及早采取行动应对儿童肥胖症
在过去的三十年中，美国肥胖人数不断增加并不是什么秘密，儿童也没有免疫力。 事实上，根据疾病控制中心（CDC）的统计，“美国6-11岁儿童肥胖的比例从1980年的7％上升到2012年的近18％。”作为蹒跚学步的孩子，你可能一直忙着努力跟上你那活跃的小孩，以至于你的孩子超重或肥胖的可能性很可能是你想到的最后一件事情。
幼儿肥胖
“不幸的是，肥胖已经在我国的幼儿中普遍存在，”肥胖学会发言人，路易斯安那州立大学路易斯顿生物医学研究中心助理教授Amanda Staiano博士说。 “最近根据全国具有代表性的数据估计，2至5岁儿童中有9.4％是肥胖的。 好消息是，尽管这一数字仍高于25年前的流行率，但实际上比10年前的13.9％有所下降。 然而，少数民族儿童或低收入家庭儿童的肥胖仍然尤为严重，严重肥胖（体重谱高端）的比例继续增加。“
父母不要忽视孩子的体重是很重要的。 肥胖会让一个孩子面临几种严重健康状况的风险，包括一些可以在儿童期和青少年期开始的疾病，包括糖尿病，心脏病，哮喘，某些癌症。
另外，根据Staiano的说法，许多肥胖儿童面临同龄人的欺负，这可能会损害孩子的自尊心。
虽然幼儿可能没有任何这些直接后果的风险，但重要的是要注意，随着孩子年龄的增长，由于饮食和活动习惯的存在，将孩子从肥胖类别转化为健康体重类别变得越来越困难Staiano说，根深蒂固和重量差异变得更大。
“一个2岁的孩子可能只需要保持相同的体重几个月，以便身高能”赶上“，而一个10岁的孩子可能需要减掉几磅。”
如何判断你的孩子是否肥胖
但你怎么知道你的孩子是超重还是肥胖？ 与认知，粗大运动和精细运动技能里程碑类似，关于幼儿体重的“正常”范围差别很大，几磅可以根据身高产生很大差异。 另外，看到一个矮胖的孩子变长并且在他学会走路的时候就会瘦下来并不罕见。
根据Staiano的说法，父母可以通过上网和找出孩子的体重类别来进行自我教育。 对于2岁及以上的人，CDC提供计算器，允许父母输入孩子的信息，并了解他们的幼儿是否被分类为体重不足，体重正常，超重或肥胖。 注意：此计算器仅适用于2岁及以上的儿童，因为这是当健康专业人员开始使用体重指数（BMI）增长图表时。
“我认为计算器很重要的原因是，看到肥胖并不容易，特别是在那些快速成长的幼儿身上。 Staiano说，医生，家长和老师很难根据视力对肥胖进行分类。
“让我们来看一个例子：一个平均身高（37英寸）的2岁女孩如果体重不足29磅，体重超重（体重在35磅到37磅之间），如果体重超过38磅则体重过重。 直观地看出几磅之间的差异可能很难，所以计算器真的很有用。“
如果你的幼儿超重，该怎么办
那么如果你的孩子被分类为超重或肥胖，你应该怎么做？ 据Staiano说，没有必要恐慌。
“[学习你的孩子被归类为肥胖或超重]仅仅意味着你配备了关于你的孩子健康的知识，”Staiano解释说。
一旦你有了知识，你就可以采取行动。“
作为关心孩子体重的家长，您应该做的第一件事就是预约您孩子的儿科医生。 一起，你可以拿出一个计划。
“Staiano说：”儿科医生应该在成长图上绘制孩子的身高和体重，并与父母讨论如何帮助孩子健康饮食并进行体育活动。 “在1岁或2岁的年龄时，儿童的目标不是减肥，而是减缓体重增加或保持体重不变，这样可以让孩子的身高达到提升'到孩子的体重。
