保持你的学校的身体和大脑健康与许多体育活动。
你的孩子每天跑步，玩耍和移动至少60分钟吗？ 对于学龄儿童来说，体育活动是（也应该是）有趣的，但它们也很重要。 这个年龄段的孩子需要中度到剧烈的活动来保持身体健康。 时间应分为有氧运动 ， 肌肉强化和骨强化活动。
每10或15分钟的短时间爆发就会成为这种日常记录的一部分，因此请确保您的孩子在上学前，上课期间和放学后有很多体育活动的机会。
学校的体育活动
学术是重要的，但也是寻找时间适应。 当孩子们在上学前和休息时间有机会跑步和玩耍时，他们在上课时更注重并且少摆放。 大脑休息也有帮助。 体育教育 （PE）提供了另一个在上学期间移动的机会。 它还让孩子接触新的运动和游戏，并引入重要的卫生习惯。
但并不是每个孩子都有足够的休息时间和体育时间
- 只有五个州（阿拉巴马州，佛罗里达州，路易斯安那州，新泽西州和俄勒冈州）加上哥伦比亚特区的小学每周PE需要150分钟。
- 美国只有八个州要求小学每天提供休息。
健康和体育教育协会，以及其他团体，推荐每周至少150分钟的小学生 - 这意味着平均每天30分钟。
该协会还敦促学校每天至少安排一次20分钟的休息时间。 如果您的孩子的学校不符合这些目标，请校长或学校董事会考虑更改。 并寻找方法帮助您的孩子在上课时间外保持活跃。
学校年龄体育活动：青少年体育
到6或7岁的小学初中，大多数孩子都有身体协调和注意力，加上掌握规则的能力，他们需要进行有组织的运动。
几年后，在10岁到12岁之间，大多数人可以应付团队竞争的压力。
如果符合您的日程安排和预算，您可以通过运动和课外活动帮助您的孩子获得足够的日常活动。 寻找强调健身，技能建设，公平竞赛以及最重要的娱乐联赛。 询问你的孩子他感兴趣的运动，并给他机会尝试许多不同的活动。 （这意味着如果他发现活动不适合他，就让他离开。）你们俩都会对他擅长和喜欢做的事情感到惊讶！
如果您的孩子喜欢团队运动，请尝试：
如果您的孩子喜欢个人追求，请考虑：
学校年龄体育活动：在家
尽可能多地为孩子们提供玩耍的时间和空间。 鼓励大量不同的体力活动。 混合起来有助于防止孩子感到厌倦，同时也有助于锻炼许多肌肉群。
强调乐趣和动作（不是竞争或“应该”）。 试试这些家庭健身理念，对于许多小孩和成人来说都很简单：
- 徒步旅行或徒步旅行（使用地理定位更令人兴奋）
- 骑自行车或直排轮滑
- 参观游乐场
- 跳绳或旋转呼啦圈
- 玩捕捉或飞盘
- 户外群体游戏，如标签或踢球
- 室内舞会
- 在洒水喷头中跑步，用软管或其他水进行喷洒活动
- 雪橇或雪地鞋
来源
SHAPE美国 - 健康和体育教育者协会和健康孩子的声音。 2016国家报告的形状：美国体育教育状况 ，2016年4月。