帮助你的孩子学习健康的方式来对付生气的情绪。
如果你的孩子不知道如何处理他的情绪，挫折和愤怒会很快变成蔑视，不尊重，侵略和脾气暴躁。
如果放任不管，童年时期的侵略行为，如打架和戏弄，一直与学业问题，同龄人拒绝以及成年时心理健康状况不佳有关。
如果你的孩子无法控制自己的脾气，这五个策略可以教她愤怒管理技能：
1.区分情感和行为
愤怒是一种正常的，健康的情绪。 但许多孩子很难理解愤怒的情绪和攻击行为之间的差异。
教你的孩子给自己的感觉贴上标签 ，这样他就可以表达愤怒，沮丧和失望的感觉。
说：“可以生气，但打不好。” 当他感到生气时，帮助他看到他控制着他的行为。
有时，侵略行为源于各种不舒服的感觉，如悲伤或尴尬。 经常谈论感情，随着时间的推移，你的孩子会学习更好地认识他的感受。
2.模拟适当的愤怒管理技能
教你的孩子如何应对愤怒的最好方法是向他展示如何在你生气时处理自己的情绪。 如果你的孩子看着你发脾气，他可能也会这样做。 但是，如果他看到你以一种更温和，更温和的方式来对待自己的感情，他也会接受。
虽然保护孩子免受许多成人问题很重要，但向他展示如何处理愤怒的情绪是健康的。 指出你感到沮丧的时候，这样你的孩子就会明白成年人有时也会生气。
可以说，“我很生气，在我们面前的车没有停下来让这些孩子过马路。
但我会停下来，以便他们可以安全地过关。“将你的感情描述出来会让你的孩子也谈论他的情绪。
当你在孩子面前失去冷静时，要对自己的行为负责。 道歉并讨论你应该做什么。 说，“我很抱歉，当我生气的时候你必须看到我今天大喊大叫。 当我生气而不是提高声音的时候，我应该散步来冷静下来。“
3.建立愤怒规则
大多数家庭都有非正式的家庭规则，规定哪些行为是可以接受的，什么不是愤怒。 一些家庭不介意门被抨击，声音被提起，而其他家庭对这种行为的宽容度较低。
创建书面的家庭规则 ，概述您的期望。 愤怒规则应该围绕着对他人的敬意。
解决身体上的侵犯 ，名称问题和财产破坏等问题，以便让您的孩子理解他在生气时不会抛出东西，破坏东西或口头或身体上的冲突。
4.教好健康的应对技巧
孩子们需要知道适当的方式来对付他们的愤怒。 不要被告知，“不要打你的兄弟”，解释当她感到沮丧时她能做些什么。
说，“下一次，用你的话”，或者“当你感到生气时离开他。”
你也可以问，“你可以做什么，而不是打什么？” 帮助您的孩子开始识别她认为有帮助的策略。 你可能会创造一个冷静下来的套件，当她不高兴时可以使用它。
在盒子里放一些可以帮助她平静下来的物品，比如着色书和蜡笔，味道不错的乳液或舒缓的音乐。 激励她的感官可以帮助她平静心灵和身体。
使用暂停作为一种工具来帮助你的孩子冷静下来。 教她她可以在陷入困境之前让自己暂时停下来。 将自己从这种情况中解脱出来并花几分钟时间，可以帮助她冷静下来。
教解决问题的技巧，这样你的孩子就可以认识到她可以解决问题而不诉诸侵略。 谈谈如何和平解决冲突。
5.必要时提供后果
当他违反规则时遵守愤怒规则和消极后果 ，给你的孩子带来积极的后果 。 积极的后果，例如奖励制度或标志性经济制度 ，可以激励孩子在他不高兴时使用他的愤怒管理技能。
如果你的孩子变得激进，请立即采取后果。 有效的后果可能包括超时， 丧失特权 ，或者通过做额外的琐事或将玩具借给受害者来支付赔偿金 。
必要时寻求帮助
孩子们有时很难去管理他们的愤怒是正常的。 但是，在你的指导下，你的孩子的技能应该会提高。
如果你的孩子正在努力控制自己的愤怒，或者他的愤怒问题似乎越来越严重， 寻求专业人士的帮助 。 受过训练的专业人员可以排除任何潜在的精神健康问题，并可以帮助制定行为管理计划 。
>来源
> Colasante T，ZuffianòA，Malti T.道德情感是否缓冲了儿童和青少年的愤怒侵略环节？ 应用发展心理学杂志 。 2015; 41：1-7。
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