），请考虑这些终身友好的运动：
- 步行或徒步旅行（室内选择可包括在健身房或步行购物商场的轨道）
- 游泳或水中有氧运动
- 高尔夫球
- 瑜伽或普拉提
- 舞厅或中东舞蹈
- 网球和其他球拍运动
- 骑自行车
- 保龄球或冰壶
- 划独木舟和其他桨运动
- 武术，特别是太极拳
- 越野滑雪或雪鞋行走
- 帆船
无论您选择什么样的运动（并且记住，您可以继续尝试新的运动！），Hopper推荐了一些策略来帮助您更好地享受它。 首先，与教练一起工作，因为学习新技能正在激励。 其次，考虑加入一个团队，或者至少在玩你的运动时与朋友配对。 最后，采取缓慢和稳定。 霍珀写道：“你可能会开始对你的新练习项目感到激动，并且决定每天都会阻止它。”
“抵制这种诱惑，最成功的项目很少会以这种方式发展......大多数长期成功来自小规模，成功经验，并且在这一成功方面缓慢建设。”
开始永远不会太晚！ 无论您是试图帮助您的孩子参加一项运动 ，或者您是一位年轻的成年人，希望创造一条终身健身的道路，或者您是一位试图开始或重新开始健身练习的老年人，这并不重要。 那里有一项运动给你。