- 选择一个支持实践者。 无论你是否使用医生或助产士，都要确保你的医生在照顾那些想要没有医生的妇女方面有很多经验 。 助产士通常专门从事这种类型的出生。 （另见： 如何选择你的医生。 ）
- 选择一个能帮助你的出生地 。 虽然家庭出生和生育中心为您提供自然分娩的最佳地点，因为他们专门从事自然分娩，您可以在医院环境中自然分娩。 良好的计划 ，适当的准备和良好的支持是必不可少的，无论你在哪里生下。 生育中心或家庭出生对你来说可能是一个很好的选择。
- 有一个生育计划。 生育计划是一种方式，可以让您有效地向您的医生，在分娩期间关心您的员工以及您的出生队伍传达您的出生偏好。 （另见： 如何写出生育计划。 ）
- 雇用一个杜拉。 已经显示， 使用专业doula不仅可以减少硬膜外麻醉的要求 ，而且还可以根据医学研究将剖宫产率降低一半，缩短劳动时间 。 （另见： 了解doulas。 ）
- 了解劳动力定位 。 你如何在劳动中行动将决定你如何减轻你的劳动痛苦。 您选择的位置可以帮助您的宝宝与骨盆对齐，加速您的劳动，同时减轻疼痛。 （另请参阅： 您可以在劳动中使用的职位。 ）
- 使用诞生球 。 出生或物理治疗球是一种帮助您在劳动中放松身心的好方法，同时还可以减轻您的负担。 球可以用于任何场合甚至淋浴。 （另见： 了解分娩球如何帮助减轻分娩痛苦。 ）
- 参加分娩课程。 分娩课程不仅会为您提供有关分娩， 缓解疼痛 ，呼吸，按摩等更多信息，还会在您需要时为您提供有关硬膜外和剖宫产等药物的信息。 （另见：关于分娩课程的更多信息。）
- 读一本好书 。 阅读书籍是收集大量知识的绝佳方式，同时让您了解更多来自女性的故事，分享他们如何诞生。 阅读实用的书籍和出生故事非常有趣！
- 获得志同道合的朋友和家人的支持。 会有很多无言者。 一定要围绕在那里的支持人员。 （另见： 自然分娩支持故事。 ）
- 了解缓解疼痛的技巧。 从课堂，书籍，朋友和支持团队，有很多地方可以收集这些知识。 了解水上出生 ，按摩，指压按摩，芳香疗法和更多技术。 （另见： 10种安慰女人的方法 ）