大学生如何在学校停止被欺负

当你被欺负时,很难知道该怎么做。 但是,保持冷静并制定行动计划很重要。 变得情绪激动,并不会对情况有所帮助,只会给欺负者带来她正在寻找的反应。 当你被欺负时,你应该采取七个步骤。

1.记录一切

花点时间写下一些关于你正在经历的欺凌的笔记。

包括每次事件的日期和时间以及事件的任何证人。 如果您曾经历过网络欺凌 ,请务必截图或保存所有内容的副本。 给不在校的家长或朋友发送电子邮件也是一个好主意,这样他们也可以记录所发生的事情。

2.与某人交谈

欺凌不是你应该尝试自己处理的。 尽管分享你所经历的细节可能令人尴尬,但重要的是你的健康和幸福与你信任的人分享你的经历。 如果你在校园里没有密友,请在家里给朋友打电话。 你也可以与你的父母,一个值得信任的成年人或顾问谈谈。 重要的是要找到一个会有同情心,同情心和支持的人

3.从梯子的底部开始

举例来说,如果你被通讯课的人欺负,请联系教授。

如果欺负者是您运动队的成员,请联系教练。 如果欺负者只是校园里的另一名学生,请联系学生院长。 当你处理欺凌事件时,你不想直接去大学校长,因为这会让你无处可去。

另外,如果你直接到顶端,他或她可能会问你已经和谁谈过。 只有在欺凌情况没有得到解决的情况下才能进入下一个阶段。 但不要害怕攀登梯子,直到有人解决这个问题。

4.请求行动计划

当你举报欺凌行为时,一定要找出行动计划。 例如,您联系的人是否会审查您的文档,与恶霸交谈或询问旁观者 ? 如果是这样,强调大学首先采取措施保护你免受更多的欺凌。 另外,如果欺负者是你的室友 ,那么在大学讨论与室友的欺凌之前,请确保你要求新的房间分配。 请记住,您对学校采取的纪律处分类型几乎没有控制权。 但是,如何保护您免受进一步伤害,您的确有发言权。 强调你对报复的担忧。 请记住记录所说的内容,日期,时间和任何其他相关信息。

5.照顾你

在你和学校交谈之后,你有信心正确处理事情,请专注于你的需求。 欺凌是一种创伤性的情况,有时学生会变得沮丧或焦虑

此外,您可能会遇到一些身体问题,例如头痛,肚子痛和失眠等需要解决的问题。

你也应该花一些时间思考如何在大学时避免欺凌 ,并在情况发生时为自己辩护 。 请记住,这不是关于欺凌或欺凌情况的闲话时间。 你不仅要走高速公路,而且如果你花太多时间专注于欺凌行为,你会停留在受害者模式。 相反,把重点放在可以建立你自信的事情上。 设定一些目标。 结交一些新朋友。 但不要让欺负者控制你。

记住,你正在控制你的反应。 确保你正在努力前进。

6.跟进

如果欺凌行为继续发生,或者大学没有按照他们的承诺执行,请跟进您的联系。 询问他们的进展情况。 而且,如果您觉得您的原始联系人没有认真对待此事,那么现在是时候联系更高层的人了。 此外,请务必记录后续会议上的发言内容,包括日期,时间和任何其他相关信息。

7.从情境中学习。

虽然你不应该为欺凌负责,但你应该从情况中学习很重要。 例如,采取这种负面情况,并用它来激励你,让你更强。 关注未来的目标,有趣的活动或自我提升,而不是专注于欺凌的负面影响及其造成的痛苦。 小心不要接受负面信息,而是要学会如何改变这些评论和行动。 注重毅力, 弹性自信