当我们想到避免出生时的会阴切开术时，我们很少想到除了我们的医生或助产士能为我们做的事情之外的任何事情。 有些事情我们可以为自己做。
产前会阴按摩已被证明有效地防止了会阴切开术的需要，并减少了妇女在出生时的撕裂量。 这对于20岁以上的女性和第一次生育的女性尤其有效。
这种技术用于帮助拉伸和准备出生时的会阴皮肤。 会阴是阴道和直肠之间的皮肤区域。
这种按摩不仅可以帮助您准备好组织，还可以让您了解出生的感觉以及如何控制这些肌肉。 这些知识将帮助您为宝宝的出生做好准备。 即使在其他类型的阴道检查中 ，对你感觉的知识也可以帮助你更好地放松这个区域。
说明
- 找到一个舒适的地方，你可以坐下来，独自一人，或与你的伴侣不间断。
- 用镜子找到你的会阴，看看它的样子。 你不会总是需要镜子。
- 你可以在会阴上使用温暖的压缩器约10分钟，或者如果你紧张，温暖的浴可能会诀窍。
- 如果他们要做按摩，请洗手，或让伴侣洗手。
- 润滑你的拇指和会阴。 您可以使用许多不同类型的润滑剂，如KYJelly®，维生素E油或纯植物油。 还有一些特别为此用途而设计的油脂，它们可能或可能不具有草药制剂。
- 将拇指放在阴道内约一英寸处，向下按并向两侧拉动。 你应该感觉到轻微的伸展，刺痛或轻微燃烧，你不应该感到巨大的痛苦。 你将持续这段时间大约两分钟，或者直到该区域变得稍微麻木。
- 如果你曾经有过会阴侧切或撕裂，一定要特别注意那个疤痕组织，它不会那么容易拉伸，并且可能需要一些额外的工作。
- 在阴道组织的底部区域来回按摩，同时按摩润滑剂。
- 稍稍拉出拇指，想象一下当宝宝的头部出生时它会如何拉动。
- 如果你的伴侣正在做这种按摩，他们可能会用他们的拇指或食指，有时只能用一根手指直到该区域被拉伸。 对她的身体敏感，并且她给你的是对使用压力的反馈。
警告
避免尿道开口以防止泌尿道感染（在阴道口的顶部）。 如果您有活动性疱疹病变，请勿按摩会阴; 这可能会导致病变扩散。
您可以在怀孕第34周左右开始做这种按摩。 如果你还在继续，还没有开始，那么这样做还是有好处的。 你可以每天一次做这种按摩。
请记住，按摩本身并不能保护你的会阴，它只是整个计划的一部分。 选择一个更直立的出生位置 （跪着，蹲坐，坐着）可以使会阴均匀地分配压力。 如果你选择侧卧位，这也可以防止会阴的巨大压力。
平躺在你的背上会对会阴产生最大的压力，使眼泪或会阴切开术几乎无法避免。
资源
>通过会阴按摩预防会阴创伤的随机对照试验。 Am J Obstet Gynecol。 1999年3月; 180（3篇1）：593-600。