为婴儿提供完美的第一食物
你可能会惊讶地发现,尽管鳄梨不是一种选择,但是它却是你的宝宝的首选食物。 事实上,着名的儿科医生威廉西尔斯博士在婴儿水果十大名单中排名第一,因为鳄梨营养非常适合婴儿的成长发育。
鳄梨营养信息
与适合婴儿的其他水果(是的,鳄梨是水果)相比,鳄梨被认为具有最高的营养价值,包装在颠簸的深绿色皮肤中。
鳄梨会滋养你的宝宝,因为它们富含蛋白质,纤维,烟酸,硫胺素,核黄素,叶酸和锌。 在许多其他水果中,你不会发现这种多样的营养密度。
脂肪含量和鳄梨
你可能会问,那么鳄梨的脂肪含量呢? 这不是问题吗? 那么,这可能是因为你是一个试图减肥的成年人,或者是一个试图恢复到怀孕前体型的妈妈,但对于一个婴儿而言,并不是那么关心。
鳄梨中的脂肪卡路里是心脏健康的品种(不含胆固醇,单不饱和脂肪),但它们确实会增加卡路里数量。 这就是说,鳄梨还含有理想的欧米茄3脂肪酸,不含钠。 对于一个发育中,成长中的宝宝来说,脂肪类型和卡路里值是一件好事。 特别是,鳄梨通常被推荐为婴儿的食物,婴儿年龄大约6个月或更大,体重增长缓慢。
鳄梨和脂肪含量的种类
如果您正在寻找牛油果含量更高或更低的脂肪,您可以选择您购买什么类型的牛油果。 佛罗里达鳄梨被认为有大约一半的脂肪和三分之二的加利福尼亚鳄梨的热量。
鳄梨营养成分
以下是鳄梨的营养成分细目。
服务大小是1盎司。 或约1/5的中等大小加利福尼亚牛油果。
- 卡路里:50
- 脂肪卡路里:35
- 总脂肪:4.5克
- 饱和脂肪:0.5克
- 多不饱和脂肪:0.5克
- 单不饱和脂肪:3克
- 钾:140毫克
- 总碳水化合物:3克
- 膳食纤维:1克
- 蛋白质:1克
- 维生素E :4%
- 核黄素:4%
- 维生素B6:4%
- 泛酸:4%
- 镁:2%
- 铜:2%
- 维生素C:4%
- 铁:2%
- 硫胺素:2%
- 烟酸:4%
- 叶酸:8%
- 磷:2%
- 锌:2%
- 锰:2%
鳄梨婴儿食品
鳄梨也许是准备宝宝的最简单食物之一。 所有你需要的是一个成熟的鳄梨和叉子来捣烂它。 或者,对于准备好手指食物的婴儿,将其立方体变成可管理的部分供他们享用。