惩罚一个沮丧的孩子的7条技巧

抑郁症不仅影响成年人,也影响数百万儿童和青少年。

2013年,12-17岁的人中有11%经历了严重的抑郁症。 许多年幼的儿童每年也被诊断患有抑郁症,如持续性抑郁症或破坏性情绪失调症。

伴随儿童期抑郁症的一些症状包括烦躁不安,社交退缩和低能量。

抑郁症儿童也可能难以管理他们的行为。

抑郁症患儿可能需要采取稍微不同的方法来治疗。 这里有七条训练抑郁症小孩的技巧:

与你的孩子的治疗团队合作

如果您怀疑您的孩子患有抑郁症,请咨询他的儿科医生或精神健康专家。 抑郁症是可治疗的,但如果没有适当的干预,情况可能会恶化。 治疗可能包括治疗,家长培训或药物治疗。

与治疗提供商合作,了解您可以采取哪些措施来最好地支持您孩子的心理健康 。 查询您应该采用哪些具体策略来解决不合规不尊重等行为问题。

建立健康规则

所有的孩子都需要规则,但抑郁症患儿有时需要支持健康生活方式的特定规则。 一个沮丧的孩子可能想熬夜和整天睡觉,或者他可能想把所有的时间都花在玩电子游戏上,因为他缺乏在室外玩的能量。

限制电子设备,并阻止你的孩子白天睡觉。 您可能还需要制定有关个人卫生的规定,因为患有抑郁症的孩子有时不想洗澡或换衣服。 保持家庭规则简单,并强调健康的重要性。

为孩子的一天提供结构

患有抑郁症的孩子往往很难用有意义的活动来填补时间。 例如,一个孩子可能整天坐在房间里,或者他可能会尽可能拖延做家务。

创建一个简单的时间表,为您孩子的一天提供结构 。 留出时间做家庭作业,家务事和其他责任,并且一旦他的工作完成,让他的电子时间有限。 患有抑郁症的孩子有时会与睡眠问题发生冲突,所以重要的是要建立一个健康的就寝时间

抓住你的孩子好

积极的纪律对于有纪律的孩子是最有效的。 寻找机会赞美你的孩子,说:“你今天打扫房间做得很好”,或者“谢谢你帮我在晚餐后清理干净”。 赞美会鼓励你的孩子保持良好的工作。

创建一个奖励系统

不要专注于拿走不良行为的特权,而是要强调你的孩子他可以通过良好的行为获得奖励行为图表令牌经济系统可以激励郁闷的孩子。

选择一种或两种行为,在下午7点之前首先洗澡。如果他坚持下去,让他获得一个可换取更大奖励的代币或贴纸,比如去公园之旅。

或者,为合规提供小的即时奖励,例如在计算机上玩15分钟。

将你的孩子的情绪从行为中分离出来

纪律你的孩子的行为,而不是他的情绪 。 不要责备他生气或讲他心情不好。 相反,发送情绪好的消息,这是他选择处理那些重要情绪的信息。 教他健康的应对策略,以便处理不舒服的感受,如愤怒,沮丧,尴尬或悲伤。

考虑负面后果的影响

患有抑郁症的孩子需要违反规则的负面后果 ,但您应该仔细选择这些后果。

例如,剥夺孩子与朋友交往的能力可能会使他的抑郁症恶化。

对于患有抑郁症的年幼儿童来说,短暂的后果,例如超时 ,可能会非常有效。 过去几天发生的后果,比如停留一周,可能会适得其反,因为患有抑郁症的孩子可能会失去获得特权的动机。

>来源

>美国儿童和青少年精神病学会:儿童和青少年抑郁症。

>美国儿科学会:抑郁症情况说明书。