如果父母事先准备与他们的幼儿医生进行交谈，这也会有所帮助。 “在路易斯安那州立大学的彭宁顿生物医学研究中心，我们专门为路易斯安那州的儿科医生设计了一个工具包，但这个工具包也可供任何地方的父母免费使用，它提供了医生应该做什么来筛查肥胖症和咨询家庭体重管理的想法。家长可以下载该工具包，并欢迎打印出来，并拿一些页面给他们的医生来帮助交谈，“Staiano说。
家庭提示健康的幼儿
无论孩子的体重类别如何，父母也应该感到有权在家里进行改变。 做出健康的改变可以帮助确保他们降低儿童肥胖的风险。 以下是一些可帮助您入门的建议：
- 鼓励你的孩子尝试营养食品。 每个人都知道幼儿因挑食而闻名，但不断推动水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白质。 研究表明，在说服一个年轻的孩子尝试它之前，它可能需要多次接触新食物，而不是像这样。 尝试改变食物在口中感觉的方式的不同蔬菜制品（认为松脆与捣碎与烤制与腌制）。 像准备一样简单的事情可以帮助增加你的“挑剔”的孩子最终会出现的机会。
- 如有疑问，将蔬菜潜入你知道你的幼儿会吃的食物中。 将细碎的蔬菜加入苹果和奶酪，或将香蕉，草莓和菠菜混合在一起。 水果应该使它足够甜，口感像一种享受。
- 确保你的孩子看到他或她的父母吃营养食品。 事实上，现在开始健康的家庭进餐习惯 - 越早越好。 烹饪营养丰富的食物。 关掉手机，电视机和其他设备，并一起坐下来享用家庭晚餐。
- 保持屏幕时间最短。 不仅屏幕时间的增加通常意味着活动时间的减少，屏幕时间也意味着您的孩子正在看到广告中含有多种（可能诱人的）卡通人物和吸引人的铃声的含糖小吃和麦片。 “幼儿和学龄前儿童不明白商业广告是有说服力的，”Staiano说。 “如果您的孩子要看电视，请将广告静音，并在休息时间进行有趣的互动游戏！” 或者，使用Netflix或Hulu等服务，并完全跳过广告。
- 确保你的孩子在一周中的大部分时间（如果不是全部的话）获得充分的锻炼 -尽可能在外面锻炼 。 当然，对于幼儿或学龄前儿童来说，没有必要进行“正式”的锻炼。 带你的孩子去当地的游乐场，让他或她进入幼儿班 ，比如翻滚，踢足球或跳舞，或者让他或她在院子里跑来跑去。 你也可以让锻炼成为家庭时间的一部分。 尝试一下父母和孩子的瑜伽课程，骑自行车去农贸市场，只要可以，只需要让他们参加体育活动。
- 尽量减少果汁。 虽然果汁可作为幼儿健康饮食的一部分，但最好在可能的情况下坚持饮用。 果汁通常含有人造甜味剂和添加的糖，这相当于空的卡路里，不会让你的小卡路里饱满。
- 强制实施让孩子充分睡眠的时间表。 午睡和早睡时帮助孩子保持充足休息，这意味着你的幼儿不太可能会在尝试新食物或参与活动时出现暴躁或发脾气的情况（其他很多理由让宝宝保持幼儿身材）按时间表）。
- 当他或她不在你的照顾下时，成为你的孩子的倡导者。 Staiano说：“想想你的孩子花费的时间和方法，使他们更健康。 “如果你的孩子去学前班或托儿所，找出孩子的喂养方式，孩子每天做什么样的身体活动，以及允许多少（如果有的话）屏幕时间，然后找到帮助的方法该中心改善政策和做法，为所有儿童创造更健康的环境。“
最后，作为一名幼儿的家长，请记住，您现在可以教育习惯，降低儿童肥胖或肥胖以后的风险。 此外，重要的是要记住，你的小孩正在看着你，你需要练习你所说的话。
“健康的生活是为了整个家庭，”Staiano说。 “如果一个孩子正在为肥胖而挣扎，那么整个家庭应该吃得更健康，并且更加团结一致。当兄弟姐妹（或父母）不健康或没有体力活动时，对一个孩子的目标是有害的。”