孩子们本质上可能过于戏剧化。 他们的情绪似乎不合理，与情况完全不成比例。 但是，没关系。
他们被允许感受他们想要的任何东西 - 即使你觉得他们不一样。 当然，这并不意味着他们可以表现出他们想要的。
纠正你的孩子违反规定，伤害他人或在社交上不合适的行为。
同时，让她知道可以感到愤怒，难过，害怕，兴奋或者她经历的任何其他情绪。
避免尽量减少或拒绝孩子的情绪
那些相信“我不应该感到难过”的孩子会竭尽全力避免悲伤。 但那不健康。 悲伤是一种治愈过程。
同样，那些认为“生气不好”的孩子可能会贴上微笑并拒绝为自己说话。 实际上，愤怒并不坏。 这是孩子们如何选择处理他们的愤怒，可以导致健康或不健康的选择。
目标不应该改变你的孩子的情绪。 避免说这样的话：
- 不要太过于夸张。
- 不要因为这么小的事情而生气。
- 别哭了，我会给你一些哭泣的东西。
- 你什么也没有想到。
- 不要当婴儿。
- 别再担心这种愚蠢的事情。
将情绪从行为中分离出来
区分你的孩子做什么和她的感受。
愤怒是一种感觉，打是一种行为。 悲伤是一种感觉，尖叫是一种行为。
不要说服你的孩子不要感到某些事情，而是要教她如何处理不舒服的情绪 。 例如，主动教授愤怒管理技巧 。 让你的孩子觉得生气是正常的，但是脾气暴躁不健康。
建立你的孩子处理不适的信心
有时候父母认为培养一个精神上坚强的孩子是为了抚养一个无动于衷的孩子。 但事实并非如此。 精神上强壮的孩子认识他们的情绪，然后选择健康的方式来应对这些感受。
教你的孩子，她可以处理不舒服的感觉 ，比如焦虑。 当她害怕在拼音蜜蜂的全校门前站立时，她会愿意试一试，如果你已经给了她技能来面对她的恐惧。
但是，如果你发出消息说焦虑不好，她可能会避免做出让她感到焦虑的事情。
同样，告诉你的孩子不舒服的情绪是生活的一部分。 有时，你必须违背你的感受。
例如，谈谈你如何仍然善待他人，即使在你感到脾气暴躁的日子里。 向你的孩子表明，在你感到难过的日子里，你仍然会去工作。 说清楚，有时候，即使你不喜欢，也必须完成任务。
教你的孩子管理她的情绪
当你教你的孩子她的情绪是好的，并且她可以找到社交适当的方式来处理这些情绪时，你的行为可能会有很大的改善。
这里有一些方法可以帮助孩子洞察她的感受：
- 标记你的孩子的情绪。 教你的孩子说出自己的感受，这样她就可以开始更好地理解自己的情绪。 说一些类似的话，“看起来你对今天不会去公园感到非常失望。”
- 教好健康的应对技巧。 积极教导孩子如何以积极的方式应对不适。 告诉她，她可以在悲伤的时候给一张照片上色，或者当她生气时她可以在外面玩。
- 向你的孩子表明她可以控制她的感受。 如果她心情不好，谈谈她可以做出的选择，这会让她陷入心情不好的状态 - 比如在她的房间里闷闷不乐 - 或者有助于改善情绪的选择 - 比如玩游戏。
- 纪律你的孩子不适当的行为。 如果你的孩子生气时打破了她哥哥的玩具，给她一个结果。 说清楚，她不会因为她的感受而受到惩罚，但她会因违反规定而受到惩罚。
- 不要让你的孩子以情绪为借口。 如果你的孩子说她因为悲伤不能做作业，不要让她离开工作。 除了罕见的例外情况之外，要对她的行为负责。 罕见的例外情况可能包括诸如处理家人死亡或其他家庭紧急情况等。
>来源
> Benita M，Levkovitz T，Roth G.综合情绪调节预测青少年亲社会行为通过调解的同理心。 学习和指导 。 2017; 50：14-20。
> Voltmer K，Salisch MV。 对儿童情绪知识和学校成功的三个荟萃分析。 学习与个体差异 。 2017; 59：107-118。