你的五岁的发展和健康

年龄和阶段

你的孩子的营养对他的整体健康很重要。 适当的营养,应该包括一日三餐和两份营养零食,限制高糖和高脂肪食物 ,吃水果,蔬菜,瘦肉和低脂乳制品,包括3份牛奶,奶酪或酸奶他们的钙需求也可以防止许多医疗问题,包括变得超重,发展出弱骨骼和发展糖尿病。

它还将确保您的孩子身体发育到全部潜力。

为保持孩子健康的最佳营养建议包括鼓励他:

通过树立一个好榜样,你也可以帮助促进良好的营养 。 健康的饮食习惯和经常锻炼应该是你家庭生活的一部分。 如果家中的每个人都遵守这些指导方针,那么比您的孩子独自完成这项工作要容易得多。 您还应该购买低卡路里和低脂肪膳食,小吃和甜点, 低脂或脱脂牛奶和饮食饮料。 避免购买高卡路里的甜点或小吃,如小吃片,普通软饮料或普通冰淇淋。

美国儿童食品指南金字塔由美国农业部设计,旨在促进两岁以上儿童的健康营养。 它意味着成为日常食品选择的一般指南。 食物金字塔的主要重点在于五大食品集团,所有这些都是健康需要的。

它还强调,包含大量脂肪,油和甜食的食物应该非常节省地使用。

为了防止喂食问题,请教您的孩子尽早喂养自己,为他提供健康的选择并进行实验。 吃饭时间应该令人愉快和愉快,而不是斗争的来源。 常见的错误是让你的孩子喝太多的牛奶或果汁,这样他就不会饿死固体,迫使你的孩子在不饿的时候吃,或者强迫他吃他不想吃的食物。

儿童学会独立的一个重要方式是通过建立独立的喂养方式。 尽管你的孩子可能没有饮食,只要你的孩子正常生长并具有正常的能量水平,可能几乎没有什么可担心的。 另外,大多数儿童每天都不吃均衡的饮食,但是在一周左右的时间里,他们的饮食通常会很平衡。 你可以考虑给你的孩子每日补充维生素,如果你认为他没有吃得好,虽然大多数孩子不需要他们。

其他防止喂食问题的方法是不要使用食物作为行为的贿赂或奖励,避免惩罚你的孩子吃得不好,将进餐时间对话限制为积极和愉快的主题,避免讨论或评论你孩子的不良饮食习惯桌子,限制在桌子或高脚椅上吃喝,并且每天限制零食为两种营养零食。

避免喂食的做法是提供大量的甜点,软饮料,果味饮料,糖衣麦片,薯片或糖果,因为它们营养价值很低。 同时要小心你的孩子可以窒息的食物,如生胡萝卜,花生,全葡萄,坚韧肉类,爆米花, 口香糖或硬糖。

学龄时期的成长和发展

在这个年龄,你可以期待你的孩子自己穿衣服,没有帮助地刷牙,与其他孩子合作玩耍,玩板和纸牌游戏,遵守规则,命名颜色,跳跃,下楼梯交替步行,跳过,在4 -5个单词句子,唱歌,听故事,自发地分享内容,识别字母,打印信件,了解他的电话号码和地址,他的演讲应该完全可以理解。

这是一个日益独立的时代,这个年龄段的儿童希望被认为更负责任。 为了帮助培养这种责任感,现在是开始给孩子提供津贴的好时机。 金额并不是很重要,但通常每年50美分到1.00美元不等,应该用于孩子想要的特殊事物。 管理津贴将有助于教您的孩子了解金钱的价值和储蓄的重要性。

虽然你的孩子开始在房子周围定期进行适当的家务 (设置或清理桌子,取出垃圾,清理房间等)也很重要,但这些也许不应该与他的津贴挂钩。 积极的强化对于完成的家务很重要,未完成的家务可能会因丧失特权(电视,电子游戏等)而受到惩罚。 允许你的孩子选择做哪些事情有时会有助于遵守。

鼓励孩子的自尊和积极的自我形象,通过积极的强化和频繁的赞扬他已经完成的事情。 鼓励你的孩子好奇,探索并接受新的挑战。

一些五岁大的孩子在下午约1小时的时间内睡午觉(他将在3-6岁之间放弃这种午睡),并且能够整夜睡眠至少11个半小时。 如果没有,检查以确保他有一个良好的睡前例行程序,并已发展适当的睡眠协会。

安全

事故是儿童死亡的主要原因。 这些死亡中的大部分很容易被阻止,因此在任何时候都要牢记孩子的安全是非常重要 。 这里有一些提示,以保持你五岁的安全:

常见的学龄问题

把你的孩子带给你的儿科医生

当你的孩子六岁时,你的儿科医生将进行下一次检查。

Your Child At ...文章改编自Your Child时事通讯和keepkidshealthy.com系列文章,并经Keep Kids Healthy,LLC许可使用。