不像其他维生素和矿物质，如钙 ， 铁和维生素D，父母并不经常担心他们的孩子得不到足够的维生素E.
毕竟，孩子们经常吃很多维生素E的食物，特别是向日葵种子和其他坚果。
来源
除了简单地服用一种儿童完全多种维生素或另一种维生素E补充剂，孩子们可以从这些食物中获得所需的全部维生素E，这些维生素E是良好的维生素E来源：
- 葵花籽
- 杏仁
- 榛子
- 植物油
- 西红柿和番茄制品
- 混合坚果
- 胡萝卜汁
- 西兰花
- 红薯
- 菠菜
- 青菜
强化维生素E的食物包括：
- 总葡萄干麸皮麦片
- 产品19谷物
- 特别的K麦片
- 喀什蜂蜜烤燕麦麦片
- Odwalla果汁思慕雪
- 花生平底锅加奶油花生酱
不幸的是，维生素E通常不在食品标签上列出，因此可能会使得难以找到含有额外维生素E的食品。如果您发现食品标签上含有维生素E，通常可以确信它含有的维生素E多于尽管如此，还有一种食物是它缺失的。 请记住，只有维生素A和C以及矿物质钙和铁必须在食品标签上声明。
优点
维生素E是一种重要的维生素，也是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基引起的损害。 据认为，这些自由基可能会导致癌症，心脏病和白内障。
然而，关于维生素E在预防癌症和心脏病中的益处的说法仍然存在争议，因此父母可能不需要给孩子额外的维生素E.
事实上，过多的维生素E会导致儿童出血问题。
维生素E也被认为具有其他作用，包括作为：
- 可能治疗青少年和月经痛和原发性痛经的女性
- 预防性先兆子痫
- 局部治疗疤痕
维生素E缺乏
幸运的是，维生素E缺乏症在儿童中很少见，即使是挑食者也是如此 。
有发生维生素E缺乏风险的儿童包括：
- 早产儿
- 吸收不良的儿童不能吸收脂溶性维生素，包括患有克罗恩病和囊性纤维化的儿童
- 患有无症状蛋白血症的儿童，影响脂肪和脂溶性维生素如何制造和消化的罕见疾病，以及影响维持血液正常维生素E水平的转移蛋白的罕见遗传疾病
大多数这些孩子可以用维生素E补充剂治疗。
维生素E为孩子
除了吃坚果，谷类食品，营养棒，蔬菜和果汁等，还没有得到足够的维生素E并服用维生素的孩子。
通常每日建议维生素E补充量的50至150％的儿童多种维生素包括：
- 中枢孩子完成MultiVitamins，咀嚼片
- 一天的孩子们史酷比！ 完成多种维生素，咀嚼片
- 我的第一片Flinstones多种维生素，咀嚼片
- Flintstones儿童完全多种维生素，咀嚼片
- Enfamil Poly-Vi-Sol补充剂，多种维生素
- Enfamil Poly-Vi-Sol补充剂，含铁多种维生素
- L'il Critters Gummy Vites儿童多种维生素
一般来说，含有高剂量维生素E的补充剂不适合小孩使用。
除维生素E补充剂之外，通常会鼓励需要额外维生素E的儿童，例如患有囊性纤维化的儿童，以摄入额外的富含维生素E的食物。
资料来源：
Kliegman：纳尔逊小儿科教科书，第18版。
美国国立卫生研究院。 膳食补充剂办公室。 维生素E简介。
美国农业部标准参考国家营养数据库，第28版。维生素E（α-生育酚）（毫克）每种常见量度所选食品的含量，按营养素含量排序。
维生素E大大降低了原发性痛经女孩的月经痛的严重程度和持续时间。 达伍德MY - 循证妇产科。 - 2006年3月/ 6月; 8（1），22-23