如果不是，她可能需要补充剂来保护她不断增长的骨骼
曾经有一段时间孩子很容易患r，病，这种疾病会导致骨骼发育不良并变得柔软。 有r Children病的孩子通常会用双腿向外弯曲的牛仔风格和肿胀的手腕和脚踝。
然后科学家们发现r most病最常见的原因是缺乏维生素D，这是骨骼发育的无名英雄：如果钙是骨骼健康的蝙蝠侠，维生素D是罗宾，这对确保身体吸收足够的钙和其他物质至关重要矿物质是保持骨骼强壮健康的关键。
制造商开始用维生素D强化某些食物，并且儿童r incidence病的发病率下降。
然而近年来，r has病一直在上升。 有些孩子没有得到足够的维生素D，不仅会造成r but病，还会导致骨折。 以下是孩子中维生素D缺乏的最常见原因，以及你可以做些什么来确保你自己的孩子的日常剂量没有缩短。
D是缺乏饮食
美国儿科学会（AAP）建议，不到12个月的婴儿每天至少可获得400国际单位（IU）的维生素D，1至18岁的儿童每天可获得600 IU的维生素D。 问题是，没有很多食物，特别是对孩子友善的食物，这些食物自然是富含D的。例如，它在某些类型的脂肪鱼和鱼油中含量丰富。 事实上，奶奶正在努力推动鱼肝油：只有一汤匙有超过1300国际单位的维生素D.
否则，维生素D最丰富的来源就是用它来强化的食物。 下面是维生素D在维生素D的天然来源的食物中的含量和一些维生素D的含量的快照：
- 野生三文鱼（3.5盎司）：600至1000国际单位
- 金枪鱼罐头（3.5盎司）：236国际单位
- 强化橙汁（1杯）：137国际单位
- 强化牛奶（1杯）：115-124国际单位
- 新鲜香菇（3.5盎司）：100国际单位
- 煮熟的鸡蛋（1个鸡蛋; D在蛋黄中）：20 IU
S适用于轻微的阳光照射
维生素D的另一个来源根本不是食物 - 它是太阳。 紫外线刺激皮肤产生维生素D.这当然会产生一个难题，因为众所周知，直接暴露在没有防晒的日光下可能会导致儿童患皮肤癌的风险。 这就是为什么AAP说6个月以下的婴儿不应该直接暴露在阳光下 。 年龄较大的儿童应该在外出前使用大量防晒因子（SPF）为15至30的广谱防晒霜 。
增加使用防晒霜可能是维生素D缺乏症在儿童中越来越常见的另一个原因，那么让孩子以骨骼健康的名义吸收几缕照片真的有什么危害吗？ 这是一个艰难的决定，因为没有人真正知道有多少阳光照射才能获得好处。 一些维生素D研究人员估计，每周两次在上午10点到下午3点之间暴露于脸部，手臂，腿部或背部的5到30分钟很多，但是您应该向您的儿科医生咨询是否是好的让你的孩子在短时间内不受保护地出门在外。
补充：对D还是不要D
一个孩子是否应该多摄入维生素D可归结为她摄入多少食物。 以下是AAP建议的内容：
正在接受母乳喂养的婴儿 （即使是部分）在出生后的几天内应该每天获得400 IU的维生素D.
所有未护理并且不服用32盎司维生素D强化配方奶粉的婴儿需要每天补充400国际单位的维生素D.
年龄不超过32盎司/天的维生素D强化牛奶的年龄较大的婴儿应该补充D。
1岁及以上的孩子每天在饮食中没有摄取600 IU维生素D，应该得到含有该量的补充剂。 对于无法容忍牛奶的孩子来说，许多品牌的杏仁和豆奶现在都被维生素D强化。有些品牌的酸奶也添加了维生素D，所以在估计你的孩子可能服用多少时要考虑这一点。
维生素D缺乏风险增加的儿童，如服用某些药物和患有囊性纤维化等慢性疾病的儿童，可能需要更高剂量的维生素D.
如果你和你的儿科医生决定你的孩子应该得到维生素D补充剂，那么有很多适合孩子的选择。 对于婴儿和幼儿，有维生素滴剂。 咀嚼维生素适合3岁以上的孩子。 当然，一旦一个孩子的年龄足以吞下药片，她就能以这种形式得到她的D。
>来源：
>美国儿科学会。 临床报告。 “优化儿童和青少年儿童的骨骼健康”，儿科杂志，2014年10月，134（4）e1229-e1243。
>美国儿科学会。 政策声明。 “紫外线辐射：对儿童和青少年的危害”。 Pediatrics，2011年3月，127（3）588-597
>美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室。 卫生专业人员情况说明。 “维生素D。”