你从业者的选择
当你考虑自然分娩时，你选择参加分娩的人是非常重要的决定。 你想找到一个可以接受自然分娩技术的医生或助产士，但除了容忍这些技术之外，你希望那些在分娩期间积极鼓励和建议他们的人。 在采访可能的提供者时，首先询问有关以前客户的问题，自然出生体验和初级剖宫产率。
你的出生地点在哪里
在决定你想要分娩的地方时，你有三个主要选择：
虽然不是每个人都可以因为你住的地方或因医疗条件而进入出生中心或家庭出生，但这些对于有合格供应商的低风险妇女来说是潜在的安全选择 。 如果你有选择的医院，这是一个重要的话题。 并不是每个医院都像您想象的那样耐心友好。 你去过医院吗？ 你问他们棘手的问题吗？ 最近生下的其他人对医院有什么看法？ 你的直觉是什么？
准备分娩
有很多分娩课程可以帮助你为即将到来的分娩做准备。 这些课程包括：
- 拉梅兹
- 布拉德利
- ICEA
- 从内部分娩
- CAPPA
- Hypnobirthing
- 8件比分娩更糟的事情
在分娩课上 ，你会学到很多你可以做的事情来准备你的身体劳动。 您将了解放松，劳动支持以及如何管理收缩。 您还将了解母乳喂养， 分娩中的常见干预措施以及止痛药 ， 剖腹产 ，甚至剖宫产后的阴道分娩（VBAC） 。
自然分娩劳动支持
有人在那里支持你，可以帮助你在分娩和分娩期间感受到爱和关怀。 但它也可以给你一些额外的帮助，当涉及到管理疼痛和感觉更舒适。 你可以让你的家人，朋友和亲人支持你。
许多妇女使用出生doulas来帮助他们分娩。 使用杜拉可以减少您对止痛药物的需求，使劳动更短，更舒适，并提供一系列其他好处。 杜拉不会取代你的家庭，她只会带来她的知识和技能，帮助你们全部应付劳动。 你定义她的角色。
劳工职位
劳动运动很重要。 摇摆，摇曳，走路和其他动作都可以帮助你处理收缩疼痛。 了解不同的位置和各种动作如何加速引导你的劳动，缓解疼痛，减缓疼痛等，这些都是舒适的关键。 这通常是在分娩课中教授的，确保你接受的一个包括它。
疼痛的物理疗法
通过使用物理方法还有很多方法可以解决劳动中的不适。 其中有些是自然而然的，有些是由你的doula雇用的，或者是在分娩课程中教授的。 以下是一些比较常见的减轻劳动力疼痛的技术：
- 用米饭袜热疗
- 冷疗
- 10种方式来安慰劳动的女人
- 管理后工
- 对付劳工的方法
- 工作中的音乐
放松和呼吸
放松和呼吸是许多人在分娩和分娩时想到的东西。 他们当然是许多分娩班的教导。
有很多技巧，即使你不喜欢一些，也有其他的尝试。 这里有一些基本的放松和呼吸技巧 ：
水的诞生
在劳动力中使用水并不是什么新鲜事，但是水的诞生在医院里已经很慢了。 在分娩时使用浴缸或淋浴可以产生一些最佳的止痛效果，而不需要硬膜外麻醉。 作为应对劳动力的一种方式，这是安全，简单和有效的。 如果你想在医院里进行水中分娩或者在水中分娩，你可能需要做一些预先计划，但是你会发现水分分娩的好处是值得的。
资源：
伊那五月的分娩指南。 Gaskin，IM。 矮脚鸡; 1版。
劳工进步手册。 Simkin，P和Ancheta，R.Wiley-Blackwell; 2版。
官方Lamaze指南。 Lothian，J和DeVries，C. Meadowbrook; 1版。