在为婴儿工作的家庭健身活动与为少年和青少年工作的家庭健身活动之间存在巨大差异。 随着孩子的成长，他们的需求和能力会发生变化，您的家庭时间表也会变化（很多！）。 但有一点是不变的：当你一起分享积极的游戏时，每个人都会受益。
家庭健身活动的婴儿和幼儿
当孩子很少时，他们常常喜欢只为了搭车而去。
将宝宝绑在前面的背带或背包上，散步，或者在跑步时将她安全地扣在慢跑婴儿车上。 让她看你在家做瑜伽。 你现在的目标：找到适合你新父母生活的方法，并为宝宝积极生活设定舞台。 你从这里起就是榜样！
一旦你的孩子可以走路 ，你可以通过简单的活动，比如去散步（不带婴儿车），参观对幼儿友好的游乐场，在家跳舞和演奏音乐，以及使用骑乘玩具来鼓励体育活动。 如果你和你的孩子喜欢父母和孩子的运动或水上安全课程，那么这很棒，但它们对你孩子的发展并不重要，所以不要担心，如果他们不是你的东西（或你的孩子的）。 你现在的目标：为幼儿提供很多移动身体的机会，并开始介绍他喜欢的健身活动，如远足 。
学龄前儿童的家庭健身活动
随着孩子的成长，你可以一起分享更积极的游戏：游泳， 艺术项目 ，探索户外活动。 如果你的孩子参加学前班或日托，确保其政策促进身体活动。 你的学龄前儿童正在学习许多基本的粗大运动技能 ，他需要你的帮助来掌握他们。
你的榜样和你的简单指示（“用你的脚踢脚”）将会有很长的路要走。
在这个年龄段，你的孩子对于举办体育活动有点太年轻，但她可能会看别人玩耍（特别是其他孩子），并尝试运动装备和玩具的小孩版本。 你现在的目标：积极参与每天的重要活动，并向你的孩子展示健身是否有趣。
适合学龄儿童的家庭健身活动
当你的孩子上小学时，你将有更多机会真正分享健身活动 。 你的孩子可能有兴趣尝试你喜欢的运动。 例如，如果你是一名跑步者，你可以鼓励喜欢跑步时欢呼的孩子跑步，或者一起注册做一个5K的跑步。
孩子们也喜欢和你一起探索新事物。 你可以一起学习一些东西（武术对混合年龄段的学生来说很棒），或者让你的孩子教你在健身课程或运动练习中学到的东西。 愚蠢的游戏 - 就像你小时候玩的那些游戏一样; 认为雪橇，跳绳和踢球 - 几乎总是受到孩子们的欢迎，而且对于成年人来说也非常有趣。 你的目标是：让身体活动成为共同的家庭优先事项。
这是一个花时间在一起的理想方式。
家庭适用于吐温和青少年的健身活动
当你的孩子是婴儿的时候，你带他们一起骑车。 现在情况正好相反，因为你的孩子的日程安排通常会决定你如何处理你的免费家庭时间。 如果你的补间或青少年进入体育运动，你的角色是支持她，并帮助她尽力而为 ，这包括塑造健康身体活动的角色。
如果你的青少年不喜欢有组织的运动，你可以帮助她找到她喜欢的另一项健身活动 。 更好的是，如果这是你可以一起做的事情！ 在青少年时期，健身提供了许多共享家庭时间的机会，当你的孩子有这么多能力时。
你可以一起去野营，远足，跑步或骑自行车; 玩捉球，飞盘或乒乓球; 射击篮球或打网球; 参加瑜伽或舞蹈班。 你现在的目标：设置你的补间或青少年终身参与体育和健身。 怎么样？ 通过腾出时间，让它变得重要，并使它变得有趣！