当我们想到劳动时，我们经常会想到痛苦。 我们没有想到的一件大事就是如何应对正常的疼痛并减轻不必要的疼痛。
我在教课时做的一件事就是向人们询问他们是否应对了其他类型的痛苦。 我们每个人都会想到其他的事例，以及帮助我们并将其放在董事会上的事情。
这有助于我们认识到我们真正拥有的资源。
今天许多妇女担心劳工。 这是一个简单的事实。 另一个简单的事实是，对劳动 （或其他）的恐惧会增加你的痛苦。 这就是所谓的恐惧/紧张/痛苦循环。 所有这些状态是，当你害怕时，你会紧张，当你紧张时，会引起更多的痛苦。
所以，让我们从基础开始。 疼痛。
疼痛
虽然有些女性会说劳动并不痛苦，还有一些女性会说这是他们曾经感受过的最令人痛苦的痛苦，但大多数女性会陷入中间地带。 可忍受和可取的劳工痛苦 。
疼痛来自劳动力的几个来源。 一般来说，这些分为三类：情绪，功能和生理。 知道是什么导致疼痛将帮助你处理它。 认识到一定量的疼痛在劳动中是正常和功能性的，告诉你的身体正在发生什么，让你自己帮助自己也很重要。
环境
你的环境是你可以控制的东西。 让自己感觉舒适将有助于你放松和专注于手头工作。
照明：大多数女性认为较低的照明更有利于放松。 您可以尝试通过使用调光器，关闭百叶窗等来维持较低的光线水平。
安静：在收缩过程中不会被问到问题，不会受到无关紧要的喋喋不休的声音，并且安静的音调也有助于提高工作的舒适度。
支持：这可以是你的伴侣，你的母亲，朋友， 杜拉或其组合。 知道你并不孤单，让那里的人通过按摩，为你提供信息等方式为你提供身体上的帮助，这在劳动中可能会让你产生负担。
音乐：一些女性发现音乐会让他们放松，而另一些女性则会因音乐而烦恼。 这里的关键是女人选择音乐来生产或劳动。
蜡烛：他们可以设置环境，有利于放松，有一个愉快的气味，并提供温暖。
芳香疗法：这是旨在缓解紧张情绪，并促进放松使用不同的气味。 还有一些更适合劳工，比如薰衣草。
物理
按摩：谁会拒绝按摩？ 人不多，但在劳动中，这几乎是必不可少的。 按摩身体的某些区域将有助于与大脑中的疼痛信息进行竞争，减少疼痛的感觉。 这些将是你身体的无毛部分。 例如手和脚。 而其他类型的按摩（例如轻拍，光线，腹部有节奏的按摩）或简单的轻抚提供陪伴的感觉。
呼吸：当我们想到非药物性疼痛缓解措施时，这就是我们所想的。 一群女人嘻嘻要劳动。 呼吸远不止于此，事实上，很多女性从未在劳动中使用过图案式呼吸 。 控制你的呼吸缓慢放松更有利于放松和控制你的身体。 过度换气可能会剥夺你和宝宝的氧气。
放松：只有在分娩时通过在分娩时与身体对抗身体才有意义，否则会妨碍整个过程并可能减慢你的分娩速度，但更重要的是它会给你带来更多的痛苦。
放松并让你的子宫为你做好工作是很重要的。
水：因为它是放松的好处，可以减少肿胀 ，压力，并且实际上可以从收缩力缓冲你的身体。 在积极的劳动力开始后，这是最有效的。
指压：用于帮助缓解紧张情绪，并通过使用体内压力点（如Spleen Six）来实际刺激劳动力。
定位：实际上可以通过几种方式缓解疼痛。 它可以纠正宝宝的不良表现，例如后天宝宝，它可以增加子宫的血流量，并且可以让你更舒适。
移动性：这可以让您的身体在分娩时能够移动，从而使您的骨盆移位等。它还可以加快分娩速度 。
“特殊”（双髋挤压，反压力）：在某些情况下可以采取某些措施，例如由后天婴儿引起的背部劳动。 反压力只会给宝宝压下的背部位置，即柜台施加压力。 双髋挤压也可以提供反压力，同时也可以移动骨盆，希望能让宝宝改变到更有利的位置。
心理和情绪
放松：这也有心理和情绪上的联系。 你需要试着专注于什么能帮助你通过劳动。 这不是担心账单，工作等的时候。一些女性发现可视化会帮助他们，而另一些女性更喜欢想到“没有”。 在分娩之前练习可能会帮助您确定哪些方法可以帮助您更多，但要在分娩时做好准备。
支持者：独处可以通过制造紧张和恐惧来阻碍劳动力。 得到关心你的人的支持是非常令人欣慰的，因为你并不孤单，他们正在做他们身体上可以帮助你的事情。
该列表不完整。 你可以做更多的事情来帮助自己完成劳动，而我在这里列出的那些只是简单的定义。 寻找额外资源非常重要，例如分娩课 ，辅助课或书籍，以帮助您掌握这些技巧。