你的孩子的营养对他的整体健康很重要。 适当的营养,应该包括一日三餐和两份营养零食,限制高糖和高脂肪食物,吃水果,蔬菜,瘦肉和低脂乳制品,包括3份牛奶,奶酪或酸奶以满足其钙需求还可以预防许多医疗问题,包括变得超重,发展骨骼脆弱和发展糖尿病。
它还将确保您的孩子身体发育到全部潜力。
为保持孩子健康的最佳营养建议包括鼓励他:
- 吃各种食物
- 用身体活动平衡你吃的食物
- 选择含有大量谷物产品,蔬菜和水果的饮食
- 选择低脂肪,饱和脂肪和胆固醇的饮食
- 选择糖和盐适度的饮食
- 选择一种提供足够钙和铁的饮食来满足他们日益增长的身体需求
通过树立一个好榜样,你也可以帮助促进良好的营养。 健康的饮食习惯和经常锻炼应该是你家庭生活的一部分。 如果家中的每个人都遵守这些指导方针,那么比您的孩子独自完成这项工作要容易得多。 您还应该购买低卡路里和低脂肪膳食,零食和甜点,低脂或脱脂牛奶和饮食饮料。 避免购买高卡路里的甜点或小吃,如小吃片,普通软饮料或普通冰淇淋。
美国儿童食品指南金字塔由美国农业部设计,旨在促进儿童健康营养。 它意味着成为日常食品选择的一般指南。 食物金字塔的主要重点在于五大食品集团,所有这些都是健康需要的。 它还强调,包含大量脂肪,油和甜食的食物应该非常节省地使用。
为了防止喂食问题,请教您的孩子尽早喂养自己,为他提供健康的选择并进行实验。 吃饭时间应该令人愉快和愉快,而不是斗争的来源。 常见的错误是让你的孩子喝太多的牛奶或果汁,这样他就不会饿死固体,迫使你的孩子在不饿的时候吃,或者强迫他吃他不想吃的食物。
儿童学会独立的一个重要方式是通过建立独立的喂养方式。 尽管你的孩子可能没有饮食,只要你的孩子正常生长并具有正常的能量水平,可能几乎没有什么可担心的。 另外,大多数儿童每天都不吃均衡的饮食,但是在一周左右的时间里,他们的饮食通常会很平衡。 你可以考虑给你的孩子每日补充维生素,如果你认为他没有吃得好,虽然大多数孩子不需要他们。
其他防止喂食问题的方法是不要使用食物作为行为的贿赂或奖励,避免惩罚你的孩子吃得不好,将进餐时间对话限制为积极和愉快的主题,避免讨论或评论你孩子的不良饮食习惯桌子上,限制饮食和饮酒,并限制每天两份营养零食的零食。
避免喂食的做法是提供大量的甜点,软饮料,果味饮料,糖衣麦片,薯片或糖果,因为它们营养价值很低。
学龄时期的成长和发展
在这个年龄,你可以期待你的孩子自己穿衣服,没有帮助地刷牙,与其他孩子合作玩耍,玩纸板和纸牌游戏,遵守规则,命名颜色,跳跃,在楼下交替步行,跳过, 5个单词句子,唱歌,听故事,自发地分享内容,识别字母,打印信件,了解他的电话号码和地址,他的演讲应该完全可以理解。
这是一个日益独立的时代,这个年龄段的儿童希望被认为更负责任。 为了帮助培养这种责任感,现在是开始给孩子提供津贴的好时机。 金额并不是很重要,但通常每年50美分到1.00美元不等,应该用于孩子想要的特殊事物。 管理津贴将有助于教您的孩子了解金钱的价值和储蓄的重要性。
虽然你的孩子开始在房子周围定期进行适当的家务(设置或清理桌子,取出垃圾,清理房间等)也很重要,但这些也许不应该与他的津贴挂钩。 积极的强化对于完成的家务很重要,未完成的家务可能会因丧失特权(电视,电子游戏等)而受到惩罚。 允许你的孩子选择做哪些事情有时会有助于遵守。
鼓励孩子的自尊和积极的自我形象,通过积极的强化和频繁的赞扬他已经完成的事情。 鼓励你的孩子好奇,探索并接受新的挑战。
你六岁的孩子现在可能已经放弃了睡眠,至少可以睡十一个小时。 如果没有,检查以确保他有一个良好的睡前例行程序,并已发展适当的睡眠协会。
安全
事故是儿童死亡的主要原因。 这些死亡中的大部分很容易被阻止,因此在任何时候都要牢记孩子的安全是非常重要的。 这里有一些提示,以保持你六岁的安全:
- 根据最新的汽车座椅指南 ,当孩子达到前向汽车座椅的重量和高度安全带限制时,他们应该坐在安全带定位助力座椅上。 除非孩子对于安全带足够“足够大,足够大”以保护他们,否则通常只有在身高4英尺9英寸(57英寸)且身高在8到8英寸之间时才能使用常规安全带。 12岁。
- 不要让您的孩子乘坐卡车的货物区域,即使它是封闭的。 在一次事故中,小卡车后面的小孩几乎没有受到严重伤害或死亡的保护。
- 总是戴自行车头盔,避免在交通附近骑自行车。
- 练习运动安全:教您的孩子始终佩戴所有适合每项运动的安全装备( 头盔 ,护腿,护垫等)。
