如何使用食物日记来追踪你的孩子的膳食和卡路里

你的孩子吃什么？

食物日记可以是一个很好的方式来跟踪你的孩子正在吃的卡路里，特别是如果他们超重，并确保他们得到足够的水果，蔬菜，维生素和矿物质等，从所有的不同的食物群体。

在记录你的孩子在食物日记上吃喝时，你可以确保他们没有太少或太多卡路里。

它可以帮助了解他们每天需要多少卡路里。一般来说，孩子们是：

这款卡路里计算器可以根据您的孩子的年龄和活动水平，为您提供关于您的孩子每天需要多少卡路里的更精确信息。当然，这是假设你的孩子不是想减肥或增重。

尽管在尝试帮助超重儿童减肥或保持健康体重时，通常会使用食物日记来记录卡路里并限制卡路里，但他们也可以帮助您确保您的孩子正在用各种食物进行健康饮食食物组：

每个食物组的食用量会取决于您的孩子的年龄，但一般来说，您应该期望您的孩子每天都能吃到来自每个食物组的食物。

跟踪你的孩子正在吃什么可以帮助确保他们获得大量的维生素，矿物质和其他重要的营养素。

你可以记录和寻找食物，这些食物是纤维，铁，钙，钾和任何其他营养物质的良好来源，你担心你的孩子没有足够的营养。

如果你的孩子因为挑食或吃太多垃圾食品而错过任何东西，那么多种维生素可能是一个好主意。

现在许多孩子体重超标，令人惊讶的是，他们中有太多人不知道为什么。

他们可能知道他们不够活跃，但不知道所有多余的卡路里来自哪里，导致他们继续增加体重。

你孩子吃饭的食物日记可以帮助你弄清楚发生了什么。如果你的孩子只是吃超大的部分？小吃变成了多餐吗？还是所有的额外卡路里从饮料怪？

保持食物日记数天或数周。

对于你发现孩子的饮食习惯，你可能会感到非常惊讶。 My Plate Daily Checklist是一个食物日记的替代品，可以帮助您了解是否跟上每个食物组的最新营养建议和会议目标。

下面的样本食物日记显示了你可以用你自己的孩子的日常食物做什么。你能发现问题吗？首先，假设这是一个蹒跚学步的孩子，他摄入的卡路里太多了。另外，他得到：

除了自己检查食物日记之外，如果您想从儿科医生那里获得额外的帮助，找出孩子饮食中可能出现的问题，它也是一个很好的资源。尽管你基本上只记录了你的孩子在食物日记上吃喝的所有东西，但你可以使用一些缩写来简化它，比如：

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