一种专注于情感的学科
情绪指导是主要基于华盛顿州心理学研究员约翰·戈特曼的五种主要类型之一 。 根据戈特曼的研究，当父母给孩子们处理情绪所需的技能时，他们会拥有更多的自信，在学校里做得更好，并且体验更健康的关系。
戈特曼花了数年时间研究家长如何最好地帮助孩子学习如何有效地管理他们的积极和消极情绪。
他将这一过程分解为五个步骤，重点是向孩子们讲述感受，以便他们可以学习如何做出更好的选择。
1.注意情绪
情绪辅导要求家长意识到他们的孩子的情绪以及他们自己的情绪。 让自己和你的孩子感受到任何情绪的自由是情绪辅导的核心。 感觉没问题，没有人因为感觉某种方式而被评判或批评。
注意你的孩子对焦虑，悲伤，愤怒和兴奋等情绪的反应方式。 寻找线索，如肢体语言，面部表情和行为变化。
观察你的孩子，以适应她表达各种感受的方式。 这将帮助你确定她的感受和她的行为之间的联系。
2.连接你的孩子
戈特曼建议父母通过高度情绪化的体验与他们的孩子建立联系。
而不是在孩子发脾气时忽略行为 - 而是在行为改变时被推荐 - 情绪辅导建议直接指导。
鼓励你的孩子认识他的情绪。 帮助他表达他的感受。
当你发现自己变得不安时就介入，这样你就可以提供指导并防止不当行为。
不要试图解决孩子的负面情绪，但要告诉他有很多不同的感受是正常的。
3.听你的孩子
聆听孩子是情绪辅导的重要组成部分。 验证你的孩子的感受，并告诉他你接受他的感受。
同时，表明你认真对待你的孩子的情绪。 避免说像“不要担心，这不是什么大不了的事情”，因为你的孩子的挑战对他来说是一件大事。
4.命名情感
帮助你的孩子学习如何识别和表达他的感受。 不要试图告诉他他应该有什么感觉。
所以，不要说“不要害怕”，而应该指出他似乎觉得向他证实他的感觉没问题。 说一句话，“上台前很正常很紧张。”
标记孩子的感受会增加他的情绪词汇量。 此外，当你向孩子展示你明白他的感受时，他会减少精力去试图告诉你他是不高兴的。
5.查找解决方案
情绪指导着重于在可能时防止不当行为 。 当一个孩子进入一种他可能很容易感到沮丧的状况时，帮助他找出提前处理他的挫折的方法。
说，“我知道去杂货店很难，因为它需要很长时间，有时你感到不耐烦。 今天，当你开始感到沮丧时，告诉我，我们将休息几分钟，以帮助你冷静下来。“
当你的孩子行为异常时，鼓励他确定导致行为的那种感觉。 然后， 教导解决问题的技巧，并共同寻找创造性的解决方案。
如果可能，让孩子们开发自己的创意解决方案。 所以如果你的孩子生气时会抛出东西，请一起坐下来，制作他生气时可以做的其他事情清单。
他可能会决定做10个跳跃千斤顶，画图，或吹泡泡帮助他处理他的愤怒。
然后，当他下一次生气时，鼓励他尝试用他的一个想法冷静下来。
尽可能频繁地抓住你的孩子，鼓励积极的行为 。 必要时通过使用诸如逻辑后果或超时等纪律技术来设置限制。
当你的孩子行为异常时提供消极后果 。 只要说清楚你正在纠正你孩子的行为，而不是她的感受 。 所以虽然可以生气，但打不好。
>来源：
> Lisitsa E.介绍情绪辅导。 戈特曼研究所。 2017年2月20日发布。