- 教导行人(过街等)和操场安全(包括不要在蹦床上玩耍)。
- 教导陌生人的意识(掠食者可能会使用的复习场景,包括提供糖果或玩具进入车内,要求帮助寻找丢失的宠物,或被告知因为生病而选择孩子)。
- 避免将您的孩子暴露在太阳下 (使用防晒霜)。
- 安装烟雾和一氧化碳探测器并使用阻燃睡衣。
- 实践食品安全:清洗水果和蔬菜,不要吃未煮熟的肉类或家禽,或喝未经高温消毒的牛奶或果汁。
- 如果你必须在家里有枪,把它和子弹放在一个单独的锁定的地方。
- 练习水上安全:教你的孩子游泳,不要让你的孩子在没有成人监督的情况下(即使他是一个很好的游泳者)在任何水(湖,游泳池,海洋等)周围玩耍,总是穿上救生衣或安全背心当在一条船上时,通过把它围在一个有自动关闭的自锁门的围栏中来防止儿童入水。
- 对于某些犬类品种(罗威犬,比德公牛,德国牧羊犬),请注意超过百分之五十的致命狗咬伤,并在动物面前严密监督儿童。
- 鼓励孩子每天两次用含氟牙膏刷牙,并定期进行牙科检查(每六个月一次)。
- 限制电视并鼓励阅读和讲故事。
- 监督你的孩子使用计算机(这个年龄段的孩子不应该无监督地访问互联网),电脑游戏,电影,并知道他们在朋友家中可以访问的内容。
- 儿童证明房屋(将热水器的温度设置为华氏120度,使用电源插座上的盖子和机柜上的锁闩,将家用清洁剂,化学品和药品放在遥不可及的地方,并始终将它们存放在原来的容器中,并知道中毒控制中心号码(1-800-222-1222),请勿在您的小孩附近携带热液体或食物,并且不要让您的小孩靠近火炉,加热器或其他热门电器(特别是卷发器),并且在烹饪时,请使用背部燃烧器和向内翻转锅柄,以防止溺水,永远不要让您的孩子靠近任何水容器,在手机附近列出紧急电话号码,并锁定非儿童证明的房间)。
- 教你的孩子如何拨打911(如果你的地区有)。
- 通过使用安全带,头盔等,为您的孩子做个好榜样。
常见的健康问题
- 便秘 :对儿童来说是一个非常普遍和令人沮丧的问题。 它通常被定义为硬而疼痛的大便通过,或者四天或更长时间没有排便。 便秘最常见的原因是纤维含量低,但也可能是由于饮用过多牛奶(超过16至24盎司/天),饮用足够的水或等待时间太长而不能上厕所引起的。 最初的治疗是增加他饮用的液体的数量并增加他的饮食中的纤维和麸皮的量。 减少饮食中便秘食物的数量通常也是有帮助的,包括牛奶,酸奶,奶酪,熟胡萝卜和香蕉。 如果这些步骤不起作用,可能需要大便软化剂。
- 上呼吸道感染 :这些非常常见,包括清澈或绿色流鼻涕和咳嗽症状,通常由感冒病毒引起。 最好的治疗方法是使用咸水滴鼻剂和更多吸力的灯泡来保持鼻子清晰。 如果您的孩子有高烧,呼吸困难或在7-10天内没有好转,请致电您的儿科医生
- 呕吐 :通常伴随着腹泻作为病毒感染的一部分。 如果你的孩子开始呕吐,最好让他们休息一小时左右,然后开始每5或10分钟给予少量的Pedialyte(1茶匙)。 一旦您的孩子能够忍受这些少量饮酒,您可以每5分钟或10分钟将Pedialyte增加到大约1汤匙,然后按照容忍量增加更大的量,然后再回到他的常规配方。 避免给予Pedialyte超过12小时。 如果呕吐物中有血液,如果它是深绿色的,或者如果你的孩子出现脱水迹象(包括在6-8小时内没有排尿,口干和体重减轻),请致电你的儿科医生。
- 腹泻 :常见问题,常由病毒感染引起。 如果腹泻中有血液或脓液,如果在1-2周内没有好转,或者看到脱水迹象(包括6-8小时内没有排尿,口干和体重减轻),请致电您的儿科医生。 你应该继续他们的正常饮食,但每次他有大量腹泻大便可以给予1-2盎司的Pedialyte以防止脱水。
把你的孩子带给你的儿科医生
在六年的体检中,您可以期待:
- 检查你的学龄前儿童的成长和发展。
- 对喂养和睡眠时间表的回顾。
- 测量他的身高,体重和血压。
- 咨询预防损伤,牙齿健康和适当的饮食。
- 免疫接种:DTaP,IPV,Varivax(如果您的孩子没有患过水痘)以及MMR助推器(如果在四年或五年检查时尚未给予)。
- 筛查测试: 视力测试和听力测试。
当你的孩子七八岁时,你的儿科医生将进行下一次检查。
Your Child At ...文章改编自Your Child时事通讯和keepkidshealthy.com系列文章,并经Keep Kids Healthy,LLC许可使用。