只有25％的孩子获得足够的日常活动。 这是为什么。
有什么足够的身体活动来呼唤你的孩子活跃？ 对于学龄儿童和青少年而言 ，标准建议至少为每天60分钟，对于学龄前儿童则为两小时。 这听起来不是很多，特别是当你知道60或120分钟不必连续，孩子醒着12小时或更长时间时。 但是， 百分之七十五的6至15岁的孩子没有得到那个每日一小时。
四分之三！
你的数字可以在这个数字中吗？ 检查自己反对这些关于孩子和身体活动的看法。
神话1：孩子们在学校活跃起来
在休息和体育教育之间，孩子们不要在学校里充分活跃的上场时间吗？ 可能不会，尽管休息，健身课程和大脑休息可以改善孩子的健康和行为。 健康和体育教育协会建议小学每周至少安排150分钟的体育课（或每天30分钟），另外至少还有一个20分钟的休息时间。
如果你的孩子确实得到了这些，再加上在上学前或放学后再玩10分钟，他可以满足他的日常活动需求。 但他不太可能。 很少有州要求这些最低限度的日常锻炼。 即使你的孩子没有足够的休息时间，他也可能不会使用它来积极参与。
神话2：如果他们不超重，孩子们就足够活跃
每个孩子都需要日常体力活动，无论她的体重是高于或低于平均水平。
虽然运动可以帮助孩子减肥或保持健康的体重，但它提供了许多与规模数量无关的其他好处。
体力活动可以提高儿童的心理健康水平和降低血压。 它建立和加强骨骼，关节和肌肉。 它也促进社会发展和良好的行为。
所以体重健康的孩子不会得到及格。 他们仍然需要60多分钟！
神话3：一个小电视没有什么大不了的
好吧，这个有点真实 - 一个小电视（或其他屏幕时间 ）不会受伤。 但经常有一些变得很多，并开始干扰主动游戏。 如果你的孩子一整天都在玩耍，那么确定：让她用平板电脑趴在沙发上。 但是，如果她一直忙于一个小时或两小时以上的屏幕，请分享一些积极的一起时间 。
神话4：孩子们需要运动才能活跃起来
主动并不一定意味着运动，无论是在技巧上还是在兴趣上。 如果你的孩子不喜欢有组织的运动 ，没关系。 这仅仅意味着他需要一种不同的方式来激活。
如何远足，滑板，骑自行车，跳舞，或标签等游乐场游戏？ 也许瑜伽或武术？ 有许多方法让孩子和青少年在没有运动的情况下积极活动。 但他们可能需要您的帮助来与他们将享受的健身活动联系起来 。
此外，即使你的孩子运动，他们仍然需要补充活动，并发挥足够的锻炼。 不是每个运动项目都能提供孩子们需要的每日运动量。
神话5：主动游戏并不总是可能的
所有家庭都面临积极游戏的障碍：天气，时间，金钱，安全环境，疾病和伤害。
尽管如此，您通常还可以采取以下步骤：如果您无法在家玩，可以去游乐场 ，远足小径或海滩进行活动 。 如果你没有寒冷天气或雨具，你需要在室外玩， 在室内活动 。 如果您的预算被拉伸，请使用这些便宜的家居用品和玩具 。 你甚至可以帮助你的孩子积极地打破骨头 ，或者如果没有玩家可以一个人独自玩耍 。
主动运输也是如此 - 用自己的力量到达目的地，无论是步行，自行车，滑板车还是直排轮滑鞋。 是的，如果你只是把每个人都带进车里，那么到达目的地会更容易。
但主动运输（又名积极通勤）是一种简单的方法，可以为孩子的一天（和你自己）增加额外的体力活动。
我们在汽车中所做的大部分行程都是短暂的，我们可以重新考虑。 如果天气很冷，请捆绑。 如果它潮湿，请穿靴子并带上雨伞。 如果你有东西要携带，可以考虑自行车篮，拖车或货车。
资源：
全国体育活动计划联盟： 2014年美国儿童和青少年体育活动报告卡 ，2014年1月。