儿童营养基础
一般来说，父母通常希望避免高热量食物，例如1100卡路里的奶昔或730卡路里的芝士汉堡。 在一顿饭中摄取这么多卡路里，几乎可以确保你的孩子会超重，特别是如果他定期做。
试图增加体重
另一方面，有些父母很难让孩子体重增加。
虽然这些孩子中的一些可能体重不足，其他人只是挑食者，而且很小，但确实正常增长。
其他人的食欲不振，体重增加不佳，就像患有ADHD药物抑制食欲的ADHD患儿一样。 体重不足也可能是慢性疾病的后果。
许多试图增加体重的孩子可能会从吃高热量，营养丰富的食物中受益，只要他们是健康食品而不仅仅是高热量的垃圾食品。
注册营养师可以帮助您计划这些膳食，并帮助您的孩子获得足够多的热量来增加体重。
高热量食物
对于大多数家长来说，在高热量食物列表上看到很多快餐食品并不令人惊讶。 其他食物，如足迹组合，土豆沙拉和日期，可能更令人惊讶。
- 炼乳（甜味）
- Trail Mix（巧克力片，坚果和种子）
- 快餐 - 汉堡包，三明治，炸玉米饼等。
- 快餐 - 薯条
- 日期
- 快餐 - 奶昔
- 鸡锅饼
- 起司酱
- 面包屑
- 胡桃派
- 乳清干酪
- 烘焙豆与法兰克
- 土豆沙拉
- 蛋酒
其他可以高卡路里的食物包括沙拉酱和其他配料。 一定要阅读您为家人购买的任何食物的营养标签，以尝试找到那些卡路里含量高的食物。
其他可以促进健康体重增加的高热量食物可能包括红薯，鳄梨，葡萄干，坚果，坚果和种子黄油，鸡蛋，鹰嘴豆泥，奶酪，全脂牛奶，油，黄油，燕麦片，藜麦，糙米，面包，薄煎饼，和华夫饼。
提高卡路里
如果你的孩子体重不足，而且你实际上试图给他高热量的食物以保证体重的增加，那么有些事情可能会帮助你为孩子提供更多的零食，例如：
- 使用花生酱作为芹菜酱
- 提供鹰嘴豆泥，豆蘸酱或用新鲜鳄梨做的鳄梨酱
- 坚果，足迹混合等
- 将Trail Mix加入全脂酸奶中
- 将奶酪加入更多的食物和其他'额外物品'，如烤土豆上的酸奶油，肉类上的肉汁，蔬菜上的黄油，三明治上的蛋黄酱，水果奶油奶酪等。
- 为面包屑制作更多食物制作面包屑
- 用雀巢CARNATION即时脱脂奶粉，全脂牛奶，香蕉，橙汁，冰淇淋和一些水制成高卡路里的冰沙
- 将1/3杯雀巢康乃馨速溶脱脂奶粉加入1杯全脂牛奶 （加入80卡路里）
- 添加一包雀巢康乃馨即时早餐混合到1杯全脂牛奶（增加130卡路里）
- 将几汤匙干奶粉加入土豆泥，汤，砂锅和燕麦片等中。
- 在饭前和饭前避免空卡路里，如一杯果汁
最重要的是，请记住，即使你正试图给你的孩子额外的卡路里，在这种情况下，这并不意味着给你的孩子很多垃圾食品 ，如糖果，苏打水或果汁。
资料来源：
美国农业部标准参考国家营养数据库，第28版。能量（千卡）每种常见测量所选食物的含量，按营养素含量排序。