为什么拉玛兹呼吸可以在劳动中得到帮助

首先,这些不是你母亲的“嘻嘻哈”! 这些日子 Lamaze 比呼吸多得多

也就是说,对我们来说可能是一个不错的主意,可以清除过去的Lamaze Breathing,并仔细研究它所能提供的东西!

呼吸控制是连接身体和精神的非常有力的工具。 它被不同的学科以各种方式使用,如功夫,太极,瑜伽,基督教修道和卡巴拉等等。

当一个人对气息进行有意识的控制时,就会利用心灵的力量来对待身体的反应,并且可以在某些方面“引导”身体健康和冷静 - 这是李小龙和受过Lamaze训练的每一位分娩女性都有的东西共同点!

在痛苦的瞬间,女性的思维可以代替她的身体(通过深沉,缓慢,有意识的呼吸控制,而不是由她的神经系统触发的浅而快的本能呼吸)接管,她的注意力进入她的呼吸而不是她的呼吸疼痛。 她控制每一次呼吸,根据需要移动通过各种Lamaze呼吸技术,以解决不同程度的感觉。 这不仅适用于疼痛 ,还适用于紧张和压力!

喇嘛在劳动中呼吸

Lamaze呼吸在劳动妇女的两个层面上起作用:在认知层面上和在生理层面上。 认知上,Lamaze正确呼吸所需注意力必然会将劳动妇女的注意力从她身体所经历的痛苦中引导出来,转而吸引她的呼吸 - 感觉如何(凉快进入,温暖出来),它有多深(上肺?

下肺/膈肌? 肚子深吗?),在呼气前她的肺停留了多久(一个缓慢的步骤或一个更快的步骤?),这会显着影响她对疼痛的感知。

生理上,随着意识控制的加深,肌肉的氧合作用增加。 这为收缩的子宫肌肉带来更多的氧气,这有助于收缩变得更加强大和有效。

当呼吸减慢时,也会发生显着的生理变化。 最值得注意的是,自主神经系统变得更加平衡 - 导致中等心率,健康呼吸率和血压降低时的循环改善。

随着Lamaze呼吸,头脑开始“引导”身体朝着更舒适的劳动随着呼吸技术开始在身心上发挥作用,身体的循环和氧合作用增加 - 这对于劳动过程非常好,而不是当我们的身体自然地对压力情况作出反应时发生的血流收缩和呼吸受限。 当我们的身体释放焦虑带来的生理紧张状态时,在分娩过程中可以采用更广泛的舒适措施,而这种措施可能会导致更健康的分娩。

资料来源:
* Marieb,Elaine N. Anatomy and Physiology,6th Edition。 皮尔逊,2006年。
** Dick-Read,Grantley。 没有恐惧的分娩。 品特&马丁,2005年。